Теперь понятно.почему мне всегда хочется сбрызнуть фасолевый салат)) чисто интуитивно

поздравляю, Рысик! У тебя получится вне сомнений... потрать чуть времени на построение структуры, которая легко будет сама себя поддерживать, даже если ты целый день будешь в горах шариться и будешь вне связи, научись делегировать полномочия и получай удовольствие. Успехов тебе, Даш!

Отчет
Вес 66,4 кг
ФА: прогулка
Сегодня начала выполнять план по удержанию. Ближайшие две недели надо есть 1500 калорий и вот прям надо. Люфт определила себе в 20 калорий 1490-1510. Потому что прошлые попытки выйти на удержание скатывали меня на понижение калоража.



Есть обновление в блоге. Там больше самоанализ поэтому, ну такое как хотите ссыль под спойлером.

Отчет за 27 августа.
Вес 62, 5 кг.
КБЖУ - 1305/50/56/134 (ну никак сегодня белки не добирались до нормы )
ФА - Ходила сегодня много - почти 2,5 часа + тренировки Кардио + ягодицы.

Джой
Спасибо! Ты вторая, кто говорит мне про делегирование. Согласна полностью.
Этот этап в жизни тоже будет работа над собой: эта моя излишняя склонность к перфекционизму и "лучше меня никто не сделает".
Ох, правду говорят, что всё в жизни нам даётся не просто так.

Отчёт за 27.08
КК 1993 +
Без сахара +
ФА: пилатес, восточные танцы.
40 мин релакс от фитнес клуба - массаж всего тела+диагностика.
Люблю свой фитнес клуб, в том числе за то, что нет ощущения, что тебя хотят ободрать, как липку, и больше денег вытянуть. Вот даже вчера... Сотрудник релакс зоны могла наплести, что у меня всё плохо и надо срочно курс из 10 процедур проходить (так на всех ранее мной пройденных бесплатных релаксах говорили). Здесь же ничего подобного. Сказала, что икры немного забиты (это так и есть после бокса), а остальное норм. Если и ходить на массаж, то только чтобы побалдеть. Ну, я и побалдела вчера

Отчет
Вес 66,3 кг
ФА: круговая 30 мин
Вчерашние вафли запланировала сегодня. Съела в рамках разрешенного калоража. Тему можно считать закрытой.
И, к стати, было даже не вкусно. А сколько страстей и какая драма. В общем справилась

Всем привет!
Дашу поздравляю с повышением - у нее все получится!

Юлю поздравляю с сегодняшней победой над вчерашним желанием сьесть вафли !

Отчет 28.08.20
Вес - 62,3 кг. (Ого! Может еще и справлюсь с целью - 62 кг к 31 августа... )
КБЖУ - 1380/73/60/133
ФА - ходьба почти 2 часа + утренняя растяжка.

Спасибо у меня впервые получилось противостоять прям реально острому желанию и вы не представляете какая эйфория была сегодня от того, что я сделала не в эмоциях а по своему рационально. В детстве мне нравилось выражение "главная победа, победа над собой" И только теперь я понимаю в полной мере, что это значит. Это реально вкуснее чем пожрать в аппетит. Ну именно не пожрать новая реакция, крутая.

Отчет 28.08
КК 1846 +
Без сахара +
ФА: никакая. Много работы за компом было