Wuschelchen, отчет по средам, так как начинали в среду:))

Sparni, про кофе и масло, лично про меня, я люблю покушать и мне чем чаще, тем лучше, а тут наоборот совет, типа попейте кофе с маслом и долго будете сыты, я так не хочу.

Sverxnovaja, по поводу кардио и пульса, добавлю, дело в том, что есть несколько уровней увеличения пульса, так вот, если он предельно максимальный (для каждого свой , есть формула посчитать), то как раз жиров будет окисляться меньше, но если в диапазоне предшествующему последнему (максимальному) диапазону, то как раз жиров будет сжигаться больше. Так вот этот пульс не совсем соответствует просто среднему темпу, к сожалению. Все таки нужно немного больше усилий. За разъяснения спасибо, люблю разговоры на эту тему, тогда в голове выстраивается цепочка, как правильно худеть и делаешь меньше ошибок .

Алёнкалюбимая, молодец.

Oxanka 1, а кокосовое масло не плохо для организма? ещещ не читала, это не как пальмовое масло? оно то очень вредно, точно. Нужно почитать илил может ты уже знаешь.

Напоминаю завтра 8 июля отчет, еще буду писать с целью, чтобы никто не пропустил:))

Натуральное кокосовое масло очень полезно для организма, в основном его применяют для лечения и укрепления волос. Также кокосовое молоко употребляют внутрь для укрепления иммунной системы и снижения веса.

Ну и вот побольше: http://www.gabris.ru/gabris/health/coconut/oil/

Удачного дня девочки! Потопала на пробежку и по делам.

и я и я молодец
тоже с отвесиком, за два дня минус 800

Это все smereka виновата Она в отпуск уехала и наказала сказала занятся чем-нибудь, вот я и занялась с планкой. В начале было проще секунды прибавлять. Сейчас только по паре секундочек

Давай, ты тоже присоединяйся. Начни с 15-20 сек в день. А мы будем поддерживать

zhulana, отчитываюсь по ходьбе. Значит наверное я что-то напутала, а может и нет. Может ті дольше занимаешься и поймешьи поправишь меня, описываю. С этого сайта http://women-club.do.am/forum/28-976-1 я стянула программу Leslie Sansone 5 Day Slim Down / Лесли Сансон пятидневное похудание (она на сайте в Сообщение#6). Наверное не то я стянула, увидела цифру 5 и стянула, хотя там в составе 5 миль. Скорее всего тренировки по 1 миле каждая отличаются от тех, что в программах 1 миля, 2 мили, 3 мили, 4 мили. Если знаешь - скажи. Но, если отталкиваться от сути в целом, то я вчера прошла 5 миль по выше упомянутой программе - 76 минут и ЧТО - ну ничего, прошла, просто прошла. Относительно себя заключение такое - было бы время потестить влияние этой тренировки на организм, я бы недельки 2 походила, но не хочу тратить столько времени, если результат разочарует , буду очень расстроена. Поэтому, варианта 2, или все-таки буду тестить вечером, когда смотрю фильм или выполнять иногда, когда здоровье не позволяет делать нормальную нагрузку. Пожалуй зимний период лучше подойдет для теста, вечера длинные, а сейчас хочется больше времени проводить на улице:))). Ну вот так.

Хотелось бы заблуждаться, что влияние этой тренировки минимальное. Треньки легкие и , если бы был хороший результат, было бы клево, легкотня, прошел и стройный:)). Но скорее всего такого не будет:(

Wuschelchen, круто я виновата:))) Аж нравиться. Да. у меня до последнего зажора и отъезда в отпуск планка на локтях - 3мин:)) и ещещ бы стояла, но надоела, тестили вообще принцип, стоять сложно или нет.:))) А вчера забыла потестить:) ТОрмоз. Мне эта ходьба всю голову заморочила:)) Сегодня потестирую, но в упоре на прямые руки.

Про кофе с маслом... я думая, что это очередная новомодная фишка. Вроде недавно ягоды годжи были хитом похудения, сейчас все на кофе кинуться.
По мне так лучше полноценно позавтракать.

Wuschelchen, ЗА двумя руками:)

Oxanka 1, спасибо за ссылочку.

Напоминаю 8 июля отчет по весу:))

Фотографии всё пытаюсь отобрать, чтобы отпуск показать и все никак:))

smereka, о, как раз хотела спросить мнение про Лесли, вчера как раз просматривала 4 и 5 миль, но как-то не впечатлило. Подумала, может по факту сложнее и думала сегодня вечерком попробовать. Так что спасибо за мнение, видимо действительно, чтобы почувствовать эффект надо делать дольше, а не разок пробовать.

Oxanka 1, будет не жалко времени, если протестишь недельки 2 в подряд, то расскажешь. В любом другом случае - для тебя это точно не тренировка. ты вообще не поймешь. Уверена на 90%. А если бы давала результат, то круто, очень просто, походил и ты красавчик:))

Мне кажется, что Лесли очень подходит для девочек с большим весом или для новичков или для тех кто долго не занимался как старт оочень хорошо!!!