Привет всем разгружающимся и не очень!
Сегодня огурцы+кефир (правда на завтрак кефиром не запаслась и с огурцом съела 90 грамм творога)
Вес 59 кг. После радостной цифры 58,9 в понедельник вес полз вверх. Но я не расстраиваюсь. Как мне кажется, не обязательно каждый день должен быть отвес. Я просто каждый день взвешиваюсь, и рассчитываю средний вес за неделю исходя из семи измерений. И потом смотрю динамику недельных весов - а она в основном меня радует. Переживать из-за ежедневных привесо-отвесов - это ж никаких нервов не хватит

Извините, но набор закрыт

Девочки всех касается когда разгруз, то белки с углеводами смешивать нельзя . если творог , то можно еще молоко, а кефир это углевод его либо самостоятельно или с гречкой и прочими углеводами. Проверено и точка. У меня за белковые дни даже отвесы были до 2.4 , но это в начале видно организм уже освободился и не хочет много отдавать. Я уже наступала на те грабли по смешиванию

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

разгруз на огурцах с творогом , что за разгруз такой ? белок и углевод?

А мне диетолог так писла, творог+кефир, или творог+сухофрукты

это в обычный день так можно есть, я говору про разгруз, и про отвесы если разгруз делать правильно то будут хорошие отвесы. я тоже делаю часто ошибки, но возьми пожалуйста во внимание. а вообще делайте как хотите

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:

согласна на белках лучшие отвесы , но кефир углевод опять тоже

Дык я ж не знала. А кефира не было. Я думала что кисломолочка примерно одно и то же. Не понимаю, почему творог уже белок, а кефир еще углевод. Творог же из кефира делают. Объясните, пожалуйста.
А сметана к чему относится?

Все вода как с того видео, не растраивайся дорогая, скоро уйдет, а может ты перезанималась, Джиллиан говорит что жир уходит не вовремя занятий а потом, на протяжении суток, ты когда ела после занятий и что. до занятий за два часа нужно сложные углеводы и после занятий через час белок. Я занималась вечером и потом вообще не ела, только чай пила и не чувствовала себя голодной. после Джиллиан есть не хочется. И в разгрузку можно заниматься если белковая разгрузка.

почитай про это в инете есть таблички белковых и углеводных продуктов и особенно про сопоставимость прочитай, это кстати очень влияет та привесы и отвесы, но мы так привыкли есть не сопоставимые продукты, что нас не отгонишь

Навскидку однозначного ответа не нашла. Если вы уже разбирались в вопросе вам проще рассказать. Кратко, в двух словах.

На этом сайте по БУЧ например кефир таки белок http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pohudenie/belkovo-uglevodnoe-cheredovanie.shtml

Просто интересен сам принцип отнесения того или иного продукта к белку или углеводу. Просто в лоб, чего больше в КБЖУ, то и определяет белковость/углеводность? Или механизм сложнее?

eKatarina я тоже простмотрела списки белковых продуктов. но там тоже есть кефир. я так и не поняла почему кефир считается углеводом я конечно согласна что для разгруза лучше курица либо индейка, так как у них наибольшее количество белка и маленькое количество углеводов и жиров