Леди Наталика
Насколько я поняла, разгрузы можно, но не чаще 2 раз в неделю (Танюш, не часто? Может один раз оставить?)
Так что можете себе ставить +1 за питание, и писать что разгруз.

Если где наврала, ТАТИ@кс придет, поправит меня

Леди Наталика
По спорту возьми себе выходной, по питанию прикинь примерно (или ты ела что попало?), разгруз не чаще 2 раз в неделю и не подряд, я разрешаю потому что некоторым он просто нужен физически (акт сада мазы над собой по моему ) вот как то так. Воду надо хотя бы в стаканах вот сегодня у меня время 4 а я уже 2 зеленых чая выпила по 250 гр и 1,5 литра воды и пить хочу, макарошек острые получились на обед.

Девочки, отчет-то в итоге в какой день? Завтра или до понедельника?

Не завтра точно, скорее всего в понедельник, завтра кончится опрос и видно будет.

Девочки, а у меня сегодня ужин как то не сложился, позвонила мне подруга типа почти 3 месяца не виделись, пойдем в пиццу посидим, короче платила не я и пришлось съесть 1 кусок пиццы и колу выпила 0,5 и съели с сыном пополам картошку фри... Естественно я не фоткала, боюсь даже считать ума не приложу сколько в стандартном куске пиццы грамм. Короче чувствую себя говном и тяжко так на желудке, пошла отрабатывать съеденное, Лесли 1 миля и зарядку для талии делать...

не говори так, нельзя! Ну сьела, значит отработай, а потом забудь! Ни в коем случае не ругай себя!!! Это вредит похудению! От негативных эмоций точно лучше не станет

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
Отчет за четверг 15.01.2014
6 баллов

1.1771ккал/ б-133,5/ ж58,5/ у-172,9

Завтрак
Каша с бананом
Кофе с молоком
Шоколадный пирог

Обед
Салат с копченым куриным филе, твердым сыром, томатом, сметаной и зеленью

Ужин
Куриное филе
Томат
Запеченый баклажан с зеленью и чесноком

Перекусы
Манго
Помело
Скумбрия собственного посола
Салат с рисом, копченой курицей, томатом и зеленью

2.Вода - 1,6л

3.Физ.нагрузки - Джилл (революция тела, упр1) + пара км быстрым шагом

4.Уход за собой - Кофейный скаб для тела

5.Алкоголь - нетучки

6. Фоточка :)))

Всем здравствуйте)
mh33
а можно рецепт салатика? так аппетитно выглядит))

вот прям смотрю и думаю, что в следующий раз обязательно приму участие, в этот раз ещё рано мне, не умею я меню правильно составлять, вечно у меня проблемы с недобором(( а к следующему разу уже научусь
а пока буду любоваться и радоваться вашим успехам)) ну и учиться, учиться и ещё раз учиться)))

mh33
Это я со злости, может я низкий коридор взяла? Столько нагрузки физически, а? Боюсь срываться? Ты как на таком коридоре, хорошо себя чувствуешь? Хорошо вес уходит?

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
Сердечка
Давай заявку, места еще есть, мы все тут не без греха, а так быстрее научишься меню составлять и собой заниматься. Если сможешь за 2 дня отчитаться значит хорошо нет, я думаю никто не будет против поставлю 0 и все.

Приветики!
да там и рецептика то нету особо... грудка куриная копченая, томат, твердый сыр на терочке, укроп, петрушка, салат айсберг ( или можно любой другой салат), сметанка и каплч горчица... а еще чесночек.... все перемешиваешь и кушаешь :))

я тоже не умею :))) так чтобы все зазеленело, такого у меня по пальцем посчитать можно, но конкурс на то и конкурс, чтобы нас подстегнуть в каком то направлении

мне хорошо на моем коридоре :) и вес уходит... вернее уходил... так как уже с мая я в этом весе, потому что все никак мне не худелось и толком не считала ничего... сейчас пока хорошо вес идет, начиная с 1 января средряя калорийность 1700-1800 и ушло почти 4кг... но это в основном конечно накушаное за праздники... вот доберусь до 79, тогда посмотрим аак дальше вес пойдет...
по мне маленький коридор можно себе ставить, если тебе легко его держать и то для быстрого сброса, но это не каждый может... я например не могу... склад характера что ли должен быть особый.... конечно хотелось быстренько похудеть, но я только от одной мысли о 1200-1300ккал кушать хочу... поэтому если ты не из тех людей, кто может на пол года взять себя в руки и не срываться на маленьком коридоре, то попробуй повысь... уменьшить всегда успеешь :))) вот как то так

Отчет за 16.01.
1. Еда, честно я не знаю что себе ставить, застолье вечернее мне все испортило

2. Спорт отработала как положено +1
3. Уход, маска для волос + масло +1
4. Алко слава богу обошлось без +1
5. Вода 2,4 литра +1
Итого пока под вопросом.
Решила, что наверное будет 0 как и мне рекомендовали, просто из-за того что пища вредная, с такой нагрузкой можно было еще поесть, но больше 0 себе ставить не буду, нарушила -1, а то как-то получилось наполовину сделано, на половину нет...
Итого 4, если вы не против.