Спасибо! Я всегда это подозревала... Буду теперь есть фрукты на ужин и не мучиться угрызениями совести.

Вчера день без нарушений прошел. Шагов 13283
Питание КБЖУ 1350/86/57/122 (1350/100/50/125) - перебор по жирам за счет белка
Вес 53,4 (-500). Тренировочка вчера очень ударно прошла - воды много вышло (отсюда и отвес такой наверное+менее обильный чем в последние дни ужин), плюс еще растяжка. 3:05 - 1016 ккал
Сегодня стараюсь не нарушать. Но у мамы день рождения и вечером шашлык и тортик Старательно экономлю калории на вечер, чтобы не выйти из запланированного коридора. Ну и буду стараться побольше находить

larpetka
Ну я так и делаю и хорошо себя чувствую

larpetka
у меня последний раз фрукты на ужин спровоцировали зажор. Я все думала - с чего бы, а девочки на форуме подсказали. Но ты смотри сама, как на них реагируешь

именно так я на них и реагирую... т.е. если уж начала их есть, то сложно остановиться.
Как с этим бороться? Не знаю...
А еще говорят углеводы водичку задерживают, и отсюда привесы на следующий день. Ну, как то так.

larpetka
да привес от водички - это ерунда. как затекла так и вытекла. не жир ведь. а вот зажор - это плохо

Тоже не понимаю, ты водичку худеешь?


ЕНКА

larpetka
Если фрукты провоцируют зажер значит что то не так либо с бжу либо с дефицитом калорий, либо едите отдельно от основного приема пищи, а надо вместе и точно не вместо.

если ешь их все время, а не от случая к случаю, водный баланс будет постоянный и будешь видеть только уход жира или мышц (зависит от режима)

Как-то Меллини вроде убеждала, ссылаясь на диетолога, что фрукты - строго отдельный прием пищи, через час после основной еды хотя бы и указывала, что зря ем вместе. Но это выходит как минимум перекус, если не целый прием, от калорийности и количества зависит. Это противоречило 3-х разовому питанию.
И ... та-да-да-дам! Теперь мы тут решили есть фрукты с едой и сколько влезет в КБЖУ.
Если долго тут на форуме обретаться, непременно попробуешь все, кроме наркотиков.

Olga-Volga
Диетолог говорил что надо когда кушаешь фрукты бирку потом глотать с надписью "фрукты"

А то перепутает яблоко со свеклой и че? Как переварит? И там и там сахара?....
И это желудок надо ж азбуке обучить... а то не отличит тыкву от груши. Он же эти сахара по разному переваривает наверно грушевый грушевыми ферментами а тыквенный тыковными?

И не дай боЖе добавить яблоко к мясному салату
И короночка

Дыня отдельно от всего на свете...

Оль посредством гугла в интернете начитаешься. Там те диетологи и учаться видать, которые нормальную профессиональную литературу не силят.

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
Да я это мракобесие читала еще когда на диете ангела сидела
Кто-то и сейчас сидит небойсь