Итак, все сделала, вымоталась неплохо, самое веселое началось в бодироке, звери они. )) Какой нормальный человек будет требовать делать 24 раунда? После 6-го думала плюнуть, после 14 начала отсчет назад на уменьшение и к концу было уже не так тяжело, как в начале. Итак, все вместе вышло 1 час и 18 минут, отдых был всего 2 минуты для включения таймера и водохлебства. Zwow 16 - вроде 4 раунда и 1 упражнение.
На завтра план: Zwow 5 новый: https://www.youtube.com/watch?v=5bBYQSWkxZ0

Опробовала новый пульсометр, все то же самое. В итоге показал, что сожгла 786 кк.

Oxanka 1
Ксюх, какой бодирок ты делала, я сегодня на пределе 30/10-24 упражнения+зюська 21. Че-то мало показалось, сначала устала, но прошло буквально5 минут, блин не хватает чего--то, готова еще, но хочется не переборщить и не доделать, может примерно50-60 минут, самое оно?
прыжок с коленей сегодня дался, но...... буквально 4-5 раз, на каждом раунде, но моя маленькая победа. Муж сказал "Грохот по всему дому, что ты там делала?" "посмотри" Он "а ты же не любишь, когда я заглядываю" ВО, дрессировка

ksusha74, вот как раз эти зверские прыжки с коленей и в бодироке были (вроде нинзя -прыжки), жуть полная, все остальное просто подготовка к ним: https://www.youtube.com/watch?v=6iyBP7Z ... g7pKNVSFJd
Вот и я не люблю, когда кто-то из своих смотрит на мои самоистязания. )) Еще сказывались веселые на бег и ходьбу выходные, с утра ноги ныли, а тут снова прыги-скоки. Зато после тренировок наконец отпустил болевой отходняк от вчерашнего.

У меня тоже время от времени бывают ощущения недоделанной тренировки, но все же сдерживаюсь, чтобы не вышел в итоге перетрен.

Привет. Сделала Zwow 5 новый (9.45 минут) и в докидку бодирок, опять из табаты: https://www.youtube.com/watch?v=C_CBrnRmVgo
Не такая напряжная, как вчера, но тож неплохо.
Все вместе: 29.45 минут

План на завтра: 1. Six-Pack Abs Secrets by Zuzka Light Part1, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=eK5emGg ... Yn_8NVPDkv
2. Six Pack Abs Secret Series #3: https://www.youtube.com/watch?v=w0S1cuj ... Jd&index=8
3. Zwow 17: https://www.youtube.com/watch?v=ZKrhJhLUdz4
4. бодирок Hot Touch Workout - HiitTabata #2: https://www.youtube.com/watch?v=--50qpe ... RfD9C_pftl

Все сделала, время 59 минут. ))
Zwow 17 - 5 раундов и 1 упражнение.

Завтра план: 1. 5 Minute Workout #5 - Intense Burn, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=fVR3vAj ... Yn_8NVPDkv
2. 5 Minute Workout #4: https://www.youtube.com/watch?v=Q-qWV_d ... kv&index=4
3.BodyRock HiitMax | Workout 1 - Full Body Skipping: https://www.youtube.com/watch?v=QUtBFWk ... d&index=52

Ксю, Табата 2 - 10 раундов
На пределе
На Зюську сил не хватило, 36 минут итого. Все с полной отдачей, я собой довольна.

ksusha74, там вроде было всего 6 раундов, так я услышала в конце. Мне и 6 было весело, особенно отжималки, так как бодирок у меня последним. Правда потом еще хватило силенок на силовые с полчаса. Что-то не могу найти продолжение табаты, 4 часть. только новую, но в ней тяжело смотреть на Лизу с перекроенным лицом, поэтому пока копаю старые тренировки.

Oxanka 1, я опять от тебя отстала:(. Здоровье опять подвло:(. Что у тебя сейчас по Zuzka? ZWOW какой?
Cегодня примусь за ZWOW#14 :) После перерыва меня всегда пугает видео, когда смотрю перед тренировкой. А, дай Бог , я все сделаю хорошо.

Oxanka 1
я табата вчера вторую делала после На пределе - легкая была. Но на Зюську сил не хватило совсем. Я словила кайф от тренек, но какой-то другой что-ли. Пока не выжму из себя все. И чтоб тело пекло и жарило. Потом правда холодно вечером.

smereka, привет. Поздравляю с выздоровлением и возвратом. Как раз начала беспокоиться, куда пропала. Что поделаешь, сейчас как раз период повальных болячек.
Мне приходиться побольше тренироваться дома, раз в тренажерку не выходит.
Поэтому немного изменила планы. Сегодня сделала: 1. 5 Minute Workout #5 - Intense Burn, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=fVR3vAj ... Yn_8NVPDkv
2.5 Minute Workout #4: https://www.youtube.com/watch?v=Q-qWV_d ... kv&index=4
3. Zwow 18 : https://www.youtube.com/watch?v=Sw5-0TcSi04, за 20.19 минут.
4. TABATA 1 от Зузки: https://www.youtube.com/watch?v=A0bkbiD ... d&index=56
5. BodyRock HiitMax | Workout 1 - Full Body Skipping: https://www.youtube.com/watch?v=QUtBFWk ... d&index=52
Итого, вроде: 1 час, 5 мин и 19 сек. ))

ksusha74Тоже люблю чувство вымотанности. Кстати, спасибо, что помогла найти еще Зузкиных тренировок.

План на завтра: 1. BodyRock HiitMax | Workout 2 - Burpee Fat Shread: https://www.youtube.com/watch?v=zuw-6mj ... g7pKNVSFJd
2. Zwow 4, новый: https://www.youtube.com/watch?v=S4stop4fYmk
3. Zwow 19: https://www.youtube.com/watch?v=MpOomGnUFzM