Куриная грудка с творожным сыром на ужин, очень вкусно!
на 100грамм - 121.42 ккал-Б/Ж/У - 22.09/3.17/1.15
Ингредиенты:
Куриная грудка - 400 гр
Творог -100 гр
Сыр - 50 гр
Йогурт классический - 1 ст.л
Зелень, соль, перец, паприка, молотый имбирь по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кур.грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром ( творог, сыр,зелень,йогурт специи ). Закрыть конвертик и намазать сверху классическим йогуртом,посыпать специями и тертым сыром. Выпекать в разогретой духовке в фольге при 200° 20 мин. Затем раскрыть фольгу и выпекать 10 мин.

Правильный и вкусный салатик: можно даже на ночь!
на 100грамм - 45.15 ккал-Б/Ж/У - 5.14/1.35/2.88

Ингредиенты:
Филе куриное - 100 г (отварное)
Салат листовой - 100 г
Яйцо - 1 шт (вареное)
Помидоры - 2 шт
Огурцы свежие - 2 шт
Йогуртовый соус с чесноком - 100 г

Приготовление:
Заранее отварите яйца и куриное филе, промойте и высушите листья салата, приготовьте йогуртовый соус (йогурт смешать с раздавленным чесноком). В глубокую чашу рвем листья салата, помидор режем крупными, неправильной формы кусками, огурец на 4 части вдоль, а потом поперек — короткими (по 2 см) брусочками. Все подсаливаем, добавляем почти весь соус (оставляем несколько капель для финальной подачи), и очень тщательно, чтобы в соусе оказался каждый кусочек, перемешиваем салат. Аккуратно и красиво выкладываем на большие порционные тарелки, художественно раскладываем филе, нарезанное медальонами толщиной 0,5 см, и яйцо, разрезанное на четвертинки. На филе и яйца чуть-чуть капаем оставшимся соусом и сразу подаем к столу.

Вкуснейшие куриные котлеты с кабачком: с пользой для фигуры!
на 100грамм - 31.75 ккал-Б/Ж/У - 1.97/0.61/4.37
Ингредиенты:
Куриное филе - 100 г
Кабачки - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Чеснок - 7 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки помойте и натрите на крупной терке, отожмите получившуюся массу как следует. В кабачковую массу добавьте фарш, специи и яйцо. Перемешайте. Возьмите в ладошку фарш, еще раз отожмите его от жидкости. Сформировуйте котлеты нужной вам величины. Обжаривайте их на раскаленной сковороде по 5 минут с каждой стороны. Затем потушите там же с водичкой минут 10 (под крышкой).

Иринка сказочная
Как все вкусно ! Спасибо за рецептики, пороюсь у себя может найду, что стоящее

Как вес? Идет в низ или меня ждет? . У меня вообще стоит . Не хочет он меня покидать . Но я упорная
Нашла свои старые замеры, когда прсто худела без спорта. Там при таких же параметрах я весила меньше . Что это? Может от спорта мышцы?

Вес готовит очередной сюрприз , надеюсь, приятный.
Вес стоит - объемы значит уходят. Я сейчас тоже ощущаю, что лишний объем болтается вокруг мышц - надо спортиться, объемы подтягивать. Покинет, ни куда не денется . Ты посмотри на свои графики веса - сначала отвесик, потом чуть вверх поднимается, потом снова отвесик, потом снова чуть вверх и так все вниз и вниз, нет такого, чтобы только вниз вес шел .
Про объемы - странно, конечно , может и отек. а, что прям большая разница?

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
Юль, там Иришка чуть раньше напомнила про соревновательный дух - "Даешь к НГ ...кг!", все подзабыли, пока ты заглянула: давай пока вдвоем за звание Любимой внучки Деда Мороза Снегурочки посоревнуемся ? Может еще кто вспомнит...

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

У меня эти две недели так. На прошлой - 66.3, 66.4, 66.5, 66.2, 65.9. И на этой так же. После понедельника уже второй день вверх иду.

Иринка сказочная
А можно одинаковые цели одним цветом подкрасить? Чтоб легче найти союзников, одноцельчан))

Главное в это время не косячить с печальки , иначе отеки все спрячут и дооолго придется ждать истины на весах. Я в воскресенье вечером попробовала чего не след - сразу отек, причем видный не вооруженным взглядом, но я понимала откуда ноги растут .
А у тебя какая цель к НГ ? Давай, присоединяйся?

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Все глаза прогядела, а тебя не нашла , ты не с нами готовишься к НГ ?