в программе Нет проблемным зонам очень хорошее внимание на пресс.

Body revolution там 3 уровня = 12 занятий (workout 1 - workout 12) + 3 кардио (phase 1 - phase 3). Я слушаю на англ. языке (мне все равно). Да и всем, кто знает другие языки впринципе должно быть все равно, просто делаешь упражнения , какие показывает. Видео беру на ex.ua В строке поиска пишу body revolution и там весь комплекс закачан. Выполняю прямо с интернета, ничего не стягиваю на комп.

так ты еще на степ ходишь?
скажу про себя.... у ходила когда в зал, занимались степом тоже, мои колени были почти убиты этой нагрузкой. теперь занимаюсь только дома и только с Джилл. колени чувствуют себя на много лучше. почти не чувствую их. и есессно, я максимально берегу колени при присядах. попу отклячивать надо как можно дальше. колени ни на миллиметр не заходят дальше носка.

Можно сказать, что с коленями у меня ок, у меня голеностоп хуже. Да много степа, да еще и с утяжелением, это точно дает. Наверное не совсем так выразилась, хотела сказать, чтоя каждый день занимаюсь, а вот бывает такое ощущение всего тела, что я вообще не подготовлена, начинаю делать комплекс. а все болит:(, прямо сама поражаюсь.Т.е. тело раз на раз не одинаковое:(.А хотелось бы так - О! Новій косплекс - Отлично, сейчас сделаю , получу удовольствие. Я к такому стремлюсь, уже почти на этом уровне. А в фитнес зал я хожу для души, морально мне проще и приятно, когда все кряхтят, а я подготовлена физически и мне не сложно делать, а приятно, сама себе некоторые упражнения делаю с усложнением. И еще меня это дисциплинирует. По спорту все ок, а вот с едой у меня проблема. Я могу питаться правильно с подсчетом калорий и бжу и т.д. понимать, что можно и что нельзя, и что и когда и как влияет, и всем советы давать (по делу!) и говорить , как надо (по делу!) питаться и заниматься И......, а сама могу сорваться. Вот как раз в конкурсе Конфетки в конце недели после 2 месяцев отличного образа жизни - я (тупое создание) очередной раз наелась всякой гадости несколько дней в подряд:((, а для меня это мало того, что неприемлемо, так еще и так сложно потом каждый грамм сбрасывать (при относительно небольшом весе:(((((((((((((((((((((((, ох тупое и дурное)

doll_
да... теперь поняла, про что ты говоришь. тело, действительно, иногда бывает будто уставшее... и будто нетренированное вовсе... не люблю это состояние

я так сегодня "отпыхтела" тренировку
Но у меня поправка на приближающиеся КД, я никакая становлюсь

to arushka111
но собралась и сделала - МОЛОДЕЦ! Всем желаю оставаться непоколебимыми (или непокоБелимыми:))) и настойчивыми !!!

Конкурс 18.11-27.01.
ЖМИ!!!

пасибки!

Шерда
Да я тож инвалид со стажем)) Поэтому с Джилл надо потихоньку доходить до требуемого уровня интенсивности))) Приседать медленнее, контролируя сустав, и выпады тоже, и нечто похожее на выпады со сменой ног в полете)) Хэх, сама я этому не могу следовать)) Хочется сразу сделать по максимуму))) Итог - опухла коленка)))) Но счастьяяяя) Ох эти эндорфины)))