9.06.21

У меня ща тортилья на ужин)) Открыла для себя тортилью с тунцом. Не хотела в салат класть, решила в тортилью закинуть. Оказалось, таааак вкусно, сок бежит, как из хинкали!

09.06
1449/90.9/93.6/65.5
7.4 км, сегодня без рекордов
силовая тренировка минут 40
Завтрак: сырники с йогуртом и клубникой
Обед: отварной картофель с салатом из помидор огурцов с маслом
Ужин: жаренное филе куриного бедра с быстро маринованными огурцами, орехи.
Вроде все неплохо, надо себя похвалить, а ощущение, что что-то не то..., кроме калорий, их мало, но я работаю над этим.

Pila
углеводов как взаймы дали

Olga-Volga

Даже не заметила

9 июня
Отчет

Еда:


Движуха:
Шаги: 16591

Я тут.
Вес 86.9
Движ 16000+
Питание 1860 ккал
З. Овсянка на воде, яйцо жареное, хлеб, черри, огурец, чай, чернослив
О. Щи из свежей карустки со сметанкой, рис, кур филе, помидор с оливковым маслом
П. Овсяный десерт, бутик с сыром и огурцом, черника
У. Рис, куриный фарш с овощами, помидор с маслом тыквы
После работы вечером овсяный десерт и черника.

Всего за день
1263.1ккал
Белки 80.8г
Жиры 54.7г
Углеводы 108г
ФА - шаги 13539, кардио - 40 мин.
3. Запеканка, яйцо, перфектил
О. Окрошка, кабачок жареный, ленивый голубец
У. Борщ зеленый с щавелем, запеканка, черешня.
Эх, не рекомендуют углеводы после обеда, но ем.
Черешня же пошла, но контролирую количество, чтобы за калорийность в 1300 не выйти.

09.06.2021

Шаги - 8930.
По питанию всё было вкусно и очень сытно, а калорий мало Просто не было лишних булочных калорий.
Баня +, вода в количестве 2250 мл, сон более 8 ч.
Но ужин поздний


Вот такие дела

Рекомендация ничем не оправдана. Ешь когда хочешь льшь бы заходило в коридор калорий и было в балансе БЖУ