Всем привет! Может мне тут у вас потусоваться?
Никак я за 60кг не перевалю

Tyava
Конечно, присоединяйся

Доброе утро! Вес 53.6 (+200).проанализировала: после скачка в меню по углеводам (калории тоже выше) скачок веса.

miss_mmdemsi
Это вода. Сольётся

Temma, хочу повысить калорийность, надо белками и жирами, а я как всегда углеводами будем исправляться

miss_mmdemsi
Повышай пропорционально и белками и углями. Это лучше чем ничего.
Но нужно с простыми пустыми углями что-то делать. Попробуй не печь пару недель и максимально ограничить потребление, а потом вернуть не чаще чем два раз в неделю, а лучше раз. У меня только простые угли закатываются в рацион больше гомеопатической (шутка) нормы досвидания и подсчет и баланс, здравствуй жорик.
Просто я знаю сколько мне съесть и в каком виде мучного и что после этого будет или не будет. Тебе тоже надо это понять, но это опытным путем.
Легче не станет, но стимул лишний раз в рот шо попало не тянуть появиться.

Отчет 11.10.20. БЖУ 69/53/114.
По меню конечно все условно. Хватаю продукты близкие по названию. Суп был с вермишелью, а не с гречкой. Ну на 10 калорий может больше. Смущает низкая калорийность плова в мультиварке. Но пересчитывать свой плов было лень.
Кстати, плов получился нормальный. Из отварной курицы без кожи, масла мало, только в поджарке лука и моркови. Но 108 калорий все же выглядит сомнительно.
Движений вчера не было практически.

Я сегодня как в старых песнях "Бумбокса" "хаваю бутеры, граю шутеры, за новостями не слежу"
Завтра с вами включусь

кстати, да... нет скачков инсулина Ну, и рацион на 1400 примерно КК мне кажется маленьким, потому что я на себя примеряю. А у нее-то вес меньше на почти 30кг. То есть для нее это вполне себе нормальная калорийность, совсем не маленькая.

типа, день дозволения вне плана, не в воскресенье