02.05.2014

1518.6ккал/ б-116.8 / ж-69.4 / у-99.5

Завтрак
Омлет с сыром
Салат из черемши со сметаной
Кофе с молоком
Морковно-яблочная запеканка

Обед
Кофе Латте
Полбутера с форелью и вареным яйцом

Ужин
Картошка отварная
Ребрышки
Салат с помидорами и черемшой со сметаной

Перекусы
нету

Выпила сегодня немного - 1,4л

Ходили с дочей на треньку в бассике, она у меня уже отлично ныряет и протопали 8,9км

Да, я тоже была у одной диетологши, написала мне питание на 700-800 калорий и раз в неделю разгрузочный день на огурцах или абрикосах. Я после школы питания все думала, что вес не возвращается не потому, что такая система, а просто у меня такой организм. Сколько диет перепробовала, сбрасывала и возвращалось все. На подсчет калорий садилась и бросала. Было тяжело себя заставить. А свадьба дала мне мотивацию. Других выходов худеть попросту нет, точнее, есть, но я не хочу, чтобы потом вернулось все назад.
Зовут меня Ирина)

Отчет за сегодня:
Завтрак - гречневая каша и запеченный в духовке карп. Чуть позже кофе со сливками.
Перекус - коктейль из кефира, банана, черники, овсяных отрубей и сельдерея.
Обед - гречневая каша, салат из цукини, желе из молока с черникой.
Перекус - стейк из куриного филе, салат из редиски с укропом и сметаной.
Ужин - салат из овощей.

1464 ккал, 117.5\47.9\145.4

Ой, Иришь, какая менюша красивая ;)

mh33
А ты латте без кофемашины делаешь?)))


Всем привет)))

У меня сегодня снова отвес -500 грамм. На дорожке уже не бегаю 2 дня, точнее, вчера пыталась, но опять болит надкостница. Сегодня поеду покупать себе кроссовки для бега. Но вчера позанималась с гантелями.
Заметила, что гречка стала надоедать, хотя очень ее люблю. Заказала себе в магазине разных круп, буду варить разные каши.

Может тебе пропить глюкозамин или коллаген для суставов?

Ну для суставов - это же для подвижных частей, коленей, например. А у меня подвижные части не болят. Болит именно надкостница. Тоесть нижняя часть ноги передняя. Разве от этого помогут таблетки для суставов?

У мамы тоже болит надкосница и глюкозамин ей прописал врач вместе с другими лекарствами, возможно для доп. профилактики и для обезбаливания. Но все же стоит сходить к врачам, чтобы уточнить. И естественно перестать бегать, поменять кроссы и расхаживать ноги не по асфальту. У меня в свое время надкостница болела от неправильной обуви и непривычной большой нагрузки без предварительной подготовки.

Ну обувь у меня по любому никакая не особенная. Самые обычные кроссы на рынке купила. Помню, когда я впервые стала бегать на беговой дорожке, у меня тогда сразу там стало болеть. Ну тренер тогда сказал, что типа от непривычки к нагрузкам. После я по немного, но занималась спортом. Если посмотреть на мою подготовку раньше и теперь, то небо и земля, хотя сейчас я все равно довольно хилая. Но ходила в спортлайф и надкостница не болела. А сейчас купила дорожку домой. Естественно, бегать стала чаще. Да и скорость стала больше. Точнее, в основном я хожу, но и бегаю немного. Она у меня уже недели 3. Занимаюсь примерно 3-5 раз в неделю. В основном делала перерывы. А это как ездила в деревню, то тетя сказала, что нужно ходить на дорожке по 2 раза в день - утром и вечером. Одев при этом костюм-сауну. Оба раза по часу-полтора. И типа я быстро похудею и получу результат. Ей более 40 лет, а она очень стройная. Но, конечно, очень следит за собой. Я себе подумала - ну я и хилая. Занимаюсь всего по 40-50 минут и даже часто не каждый день. Ну и решила, что 2 раза я пока вряд ли потяну, но хотя бы ежедневно смогу. Походу, слишком перегрузила ноги в неправильной обуви. Погуглила, многие говорят, что можно заниматься дальше, но снизив нагрузки и скорость. На более низкой скорости она у меня не болит. Еще советуют контрастный душ на ноги делать.

А_Л_Л_А
Не, Аллочка!
Это мы с подружкой в кофе заходили ;)

Кукла в бантиках
Какие крупы еще заказала?