Oxanka 1

огромное спасибо за ссылку на группу в контакте! Давно искала что-то подобное, для девушек. Буду заниматься.

Mil_la, успехов в тренировках!

Так как вчера отдыхала, поставила себе цель сегодня обязательно отработать на 1000 кк.
Итак сегодня сделала: 1.Zwow 2, новую: https://www.youtube.com/watch?v=Khi5KPb ... h_nK2k6ReW
2. Zwow 30: https://www.youtube.com/watch?v=8CFBza7 ... eW&index=3 (сделала за 22.56 минуты)
3. BodyRock HiitMax | Workout 15 - Lean Sexy Muscles Burnout: https://www.youtube.com/watch?v=c7VQS59 ... eW&index=7
4.BodyRock HiitMax | Workout 16 - Couplet Burpee Leg Sculpt: https://www.youtube.com/watch?v=a4gUJh7 ... h_nK2k6ReW
5. 5 Minute Competition Workout #3 - You can do it! (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=PUyioLXbeys
6. 5 min Competition Workout (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=FMm3CBnr9n4
7.BODY CRUSH #4: https://vk.com/videos-78712791?section= ... 1_56097471
8. Tabata Training 2. (не могу найти рабочую ссылку)

Итого потратила 1 час, 46 минут, 1025 кк и было 3 перерыва по 2 минуты по домашним делам.

План на завтра: 1.5-min Fit Friday WO #26 - Cardio & Legs (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=Q2HaiWU_gE4
2. 5 Minute Competition Workout #2 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=rC86uNty_Sk
3. - ZWOW # 31: https://www.youtube.com/watch?v=VDFb71xp5NQ
4. BodyRock HiitMax | Workout 17 - Bang Bang Fat Burn: https://www.youtube.com/watch?v=uRbBlsV ... eW&index=9
5. BodyRock HiitMax | Workout 18 - Bosu Bubble Butt: https://www.youtube.com/watch?v=O8HYSwI ... W&index=10
6. Guns Pistols Series # 1

ksusha74, Лизыны подкачашки -это еще та жуть, увлеклась она по полной. (( Сама не против немного поколоть кое-что, только с мужем надо договориться, категорически против.

Привет. У Зузки снова новая треня: https://zuzkalight.com/workouts/5-minut ... o-and-abs/
И статья про нервные зажоры: https://zuzkalight.com/health-fitness/s ... e-seeking/
Очень для меня актуально, к сожалению. И в этой битве я пока проигрываю.

Сегодня почти догнала план, но времени не хватило, осталось еще 2 трени.

Из описанного вчера сделала все, кроме 6-й трени, решила отдохнуть от пистолетов, которых в четверг и так было с лихвой. Сегодня акцент на гире, поэтому вместо пистолетов сделала :
Kettlebell Training 1: https://vk.com/video-78712791_171172787
и Lifted Butt Series Workout # 1 (надо поискать живую ссылку)

Итого: 1 час 15 минут и 25 секунд и 786 кк. Была пара перерывов на звонки, пятница блин, всем все срочно...

Теоретически завтра день без Зузки, но думаю, догоню недостающие 2 тренировки:
1. Guns Pistols Series # 1
2. ABS PACK SERIES 1: https://vk.com/video?gid=78712791&q=Abs ... ub78712791

Только сегодня смогла вернуться к Зузке с Бодироком, снова догоняю.))
Итак, закрыла прошлую неделю: 1. Guns Pistols Series # 1
2. ABS PACK SERIES 1: https://vk.com/video?gid=78712791&q=Abs ... ub78712791
3. Zwow 32: https://www.youtube.com/watch?v=HYzd3Kg2ViI , сделала за 8.10 минут.
4. BodyRock HiitMax | Workout 19 - Surfer Sexy in 2 Moves: https://www.youtube.com/watch?v=m6EjB73 ... W&index=11
5. Summer ABS 1: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55632004

И начала эту, часть тренировок за понедельник, часть за вторник, то что было предварительно расписано: 1. Zwow 33: https://www.youtube.com/watch?v=I5iGLrwomX8 , 3 раунда, 3,5 упражнения.
2. Zwow 3 (новый) - 23,16 минут
3. BodyRock HiitMax | Workout 20 - Solid Abs - Full Workout: https://www.youtube.com/watch?v=_PgdqAWKg0U
4. BodyRock HiitMax | Workout 21 - Vicious Delicious BodyWeight: https://www.youtube.com/watch?v=lBA1EP90aKg

Итого: 2 часа 36 сек и 886 кк.

На завтра план: 1. BodyRock HiitMax | Workout 22 - All About The Bass: https://www.youtube.com/watch?v=ZsPOD6aEZZY
2. Zwow 34: https://www.youtube.com/watch?v=NWz6miiH4bM
3. Guns Pistols Series # 2
4.5 Minute Daily Workout That Makes a Huge Difference! (2 раза): https://vk.com/videos-78712791?section= ... 1_55286622
5. Summer ABS 2: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55632004
6. BODY CRUSH #5: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_56097471

Привет. Как всегда планы и реальность не совпадают. Успела только часть тренировки, лишь закрыла долги. Если повезет, вечером закончу. Пока 42.3 минуты и 330 кк.

У Зузки новая тренировка для начинающих: https://zuzkalight.com/workouts/beginner-carido-3/

Видимо у меня судьба постоянно долги закрывать, проблемы со временем. Сегодня только закрыла долги по среде и опять бежать. Итого 58.38 минут и 380 кк. У Зузки снова новая открытая треня: https://zuzkalight.com/workouts/5-minute-workout-28/

В субботу была другая нагрузка, в воскресенье не было времени и сил, немного простыла.

Сегодня сделала: 1. zwow 35: https://www.youtube.com/watch?v=Fde8ZqF ... FF&index=5
2. BodyRock HiitMax | Workout 23: https://www.youtube.com/watch?v=rjLKl5S ... F&index=10
3. BodyRock HiitMax | Workout 24: https://www.youtube.com/watch?v=uuvBZSFhH5I
4. 5 Minute Hot Body Workout! #15 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=N5MV0qW ... NAls3nzbFF
5. 5 Minute Workout #13 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=tup7NGF ... F&index=13
6. Tabata Series 4: https://www.youtube.com/watch?v=PyosKMplQqA
7. ZCUT Kettlebell Series 2: https://www.youtube.com/watch?v=nwRR-GGcu_s
8. Lifted Butt Series 2: https://www.youtube.com/watch?v=yfdp6bTNr_Q

Итого 1 час 31 минута 56 сек.

План на завтра:
1.Zwow 36: https://www.youtube.com/watch?v=hhIua3w8qTc
2.Zwow 37: https://www.youtube.com/watch?v=iU1geLJ ... kv&index=1
3. Tabata Series 5: https://www.youtube.com/watch?v=ku8DVW5PXII
4. BodyRock HiitMax | Workout 25: https://www.youtube.com/watch?v=zTgRv-q ... NAls3nzbFF
5. BodyRock HiitMax I Workout 26: https://www.youtube.com/watch?v=_kx629pF9Vk
6. 5 Minute Workout #3 (2 раза) : https://www.youtube.com/watch?v=XkgLgoCRdgc
7. Summer ABS 3 : https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55632004

Все запланированное сделала, итого 1 час 9 минут и 49 сек и 656 кк.
Никогда не думала, что прыжки-звездочка с гантелями может превратиться в настоящую пытку.

План на завтра: 1. Zwow 4 (новый): https://www.youtube.com/watch?v=S4stop4fYmk
2. Zwow 38: https://www.youtube.com/watch?v=fWt7ZK1 ... kv&index=2
3. BodyRock HiitMax | Workout 27: https://www.youtube.com/watch?v=09edl7aqWhM
4. BodyRock HiitMax I Workout 28: https://www.youtube.com/watch?v=09bcMP_WZGA
5.5 Minute Workout #2 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=SqsV1lWfHS8
6.ZCUT Kettlebell Series 3: https://www.youtube.com/watch?v=1zQ3p6dwbM4
7. Guns Pistols Series # 3
8.Summer ABS 4: https://vk.com/videos-78712791?section= ... 1_55632004

Нарыла Zwow после 100, но только в фото-письменном раскладе, буду разбирать.

Oxanka 1, я зарегистрировалась на этом сайте специально из-за Вас!!! Я только начала заниматься дома по Zuzka и Бодироку и начала именно с Ваших ссылок. Это просто готовый перечень необходимых тренировок. Спасибо Вам за это! Я, конечно, в тихом ужасе от интенсивности и длительности Ваших тренировок, я пока могу осилить только половину, хотя наивно полагала, что нахожусь в неплохой физической форме:) И вопрос - а как Вы высчитываете потраченные кк?