Девченки, всем приветик!!!!
У меня сейчас Миха смеяться начал, если видит, что тренируюсь, стараюсь в дневной сон, да, ложимся днем где-то в 15, встаем в 17-30 прмерно, естественно ложимся в 12.
поделюсь планами

Понедельник
на пределе 9
http://www.bodyrocktv.ru/2014/10/na-pre ... vka-9.html
cardio shred #1 в конце зависает, сделала 2 раунда, вместо гири сумка с песком
https://www.youtube.com/watch?v=2a9yKKwCkU0
табата 5
Tighter Ass & Firmer Legs I Total Body Makeover - Day 5 HiitTabata #6 /4 раунда
https://www.youtube.com/watch?v=rXv2ILRvoSE


вторник
на пределе 10
http://www.bodyrocktv.ru/2014/10/na-pre ... ka-10.html
FitnessWorkout - Zuzana Light - ZWOW 23 Time Challenge - Burpee Torture Fitness Motivation
https://www.youtube.com/watch?v=DgkSSCJsbsI
Пятидневная программа жиросжигания, заново
Natural Sweat | Burn Fat Fast Day 1 - TheHiit #11
https://www.youtube.com/watch?v=DgkSSCJsbsI

среда
Zuzana Light ZWOW # 27 10min Circuit Training - No Girly Workouts! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=nQ1ZfxZiqr0
На пределе — Тренировка №11
http://www.bodyrocktv.ru/2014/10/na-pre ... ka-11.html
Hot & Fit - HiitCore #3
https://www.youtube.com/watch?v=Xzj0Ks8ShOE

пока так.

Хех, если б она на мне просто сидела, она ведь к тите присасывается, как пиявочка, тут уже ни чего не поделаешь)
А гантельки моя с 1,7 года по 0,5кг таскать любит или утяжелители для ног вытащит из коробки и волочит за собой

Вчера времени совсем не было, так что сделала сегодня побольше:
1. 5 Minute Workout #8 - The BodyBomber, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=u9qPk7g ... 1p&index=5
2. 5 Minute Hot Body Workout! #15, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=N5MV0qW ... KW4Ieck81p
3. Zwow 4, новый: https://www.youtube.com/watch?v=S4stop4fYmk, 25,10 минут
4. Zwow 22: https://www.youtube.com/watch?v=gvl3Dv8UjgY, 11.41 минуты
5. BodyRock HiitMax | Workout 4 - Power Squats: https://www.youtube.com/watch?v=5-GxTPJP1yM
Итого по времени вышло: 1 час 12, 51 минута.
План на четверг:
1. 5 Minute Kettlebell Swing Workout #1, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=j2dCUvk ... 1p&index=1
2. 5 Minute Workout #22, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=zSjbO-F ... 1p&index=8
3. BodyRock HiitMax | Workout 5 - Weighted Burnout: https://www.youtube.com/watch?v=qFWMN-uVRzY

Oxanka 1
Ксюха, ты маньячка

Все сделала. Время 29.3 минут. Лапки от гири и гантелей ноют слегка.
План на завтра: 1.5 Minute Workout #2 - Butt & Squat, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=SqsV1lW ... 1p&index=3
2. Zwow 23: https://www.youtube.com/watch?v=DgkSSCJsbsI
3. body crush #2: https://www.youtube.com/watch?v=pk7UX45DQKM
4. BodyRock HiitMax | Workout 6 - Full Body Blast: https://www.youtube.com/watch?v=ub2txQVU05M

Oxanka 1.
я пока не на Зузке, здоровье не позволяет, но твои комменты как готовая программа тренировок
Спасибо тебе!

четверг
BodyRock HiitMax | Workout 13 - Killer Kettlebell Abs (на пределе 13)
https://www.youtube.com/watch?v=kbmqYw5FDpk
Мне это нравится — Сушка тела №13
I Love It - HiitLean #13
https://www.youtube.com/watch?v=Z52pu4qA1HY
zwow26
Zuzana Light - ZWOW # 26 AMRAP This Is Sweat Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=myX38ESjI0A

пятница
BodyRock HiitMax| Workout 14 - Cardio Burn Fat Fast Workou (на пределе 14)
https://www.youtube.com/watch?v=9-MFqtJVYwI
FitnessWorkout - Zuzana Light - ZWOW # 29 AMRAP Brutal Burpees Fitness Motivation
https://www.youtube.com/watch?v=oJ3zNPYGPa8
5 Minute Workout #5 - Intense Burn
https://www.youtube.com/watch?v=fVR3vAjc3Lo


суббота
Zuzana Light ZWOW 28 AMRAP Bodyweight Bombshell YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=4ogjBuL8JF8
5 Minute Workout #6 - Cardio And Chest
https://www.youtube.com/watch?v=Y6uyV_ODcWI

Вчера был у меня выходной, сегодня сделаю за четверг.

arushka111, спасибо. Жаль, что не можешь присоединиться, но здоровье важнее. Что-то из спорта сейчас есть или только ПП?

Все сделала. Время: 59.59 минут.))
Zwow 23 сделала за 18.59 минут, в 4-е упражнение вставила гантелю на 10, так как просто приседать скучно. После этого бурпи стали нравиться больше. )

Завтра день отдыха от Зузки.
План на воскресенье: 1. Jump Rope Workout #2 for Intermediates: https://www.youtube.com/watch?v=y1i5r1F ... 1p&index=2
2. Zwow 24: https://www.youtube.com/watch?v=oHgn1prGP2w
3. BodyRock HiitMax | Workout 7 - Full Body Fat Burn: https://www.youtube.com/watch?v=kK_s2X65gTU
4. 5 Minute Kettlebell Swing Workout #1, 2 раза:
https://www.youtube.com/watch?v=j2dCUvk ... 1p&index=1

Кстати, на ВК нашла интересный план 30-дневной тренировки с Зузкой, правда довольно щадящий: https://vk.com/topic-78712791_31156974

А заодно и видео тренировок Зузки, которых у меня раньше не было: https://vk.com/videos-78712791?section=playlists

Кроме того, Зузка выложила новую 5-минутную тренировку в Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=b3t8s5jdJFg

Привет всех. С Праздником!

Сегодня сделала только часть из запланированного, точнее, одно поменяла на другое.
Вместо 1-й тренировки с скакалкой, сделала Zrope 1: 2 минуты скакалка, 10 бурпи, 5 кругов.
Zwow 24: 4 круга 2 упражнения.

Время: 50.45 минут.

План на понедельник: 1. 5 Minute Workout #24, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=quGOIxT ... 3f&index=7
2. Hotel Style Workout #1: https://www.youtube.com/watch?v=CE2LuYQ ... 3f&index=9
3. Zwow 25: https://www.youtube.com/watch?v=E9YnudN ... f&index=10
4. BodyRock HiitMax | Workout 8: https://www.youtube.com/watch?v=GjU6NVA ... P5OOnkGt3f

неделю делаю ДжМ, но осторожненько
сегодня просто просматривала некоторые тренировки Зузки, такое ощущение, что устала от одного просмотра
А ты умничка!!!