Кто только начал знакомство с Джилл - берегите коленки, делайте правильно присед и выпады! Тогда будет море удовольствия от трень) Всем успехов)

третий день сегодня, мне очень нравится, вчера было уже проще.

Вот с этим беда, как бы правильно упражнения не делали - на колени все равно нагрузка, особенно при кардио Эт я как инвалид со стажем говорю

по поводу коленей и голеностопов могу сказать, что да - нагрузка не маленькая, а если учесть, что у Джил много интенсивных упражнений с прыжками и выпадами и это все в обычной жизни для суставов не органично (как собственно и бег, рекомендуют интенсивную ходьбу). Микротравмы и стресс все равно существуют для наших коленей и стоп. На своем опыте скажу, что могу заниматься каждый день и день на день, как ни странно, не одинаковое ощущение в коленях и стопах. Вот последнее время особенно болят стопы (правда, я занимаюсь еще с утяжелителями и много хожу, наверное общая усталость накопилась). Вообщем, один из выводов - хорошая фитнес обувь - один из надежных способов оградить себя от травм.
А еще хотела бы услішать отзывы по поводу Джил и упражнений на пресс. Не конкретно комплекс на пресс, а вот вообще в её комплексах разных не так то и много упражнений для пресса, не уделяет она этому много времени. Приведу пример, вот в body revolution workout 10 (вчера выполняла) вообще не было явных упражнений для пресса. Хотя она любит комплексные упражнения сразу на несколько групп мышц.

Девочки, я вторую неделю занимаюсь 30-дневным курсом. Колени, это что-то , по совету своего тренера по степаэробике сделала на ночь компресс с детской мочой, утром намного лучше стала себя чувствовать. НЕ смогла отказаться от трернировки и снова боль в верхней части колена, при сгибании. Сделала компресс из меда и соли, буду до утра ходить с ним и качаю торрент йоги от Джилл, наверное, пока отложу 30-дневку. или в йоге тоже на коленки нагрузка большая?

Насчет пресса.
doll_
, мне тоже показалось, что маловато как-то для пресса. Я делаю дополнительно пресс (нам тренер дала табличку)):


Как видно из таблички, нужно делать минимум три по три ежедневно

Леди НаталикаЗдорово смягчает ударную нагрузку на колени спец обувь (я в танцевальных джазовках занимаюсь)+наколенники.
Из обезболивающих хорошо помогает Димексид (но он воняет ужасно) и гель...вылетело название, вечером посмотрю - напишу
А вообще колени беречь надо, присед делать правильно и не до конца, ударную нагрузку убрать

А по поводу пресса - мне почему то кажется нагрузка на пресс хорошая, я его во многих упражнениях чувствую

Да, занятий на пресс у Джил малова-то, только в отдельном комплексе его чувствую.

Леди Наталика, ты уже на втором уровне? У меня колени проблемные, но на первом уровне пока их не чувствую

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:

doll, на русском?
можна ссылку?

to Леди Наталика

Спасибо за комплекс! Так теоретически предполагаю, что такое количество повторений для меня уже будет не ощутимо. А я вот в youtube от Кати... (фамилию не помню, она какую-то бодибилдер студию представляет) слушала, так она говорит (кстати у нее фигура красивая, я имею ввиду не изуродована бодибилдерским максимализмом), что качает пресс (и показывает упражнения) такое количество раз, когда уже начинает прямо жечь внутри + еще несколько раз. При этом у каждого это количество раз абсолютно разное. Ну вот так. Ещё читала или слышала уже не помню, что можно накачать пресс и талия наоборот увеличиться из-за мышц, но думаю не в нашем случае (еще ж еда играет роль). А мне нравиться совет Анны Куркуриной, там у нее система 100 на пресс, как раз она объясняет, как и пресс сделать и не жир убрать.

doll_ Моя тренер тоже говорит, что мышцы начинают работать только после того как жечь начинает, а все что до этого - только разогрев. поэтому останавливаться нельзя, иначе потом опять нужно до этого состояния "догонять"