КРАСНЫЕ! ОБЪЕДИНЯЕМ УСИЛИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

KrisKiSSka

Sterwo4ka
;;-)))

ой прикол

Нежная

Я смотрю вы уже патенты на холодильник делаете) :mi_ga_et:

Sterwo4ka

Нежная писал(а):

Я смотрю вы уже патенты на холодильник делаете) :mi_ga_et:

пока только обмозговываем!!! :ti_pa:

в долю пойдешь?

Нежная

Sterwo4ka писал(а):

Нежная писал(а):

Я смотрю вы уже патенты на холодильник делаете) :mi_ga_et:

пока только обмозговываем!!! :ti_pa:

в долю пойдешь?

с радостью :ta_n_cor:

Ксююююююююююю

Привет всем!!!!вижу общение пошло!!!!!!!!!!!ну вы молодцы девчонки!!!!

Добавлено спустя 8 минут 34 секунды:
Стройность против привычек

Стройность против привычек ;Среди причин того, что с годами фигура теряет свою стройность, нередко называют неуемный аппетит. Кто-то борется с ним с помощью голодания, кто-то предпочитает аппетиту изнурительные упражнения, а кто-то так и не может преодолеть привычку к вкусной и обильной еде.

Но часто ли мы едим только потому, что действительно голодны? Если «да», то за свой вес можно не беспокоиться — он всегда будет в норме. С другой стороны, аппетит часто нас обманывает, что вполне подпадает под определение «ложный голод»

Существует довольно обширная градация «ложного голода», который прямо или косвенно влияет на параметры фигуры.

Привычка к перееданию. Многие считают трапезу оконченной лишь тогда, когда на еду уже смотреть не хочется. Если человек молод, здоров, если его пищеварительная система работает безотказно, от такого переедания, возможно, вреда и нет. Зато оно может войти в привычку, а это уже будет иметь совсем другие последствия.

Не в состоянии справиться со стрессами, переживаниями, другими негативными эмоциями, люди нередко пытаются компенсировать плохое настроение любимым блюдом, вином, пирожными и т. д. Конечно, в психологическом плане это неплохая «терапия». Но каждый ли может довольствоваться одним кусочком торта? Да и от чувства тревоги таким способом не избавиться. Более того: если вы позволите себе лишнее, настроение на следующий день вряд ли будет лучше.

Стремление наесться впрок (особенно если речь идет о редко покупаемых блюдах), пресловутая «еда на дармовщину», объедание за праздничном столом, на корпоративной вечеринке — все это тоже относится к вредной привычке, именуемой невоздержанностью в питании.

Еда от безделья. Пожалуй, самое распространенное явление — полакомиться просто чтобы развлечь, ублажить себя, занять чем-то свободное время.

Бездумно организованный рабочий день приводит к неупорядоченности питания, слишком позднему ужину. Хорошо еще, если есть время на бизнес-ланч в ближайшем к офису кафе (где, не исключено, подадут не раз разогретый пережаренный бифштекс).

И еще один негативный фактор — недосыпание. Согласно последним данным, при укороченном сне уровень лептина (гормона, регулирующего аппетит) снижается, что ведет к обостренному чувству голода. Не выспавшись, так и хочется «задобрить» вялый организм обильным завтраком.

Привычка есть на ходу, торопясь, перед телевизором, за кроссвордом или подготовкой материалов для работы. Есть, не замечая еды, — лучший способ набрать лишние килограммы.

Ритуал еды. Ежедневный бокал пива после работы, пирожное при посещении кафе, кофе и упаковка печенья как начало рабочего дня, семечки и орешки под сериал, три-четыре блюда на обед... По какому поводу все это употреблялось? Исходя из чувства голода или потому что еда — обязательная часть ритуала? Возможно, путь к стройной фигуре куда короче, чем кажется. Суть не в том, чтобы ограничить себя, а в том, чтобы приемами пищи отвечать на реальную потребность в еде, ее составе и количестве. В этом случае можно быть свободным от тирании бесконечной диеты и получать полное удовольствие от еды, не боясь поправиться.

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА Структура питания

Завтрак

Все углеводы дня должны уложиться в этот прием пищи. Если возникает непреодолимое желание съесть немного винограда, булочку или конфету, утро — единственное время суток, когда можно себе это позволить. Углеводы уравновешиваются белками: яйца, творог. Белков всегда должно быть в 2—4 раза больше, чем углеводов. Не есть «жирное — сладкое», а только «сладкое — сладкое», например желе или мармелад. К тому же в них содержится желатин, который полезен суставам.

Обед

Мясо (кроме свинины), рыба, птица, свежие или вареные овощи (но только не картофель, в том числе и в супе) — в любых количествах. Не пить сладких чаев, соков (фрукты тоже только на завтрак), компотов и газировок. Газировка, между прочим, — одна из причин целлюлита. Употреблять только несладкое.

Ужин

Есть после 18.00. Иначе не избежать проблем с поджелудочной железой, и последствия будут серьезными. Если ложиться в полночь, в 21 ч вполне можно поесть: белки и клетчатка. И никаких сладких йогуртов и творожков. Они тут же откладываются в самом проблемном месте. При соблюдении этих правил можно есть столько, сколько хочется.

Есть со вкусом — значит, со вкусом жить. Одним словом, прислушиваться к организму: он подскажет, что ему необходимо, когда и в каком количестве. Главное — не подавить его «голос» властью собственных привычек. :-|-:

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:
Про плоский животик!!!Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, даже тонкокостных, живот не очень красив, к тому же заметно выдается. И дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от. толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Ослабление этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Антропометрические измерения показывают, что у многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. Это также говорит о слабости мышц брюшного пресса.

Чтобы сохранить живот плоским, а талию тонкой, достаточно обычных физических нагрузок. Правда, может быть и так: нагрузка на пресс достаточно большая, а живот все равно остается дряблым и непривлекательным. Причина в том, что упругий, накачанный пресс просто-напросто скрыт под прослойкой жира.

Актуальная информация

Существует формула для вычисления «идеальной талии» в зависимости от фигуры и возраста. Формула несложная: талия молодой и тонкокостной девушки должна укладываться в расчет — рост минус 100. Таким образом, при росте 170 см талия не должна быть более 70 см в окружности. Для ширококостных женщин можно прибавить несколько сантиметров. Очень важно, чтобы даже в пожилом возрасте объем талии не превышал 89 см.

А порой бывает следующее: все тело после длительной пробежки буквально пышет жаром, а живот, тем не менее, остается прохладным. Это означает, что жировая прослойка на животе и бедрах практически не снабжается кровью, а ведь именно кровь, вернее, содержащийся в ней кислород необходим для сжигания жира.

Чтобы достичь желаемого, необходимо поставить две цели:

• прокачать и в дальнейшем держать в тонусе мышцы живота:

• максимально уменьшить жировую прослойку в брюшной части.

анета

доброе утречко, КРАСНЕНЬКИЕ. хороших вам отвесиков.
Ксююююююююююю
интересная статья, спасибо.
давненько ничего не писала, простите :smu:sche_nie:

ох как жаль что я на этой неделе в +, но КД, а против природы не попрешь, но на следующей неделе постараюсь, девчонки а кто по лунному календарю сидит на диете, как то пробовала помогает.

Ольга_0708

В дополнение к теме :-):

http://www.kakprosto.ru/kak-18258-kak-u ... henshchine

Добавлено спустя 55 секунд:
анета
Доброе ) Спасибо, тебе того же :-):

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:

анета писал(а):

девчонки а кто по лунному календарю сидит на диете, как то пробовала помогает.

Я вот 25-го первый раз хочу попробовать. На форуме читала что и как, вот теперь жду пятницы)

Нежная

Доброе утро, девочки!

Miss Blondi

Доброго утречка, красненькие!!!!

Нежная

Сегодня середина недели! Какое у вас настроение?

КРАСНЫЕ! ОБЪЕДИНЯЕМ УСИЛИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Кто сейчас на конференции