1. Питание (КБЖУ) +1
2. Спорт только 20 минутная пробежка +1
доп. условие (как обычно, приседания, планка, скручивания) +1
3. Уход за собой:
1 - скраб: +1 .
2 - обертывание с антицел. гелем :+1.
3 - массаж (любимый профес. массаж) :+1 .
4. Алкоголь:+1.
5. Вода 1,6л.: +1 .
6. Сладкое после 16.00: +1 Фрукты, правда, были. Но их же решили за сладкое не считать.
7. Пища после 19.00: +1.
Итого: +10 баллов . Как обычно, 1-е число месяца - новая жизнь.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:


1. Питание (КБЖУ) -1 вылезла из коридора
2. Спорт опять только пробежка +1
доп. условие (как обычно, приседания, планка, скручивания) +1
3. Уход за собой:
1 - скраб: +1 .
2 - обертывание с антицел. гелем :+1.
3 - массаж (любимый профес. массаж) :+1 .
4. Алкоголь:+1.
5. Вода 1,6л.: +1 .
6. Сладкое после 16.00: +1
7. Пища после 19.00: -1. Ну вот зачем я доела за дочерью кусочек отбивной?!
Итого: +6 баллов . Где моя новая жизнь?!

Мой отчет за 02.09:
1. Система питания ПП (приближено к диете по группе крови и раздельному питанию) +1
2. Спорт более часа +2
Доп. условие +1

3.Уход за собой:
1. Арбузная маска +1
2. Контрастный душ +1
3. Массаж ног, головы +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода +1

6. Сладкое после 16 часов не было +1

7. Пища после 19.00 не было +1

Итого: 11 балла

Мой отчет за 03.09:
1. Система питания ПП (приближено к диете по группе крови и раздельному питанию) +1
2. Спорт более часа +2
Доп. условие -1

3.Уход за собой:
1. Скраб кофейный +1
2. Душ контрастный +1
3. Массаж ног +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода +1

6. Сладкое после 16 часов было -1

7. Пища после 19.00 не было +1

Итого: 7 балла

отчет за 03.09
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт +1
Доп. условие -1
3.Уход за собой:
маска для ВОЛОС +1
ВАННА ГОРЧИЧНАЯ +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1,6 литра +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не была +1.

ИТОГО 7 баллов

отчет за 04.09
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт +2
Доп. условие +1
3.Уход за собой:
маска +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1,6 литра +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не была +1.

ИТОГО 9 баллов

отчет за 04.09
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт +1
Доп. условие +1
3.Уход за собой:
маска против черных точек +1
массаж +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1,8 литра +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не была +1.

ИТОГО 9 баллов

Мой отчет за 04.09:
1. Система питания ПП (приближено к диете по группе крови и раздельному питанию) +1
2. Спорт более часа +2
Доп. условие -1

3.Уход за собой:
1. маска 0
2. ванна 0
3. Массаж ног +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода +1

6. Сладкое после 16 часов было -1

7. Пища после 19.00 было -1

Итого: 3 балла тяжелые времена на работе , и дома приходится работать

Мой отчет за 05.09:
1. Система питания ПП (приближено к диете по группе крови и раздельному питанию) +1
2. Спорт более часа +1
Доп. условие -1

3.Уход за собой:
1. Скраб кофейный +1
2. Душ контрастный +1
3. Массаж ног +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода +1

6. Сладкое после 16 часов было -1

7. Пища после 19.00 было -1

Итого: 4 балла

отчет за 05.09
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт +1
Доп. условие -1
3.Уход за собой:
маска для лица +1
ВАННА молочная +1
самомассаж проблемных зон +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1,7 литра +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 была -1.

итого 6 баллов

отчет за 06.09
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт +2
Доп. условие +1
3.Уход за собой:
0+0+0
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1,8 литра +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не была +1.

итого 8 баллов...

Всем ДОБРЫЙ ДЕНЬ!
Отчет за 30.08.
1. Система питания (выбранная вами) подсчет калорий
Соблюдала +1балл
Нет -1балл
+1
2. Спорт
Был +1 (более 15 минут), если спорт был более 1 часа ставим +2, не было -1.
велосипед более часа +2
Доп. условие. Сделано +1, нет -1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний
-1

3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут);
0
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут);
ванна +1
3 позиция массаж или самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут).
Было +1. не было 0. Ставим по каждой позиции отдельно
массаж ног +1
4. Алкоголь Был -1, не было +1
бутылочка пива -1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1, нет -1.
Выпила 2,1 +1
6. Сладкое после 16.00 Съела -1, воздержалась +1.
воздержалась +1
7. Пища после 19.00 Была - 1, не было +1.
не было +1
Итого:6 баллов

Отчет за 31.08.
1. Система питания (выбранная вами) подсчет калорий
Соблюдала +1балл
Нет -1балл
+1
2. Спорт
Был +1 (более 15 минут), если спорт был более 1 часа ставим +2, не было -1.
велосипед 30 минут +1
Доп. условие. Сделано +1, нет -1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний
+1

3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут);
маска+ ночной крем+1
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут);
ванна для ног +1
3 позиция массаж или самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут).
Было +1. не было 0. Ставим по каждой позиции отдельно
массаж ягодиц +1
4. Алкоголь Был -1, не было +1
+1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1, нет -1.
Выпила 1,6 +1
6. Сладкое после 16.00 Съела -1, воздержалась +1.
воздержалась +1
7. Пища после 19.00 Была - 1, не было +1.
не было +1
Итого:10 баллов

Отчет за 01.09.
1. Система питания (выбранная вами) подсчет калорий
Соблюдала +1балл
Нет -1балл
+1
2. Спорт
Был +1 (более 15 минут), если спорт был более 1 часа ставим +2, не было -1.
-1
Доп. условие. Сделано +1, нет -1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний
-1

3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут);
пилинг+ ночной крем+1
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут);
0
3 позиция массаж или самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут).
Было +1. не было 0. Ставим по каждой позиции отдельно
массаж спины +1
4. Алкоголь Был -1, не было +1
+1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1, нет -1.
Выпила 1,8 +1
6. Сладкое после 16.00 Съела -1, воздержалась +1.
воздержалась +1
7. Пища после 19.00 Была - 1, не было +1.
не было +1
Итого:5 баллов

Отчет за 02.09.
1. Система питания (выбранная вами) подсчет калорий
Соблюдала +1балл
Нет -1балл
+1
2. Спорт
Был +1 (более 15 минут), если спорт был более 1 часа ставим +2, не было -1.
скакалка +1
Доп. условие. Сделано +1, нет -1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний
-1

3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут);
0
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут);
душ+ кокосовое масло+1
3 позиция массаж или самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут).
Было +1. не было 0. Ставим по каждой позиции отдельно
массаж спины +1
4. Алкоголь Был -1, не было +1
+1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1, нет -1.
Выпила 1,8 +1
6. Сладкое после 16.00 Съела -1, воздержалась +1.
воздержалась +1
7. Пища после 19.00 Была - 1, не было +1.
не было +1
Итого:7 баллов

отчет за 06.09
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт +1
Доп. условие -1
3.Уход за собой:
массаж +1
маска для руки маникюр +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1,6 литра +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 была -1.
итого 5 баллов