Текущее время: 02 авг 2025, 02:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1654 ]  На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115 ... 166  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 20 фев 2015, 12:21 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20942
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 562

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (18)
smereka, да, в воскресенье планирую сделать Zwow 15.

Вчера вспомнила у Зузки еще одно трудное упражнение для себя, кроме пистолета. Это прыжок с колен на ноги.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 20 фев 2015, 12:35 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 28.01.2015
Сообщения: 505
Изображений: 8
Пол: Женский
В наличии: 1,991

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1, ой не поверю, ты столько тренируешься. Меня упражнение с колен не візывает никаких трудностей. Даже не знаю, что и сказать, я не верю, что тебе сложно. А что сложно? Я тогда тоже обращу внимание и скажу, как у меня этот момент.

Значит, чтобы на ПН выйти на ZWOW#16, мне нужно по 2 треньки в день.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 20 фев 2015, 13:39 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 15.02.2015
Сообщения: 13
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 18

Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, вопрос.. Зузка с гирей какого веса занимается ? И гантели кстати тоже ? И с какими вы это делаете ?

_________________
Единственный человек. который мешает тебе сделать задуманное - это ты сама!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 20 фев 2015, 14:33 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20942
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 562

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (18)
smereka, вот последнее упражнение в круге: https://www.youtube.com/watch?v=tup7NGF ... FF&index=5
С колен на ноги и высокий прыжок. На 4-м раунде начала заранее боятся его. ))


alchik75, зузка в основном работает с гирями в 8-12 кг, чаще 12, и гантельками 7-9 кг, хотя кое-где и с 4 кг гантелями.
Я в основном с гирями в 12-16 кг и гантелями в 8-10 кг, и тоже кое-где в 4 кг.

Все сделала, пришлось сократить передышку так как есть работа, надо на нее топать.
Итого 43 минуты, 40 cекунд.
Zwow 14 - труднова-то. Сделала за 18 минут 40 секунд.

Завтра день отдыха от Зузки.
В воскресенье: Solid Abs in 10 Minutes!: https://www.youtube.com/watch?v=k2tZSdN ... FF&index=8
и zwow 15: https://www.youtube.com/watch?v=K4p-B6mSkgc

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 21 фев 2015, 19:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20942
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 562

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (18)
Привет. Планы немного поменялись, слишком нагрузилась за день, сколько намотала км в ходьбе, даже не знаю, так что для нормальной трени силенок малова-то + КД не закончились. Решила сделать воскресную Зузку сегодня.
Заодно и поигралась с пульсометром. Итак, сделала Zwow 15 за 14,29 минут, максимальный пульс был 174, и потратила 116 кк. Использовала гантели по 8 кг. Потом сразу сделала Solid Abs in 10 Minutes: https://www.youtube.com/watch?v=k2tZSdN ... FF&index=8
За 10 минут потратила 93 кк, использовала гирю в 16 кг. Максимальный пульс был 176.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 21 фев 2015, 20:22 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 28.01.2015
Сообщения: 505
Изображений: 8
Пол: Женский
В наличии: 1,991

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера у меня был ZWOW#11+ZWOW#12 . ZWOW#11 - 5 раундов, можно біло бы больше, если бы не ждала ZUzka, пока она воду пьёт:)

Сегодня ZWOW#13 - устала, не пошло, наверное, меня второе упражнение утомило сильно, мул прыжки или не знаю, как описать.

Oxanka 1 , наверное, до ПН тебя не догоню, завтра две тренировки не успею, будем по ходу недели кооперироваться:).

Про пульс почитала, я себе такой даже не представляю, у меня сердце выскочит, хотя я ж меряю смартом, он у меня вроде и не плохой, но ты думаешь хуже, чем пульсометр?


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 21 фев 2015, 22:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20942
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 562

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (18)
smereka, опробуй на 15 тренировке, когда будешь ее делать, и сравнишь результаты. Я в свое время пробовала и с смартом, и с ручным пульсометром, результат с реальным прилично не совпадал. Поэтому предпочитаю больше верить пульсометру с нагрудным ремнем. У меня на разминке пульс бывает до 113, 140-156 на быстрой ходьбе или обычной пробежке, а интервалку чего-то пока не меряла. Сейчас сердце не выпрыгивало, да и не особо почувствовала нагрузку, просто была уставшей еще до тренировки.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2015, 00:31 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20942
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 562

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (18)
Привет. План на понедельник:
1. 5 Minute Workout #6 - Cardio And Chest, 2 раза.: https://www.youtube.com/watch?v=Y6uyV_O ... kv&index=1
2. 5 Minute Workout #23 - Killer Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=iWrU3Pi ... eW&index=8
3. Zwow 16: https://www.youtube.com/watch?v=qXgb14iS1Ew
4. Бодирок. The Sexy Harlem Shake - HiitTabata #1: https://www.youtube.com/watch?v=6iyBP7Z ... g7pKNVSFJd

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2015, 01:01 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20942
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 562

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (18)
Вот, кстати интересный калькулятор расчета зон нагрузки по пульсу. http://ggym.ru/calc/hr.php
Не пользовалась пульсометром почти год, снова дорвалась и, вчера и сегодня заметила, что пульс покоя у меня сейчас 73, а год назад был 67. Завтра после пробуждения снова проверю, неужели пульс участился? В то же время при ходьбе пульс снизился, около 110- 137, и 146 в приличную горку очень быстрым шагом. Осталось перепроверить себя в беге и остальных видах активности.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2015, 13:13 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 28.01.2015
Сообщения: 505
Изображений: 8
Пол: Женский
В наличии: 1,991

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Знаю, что, чем ниже пульс, тем считается лучше подготовлен человек, типа - спортсмен.
Про эти зоні читала, пульс рассчитывала, но опять же для меня это много, много 140 - это мне уже очень очень плохо. Один только нюанс, возможно всё-таки не так считает моя мобилка, хотя думаю, что правильно.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1654 ]  На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115 ... 166  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Dimana, FeedBurner [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], Ksyu, Yandex [Bot], Почти Русалочка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB