Oxanka 1
Да... питание для меня ... самое сложное.. сладкое - это вообще вселенское зло Но я позиционирую себя как девушку большой силы воли ...поэтому все будет хорошо..В нашем деле самое главное это психологический настрой. У меня когда он есть, я горы могу свернуть... Но его еще нужно найти как то
Еще вопрос... как вставить информер под сообщение ? А то информер есть, а вставить его не могу

alchik75
как-будто два разных человека. Ты за 5 лет здорово помолодела, умничка.

ksusha74
Спасибо Правда на первом фото у меня второй доченьке только-только годик исполнился..еще даже грудью кормила Плюс до этого на гормонах сидела...а они красоты не добавляют )

alchik75, да прогресс приличный.

Насчет информера: берешь код для вставки под информером и вставляешь в подпись.

Все плановое выполнила (38 минут) + с полчасика попинала грушу, раз все равно в перчатках была. Из-за нервного напряга такое остервенение было, что, когда закончила, выжимать меня можно было, но все же немного полегчало.
Zwow 13 немного напряг 2-м упражнением, но в целом не очень.

План на завтра: 5 Minute Workout #13 - The Ultimate Fat Burner Workout: https://www.youtube.com/watch?v=tup7NGF ... FF&index=5
3 раза. Потом на треню.

Oxanka 1, ну ты гонишь (в смысле гнать=спешить), я чуствую за тобой и на следующей неделе не успею. Немного мне легче, попробую сегодня ZWOW#9 выполнить.

По поводу обуви - здесь у меня большой прокол и неуважение к себе. Ясть кроссовки . но я их не одеваю. как-то дома на ковре в кроссовках прыгать не хорошо, не то что ковер жалко, но как-то - не логично. Я в чешках, знаю. знаю это не правильно и вредно. тем более столько движений с прыжками. Более того уверена, что в кроссовках мне бы самой было гараздо удобней. Ну вот так. Туплю

smereka, несомненно догонишь.

Насчет обуви, я тоже как-то нелепым считала скакать в обуви дома, но так вышло, что в прошлом году немного позанималась Инсанити дома без обуви и сильно заболели колени. Пришлось прерваться, надеть наколенники и кроссы. С того времени осторожничаю на всякий случай.

Обязательно нужны кроссовки! И, желательно, с хорошей амортизацией! Столько выпрыгиваний и прыжков... Суставы у нас не железные... Я как бегун со стажем на собственном опыте прочувствовала, что значит больные колени. Поэтому.. логично, не логично.. кроссы на ноги и только тогда прыгать! А то потом не то что прыгнуть, ходить не сможешь..Коленные суставы летят на раз-два-три...

Все плановое сделала. Время (33 минуты) Завтра :
1. 5 Minute Workout #1 - Ab Shredder, 2 раза: https://www.youtube.com/watch?v=QA51TjZ ... FF&index=6
2. 3 Minute Cardio Workout For Butt and Abs: https://www.youtube.com/watch?v=DY8duqd ... FF&index=7
3. Zwow 14: https://www.youtube.com/watch?v=cFQdV42j87g
4. Бодирок: https://www.youtube.com/watch?v=6eTfGe1 ... 0aJQ1PaUwN

alchik75 - красота! . Los-Angeles beach

Oxanka 1, вопрос к тебе. Смотри, если ты в ВС не будешь выполнять ZWOW, то я сегодня выполняю ZWOW#11, СБ-12-13, ВС-14. Тогда с Пн начнем с ZWOW#15. Или тогда скажи свой план и я либо добавлю ZWOW либо уберу.

Всем хорошего дня и тренировок, вчера был ZWOW#9 и ZWOW#10 - друг за другом, но они по 10 мин, поэтому сложности у меня не вызвали, потом еще выполняла PiYO (на сайте в разделел Спортесть тема). НО, если бы не PiYo, я бы ещещ с Zuzka поскакала.:)