Девочки, я выбрала спорт в качестве первой привычки, но мне не дает покоя объем пищи 300 мл. У меня сегодня всё зеленое и ккал и БЖУ, наела меньше 1200ккал. НО!!!! Утром 900 гр, в обед 600гр, на ужин 600 гр. Это ж сколько раз в день мне теперь есть придется, чтоб свои 2,1 кг еды по 300 грамм съедать?

Меня продавщица парфюма девочкой назвала О,О Нифиговая такая девочка, габаритная Наверное всех моя косичка смущает

Добавлено спустя 59 секунд:
Re: ДО и ПОСЛЕ!!! Денежный конкурс! 5 ЭТАП!! Набор до 15 июня!!!
Стайланн
А я в Медногорск к бабушке и дедушке раньше ездила

Стайланн
не граммы, а мл!!! измеряем объем порций стаканами или мисочками/тарелочками!
я об этом позже напишу! :)) и поверьте, голодными не будете ;)

сначала выполняем всё самое простое и понятное, сложное и непонятное, откладываем на потом :)

katabuki

Привет!

У меня с заданием пока так:

1, 2, 5 и 7 уже соблюдаю.
3,4 соблюдать не смогу, так как не совсем соответствуют моим пониманиям о похудение.
Я соблюдаю КБЖУ, мой коридор выше, объем не считаю, но стараюсь разделить на 4-5 приемов пищи, желательно 6, каждые 2-3 часа.
Над 6, 9 и 10 нужно поработать!!!

8 чё за зверь такой? никогда не слышала

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
Re: ДО и ПОСЛЕ!!! Денежный конкурс! 5 ЭТАП!! Набор до 15 июня!!!
Ок про минуту нашла, попробую

Lys
может после аргументации мнение изменится ;) по поводу объёма пищи!
с кол-вом ккал...я подумаю...может цифру поменяю...надо же учитывать много факторов :))

а что касается остального :) постараюсь за два дня все расписать!

не так страшен чёрт, как его малюют Не торопитесь отказываться от какого-либо задания :)

Ju_Lie
Теория никому не помешает

Тему нужно развить, дело не в количестве калорий (1200) а в их дифиците.
Нужно вычеслить свой базовый обмен вещест + физ нагрузки, и соблюдать дефицит соответственно как быстро хотим худеть. Лучше не более 300-500 kcal в день.
если вес на месте в течение 2-3 недель, уменьшаем калорийность еще на 100-200 калл в день за счет углеводов.

Идея в контроле объема есть, но как и с прежним пунктом, не в этом суть.
Нужно есть дробно и соблюдать соотношение макронутрементов.

По большому счету четкое соблюдение этих двух пунктов уже 70% похудения.
Плюс спорт 30%.
Остальное тоже важно, но больше для общего самочувствия и настроения, к жиросжиганию отношения не имеет.

Но для тех кто вообще ничего не делает, с чего то нужно начать.

У меня тоже есть замечания, я не навижу бодифлекс не нравится он мне. Коридор у меня 1480-1600, т. е намного больше чем заявлено. С водой и спортом все понятно, но остальное мне лично не понятно. И объемы пищи, наверно имеет смысл контролировать на поддержании, мне лично это как то не интересно. Поэтому пока выбираю воду.

Я бы тоже с некоторыми привычками не особо согласна, что они полезные. Если я буду есть по 300 мл... Да я 1200 калорий точно не наберу. Не, ну смотря что есть. Но я стараюсь есть полезную еду. Она больше по объему. Те же овощные салаты, которые я ем часто по 2 раза в день.
Не более 1200 калорий... Это всегда будет менее что ли? Убивать свой метаболизм я не хочу. У меня стоит коридор максимум 1500. Ну вообще чаще я ем меньше, но обычно это 1200-1400, редко менее 1200.
Белковый ужин... Первое время я так и делала. Тут на форуме мне посоветовали сделать белковым предпоследний прием пищи, а последний ужин - салат. Лично мне так худется стало лучше. Ну у меня сейчас когда как, то салат, то белки.
Принцип 1 минуты - это вообще не поняла, что это.
Упражнение вакуум живота - а можно ссылочку?

Ju_Lie

Юля, привет
Я хоть и не участвую во внутреннем конкурсе из-за отпуска, но хочу все равно с вами задания всякие выполнять, пришли мне в личку, пожалуйста, все уже выполненные задания и те, что будут тоже присылай!

Про девушек-женщин.
Мне хоть и 41 год, но я НЕНАВИЖУ, когда меня называют женщиной. На сегодня пока соотношение девушка-женщина - 4:1, приблизительно, конечно. Но и я сама называю всех кому явно меньше 60 девушками или никак (простите, будьте любезны и ты ды и ты пы).
Это иногда даже помогает. Например вчера покупала в супермаркете продукты, а там после 20,00 скидка 15% на всё, я когда подошла к кассе о чем-то спросила кассиршу и назвала её девушкой, ей лет за 48-50 точно, так она заставила меня 7 минут ждать, чтобы я эту скидку получила, всех разгоняла и говорила, извините, касса зависла

Спорт: каждый выбирает то, что ему нравится! Я перечислила для примера, что входит в спорт...есть даже ходьба ;) главное пройти минимум 5 км...это не обязательно спортивная ходьба...лишь бы только не на диване!!!

Каллории: пересмотрю.

Объем пищи: За один раз Вы съедаете до 300 мл (не грамм!), в день Вы можете хоть 7 раз поесть, хоть 10 , но за раз не больше 300мл!!! и поэтому я не вижу проблему в том, что Вы не доберёте свой корридор? Или Вы думаете 300мл на весь день?

Девочки, я полную информацию добавлю...прошу выбирайте из того, что Вам знакомо!!!