Гыыыы!!!! У кого там еще есть желания срываться!!!????
Вместе мы сила... СТРАШНАЯ сила))))
Какие же девочки добрые становятся без сладенького!!))))

Oxanka 1 - через 3 недели увидишь, не будет, может психологическое быть, потом попробуешь и скажушь - ой как сладко!

Да, девченочки! Не только же сладкое не едим, всякие булки из муки высшего сорта, печень без сахара, хлопья - это тоже запрет! Отложили! В прошлый конкурс писала, буду теперь повторять, "старички" меня простят, а всем новеньким будет полезная информация:)), надеюсь.

Про планку - можно конкурс, но с начало подготовка для всех! Это я хотела во втором этапе сделать, потому что не все занимаются спортом, а во втором этапе спорт включим как основное, только решим какой, чтобы не было всем как снег на голову.

Пока тренируем планку, вопрос в силе к Sverxnovaja, как ты там её выполняешь? Oxanka 1, тебя не спрашиваю, уверена тебе любой вариант выполнять все равно:))))) Бесполезно даже с тобой конкурировать:)) Но будем стремться:)

Я художник тот еще!!! Но зато ясно))) Пока я делаю так:
1. Встала в исходное - 10 - сек
2. из исходного в положение два - 10 сек
3. снова в исходное, сразу одну ногу от пола - 10 сек
4. меняю ноги - 10 сек
5. в исходное, сразу руку от пола - 5 сек
6. смена рук - 5 сек

всего получается на круг 50 сек... Вот просто простоять в планке 50 сек ни как не могу, а со сменой поз - получается... странно... Руки слабоваты... хочу за месяц руки до 10 сек довести...

И это еще недели не прошло! А что дальше? Я уже нас сама боюсь

Всем привет!
Тут вопрос был про Лесли Сансон. Я ей занимаюсь. Примерно месяц назад заболела, потом заработала себе небольшое осложнение, вот и перешла на Лесли, чтобы снизить нагрузку и спорт не забросить. И конкретно надо сказать подсела))) Пока решила быть на ней, потом буду подключать свои старые тренировки, если разберусь как это все в комплекс соединить.
Так вот, отчитываюсь и делюсь впечатлением. Сейчас я хожу 3 мили, начинала с 1, где-то по неделе на милю приходится. С этой недели буду 4 ходить. 3 мили длятся 45 минут, в конце пот течет просто ручьями, тело в тонусе. Я еще стараюсь все упражнения с мышечным напряжением делать, поэтому к концу мокрая, хоть выжимай)) Короче, мне очень нравится.
После Лесли становлюсь в планку - сначала в обычную, на вытянутых руках, затем на локтях.

Sverxnovaja - вторая поза просто огонь!

)))) Не ржать!!! Очень полезная поза)))) сори...
А если серьезно... то она для меня оказалась не так уж легко реализуема... У меня старая травма позвоночника, в грудном отделе, поэтому плечевой пояс того... малоактивный))) со всяческими застойными процессами... Для меня просто поднять руки вверх, не смещая шею вперед и не опуская взгляд - уже сложно....
Так что, эту позу, я тренировалась перед зеркалом... не просто было создать прямую линию: спина-предплечья... Жепель то вверх легко поднимается, а вот сделать именно прямую линию спина-руки... получилось не сразу... Зато теперь я прям чувствую как работаю лопатки!!! Мне кажется я прям каждую мышцу верха спины чувствую!!!)))
Ну и естественно, вся планка на сильно втянутом животе - пресс горит!!)))

Sverxnovaja, поняла:) Интересно! Да, статика это сложно всегда и везде!

КрасотуляЯ, и это я сторонник позитива и всего светлого и хорошего:)))Не могу, рассмешили все:)) Это, что сахар так влияет на доброту:)) Я уже боюсь окончания конкурса:))

Вторая поза - это из йоги - поза собаки, очень полезна для позвоночника!

smereka
А про муку высшего сорта разговора не было
Я сама хотела ом мучного отказаться но условия не было и я утром с кофе лопала тост с маслом.
Можно сказать неделя пропала.
Но ничего есть ещё две

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:

Я первую держу 40-50 сек. когда плечи расслаблены
3, по 10-15 сек
4. по 15 сек но рука не вперед вытянута а в сторону
и ещё когда поперечно рука нога поднята по 5сек

Добавлено спустя 59 секунд:
Йогой планирую заняться, изучаю асаны

Ты даже не представляешь на сколько прямая связь, это я еще добренькая меня пока не плющит. Предупреждаю-пока!
Поза собаки называется она собака мордой вниз

Ну вообще-то я как раз сейчас собираюсь поприседать в плие с гирькой, но не пальчиках конечно.))

У меня потребность в сладком именно психологическая, как понервничаю, так прямо аж трясет, как хочу что-то этакое съесть. А на вкус все и так кажется приторно сладким, даже фрукты. Вот как раз нервный период и надеюсь отвыкнуть наконец заедать стресс всякой дрянью.

У меня тоже есть любимая планка, которую пока и минуту выдержать не могу- Wall Marching Plank: https://www.youtube.com/watch?v=e8dVp54FHT8