smereka
есть шеф

Знаешь, я не скажу, что мне мили тяжело даются. Язык на бороду в конце не закидываю)) Не знаю даже как объяснить... Как кардио меня тренировки вполне устраивают: пульс явно за 160, время летит незаметно, настроение отличное и результат на весах я вижу. В прошлом году с моим обычным комплексом я остановилась на 72,5 кг, дальше вес не шел. Сейчас, благодаря нарастающей, пока все ок. Вот скину еще парочку кило и буду силовые подключать активно. Но ты правильно говоришь - пока не попробуешь сама, не узнаешь. Единственное, что бы я посоветовала, - если ты с легкостью проходишь тренировки средней сложности, пробуй сразу 3 или 4 милю.

Sparni :))
zhulana - буду делать 4 мили, посмотрим, может я слишком много о себе думаю:)) Сегодня сделаю:))

Я что-то пропустила? Что с планкой? По ней тоже отчитываться?

Я просто стою 92 сек. Завтра попробую руки/ноги поднимать

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Девочки, с отчетами запуталась... когда сдавать? Понедельник или среда??? Я по-старинке в понедельник взвесилась, обмерилась

http://www.stroineemvmeste.ru/blog/kofe ... tzyvy/6121

что думаете
кофе с маслом

Про планку... 92 сек...яфшоке!!!... Ты мой кумир!!

Про отчет)))) я тоже по привычке в понедельник отчиталась))) а надо в среду, потому, что начали в среду)))

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:


Я думаю фигня...не верю я в такие волшебные пилюли-порошки-напитки....ну вот по какому закону химии оно должно действовать??...

Мои размышления относительно кардио тренировок...высокого пульса... и т.п....
С некоторых пор я перестала разгонять свой пульс при кардиотренировках, но зато начала изучать химические и физические процессы, происходящие в организме...
А дело вот в чем (если коротенько...) энергия в теле получается двумя способами: гликолиз или окисление жиров. Собственно, нам обычно нужно именно окисление жиров!! Так вот окисление дает меньше энергии чем гликолиз. Т.е. гликолиз организм использует когда нужен максимум энергии - высокоэнтенсивная нагрузка, высокий пульс. А вот окисление жиров используется организмом, когда достаточно меньшего количества энергии.
Грубо говоря: если бежим с высоким пульсом - сожжем больше калорий, но расщепим меньше жировых клеток. А если идем со средним темпом - то тратим меньше калорий, но расщепляем больше жировых клеток!
Вот такая засада)))
И вся эта круговерть одновременно происходит внутри!!))))
Каждый решает, что ему нужнее и рациональнее в данный момент))))

Так и есть, идешь в спокойном темпе, больше сжигаешь жира, поэтому и стараюсь придерживаться пульса в рамках жиросжигающей зоны.

Кофе с маслом и кокосовым маслом и корицей делаю себе часто в начале активного на физ нагрузку дня, дольше чувство насыщения и просто нравится. Его влияние на похудение не знаю.

Привет! Девчонки!!! Я держусь... уже есть хорошие отвесы... довольна

Алёнкалюбимая, молодец!!! Сама себя хвали и уважай!! есть за что))))
Поздравляю со сдвигами!))