15.12
60.0
Завтрак: тортилья с козьим сыром, капуста, йогурт, киви, виноград, кофе со сливками

Обед: картофель с говяжьим фаршем, под йогуртом и сыром, в духовке, салат (огурец, помидор, сладкий перец), пол киви

Ужин: две лепешки из дурум муки, зелёный чай


Оценка: 5

Да я ругаюсь сколько и говорю лучше сосису слопать, чем голодной сидеть. Ну что по сути такого в майонезе. Ну если нет другой еды. Полнота от поварихи через сосису не передается. Переставай геройничать и обедай нормально досыта.
А ПП-шное дома ешь.

Как будто всех, кто в столовках питается, разносит))) Оль, задумайся над этим))

Вес опять 90.1...ну хоть не взвешивайся((((
З: омлет
О: гречка, огурцы, крылья куриные без кожи
У: крылья, помидорки, огурец

Совершенно верно.

Я наверное в плюсе буду обидно за две недели так и не похудела

Как ты вовремя написала Хоть и не мне, но воспользуюсь!

Отчет за 16.12.2019
Вес чччуть меньше 69, насколько я разглядела без фотоаппарата
Т.е. вес 68,9 кг запишу... Хотя может с фотоаппаратом опять и было бы 69... Ну, завтра уже внимательнее посмотрим на фото.

Меню без фоточек, но полное.


День вышел не показательный, но дни они такие - разные бывают. Записана была сегдоня на процедурку натощак, а т.к. записывалась накануне время мне уже досталось - обед, приехали, а там еще и очередь на 1,5 часа, потом пока сама процедура, пока консультация, пока всякие детали, пока доехали до ближайшей готовой еды в кафешечке - было уже 17:00. На этот раз сдержалась и съела мало - только супчик и мимозу с курой Да, с майонезом... Но съела. Потом вернулись домой, посмотрела я на эти скудные калории и планомерно начала их набирать И не хило справилась, как для такого дня Почти норма

Оценка: 4! ДА 4!... Ну, съела я мимозу -1 балл... А голодовка до 17:00 была не по моей вине Зато все остальные продукты не из запрещенных... Вроде...

У меня вес на 300 гр больше всего, чем утром Вот я завтра отвешу, как удачненько)) Надеюсь

Завтрак сегодня был прям очень ничего))
ППшная шаурма и кофеек мой обычный

Перекус - фруктовый салат из апельсина + орехи + мой травяной лечебный чай
фрукт 150г (можно любой) залить 50г йогурта, добавить ложку кокосовой стружки, 0,5 ч.л. меда.
по мне так лучше просто фрукт съесть))))

обед я прогуляла...

перекус - грейпфрут

ужин - тилапия жаренная на капле масла + салат из капусты, огурца и перца

на ночь тот же травяной чай + мед (он не в чае если что)))


Рецепт шаурмы:

лаваш армянский бездрожжевой (у меня половина листа, очень большой попался)
помидор - 70г
огурец - 70г
сыр твердый - 20г
филе куриное отварное - 100г

для соуса:
сметана 2 ч.л.
соль, перец
зелень
чеснок

Соус - чеснок натереть на мелкой терке (или раздавить, измельчить, кто как любит))), добавить сметану, зелень, специи по вкусу.
Лаваш смазать соусом, выложить нарезанные помидор, огурец, мяско, сверху натереть сыр.
Завернуть шаурму и обжарить на сковороде или гриле, у меня сковорода-гриль)


Очень вкусненько, я прям буду себе делать еще не раз. Даже мужу вечером сделала такую же, схомячил, сказал, что вкусно)

16.12
60.0
Завтрак: тортилья с омлетом и зелёным луком, сладкий перец, киви, малина

Ланч: грецкий орех, кофе со сливками

Обед: булгур с моцареллой, салат (помидор, сладкий перец, салат листовой)


Ужин: творог с черносливом

Оценка: 5