Привет. Я в последнее время хочу яблок. Еще подсела на яблочное пюре. Сначала брала детское питание . Сегодня вот купила просто яблочное пюре в 0,5л банке. В 100г всего 36 ккал. вся банка 520 г, т.е. меньше 200ккал.

rida
привет,лучше яблоки грызи у пюрешек повышается ГИ,там меньше клетчатки и меньше пользы

rida
Или сама пюре делай)
Я смешиваю в блендере пару яблок и буквально 50 гр молока, туда же корица, ваниль или мед на кончике чайной ложки. Вкууууусно!

Доброе утро, девочки!

На первой странице выложила результаты по объемам и по весу+ИМТ!
Молодцы, потрудились хорошо!
Есть и отставашки! Надо подтягиваться!

Омут
ВСЕ РОВНО ПЮРЕХИ НЕ ОЧ ПОЛЕЗНЫЕ,но изредка можно к ста про ГИ,кому интересно почитайте в теме Июнь viewtopic.php?f=50&t=6608&start=230 на 24 страничке

БудуЛучше

Ну уж коли она всё равно их есть, то лучше домашнее, без химии и консервантов

Омут
ну да))

А я вот выскажусь против яблочных пюрешек Я раскрыла тайну своего "плато"! Как я и подозревала это яблоки+бананы. Съедала всего 2 яблака и 1 банан за день. ПО ЖБУ и калориям в принципе укладывалась, а вес как вкопанный 10 дней... И нашла заметку, что обилие в рационе фруктозы тормозит похудение. Я дословно не помню и глупо выглядеть не хочу , как-то связано с увеличением сахара в крови 2 дня у меня только небольшое количество сладкого на завтра к все и пошли очень хорошие отвесы...

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Дополню мыслю... Если отвесы есть и все устраивает, можно и яблочки и бананы и фруктовые пюрешки... А вот если тормозится, - придется тщательно покопаться в своем рационе.
Похвастаюсь, купила вчера маечку-борцовку (46 размер ) в зал. Теперь буду любоваться собой, а то носила до этого в основном старые майки 48-50 размера, больше похожие на ночнушки, чтобы попу прекрывали и руки, ну и само-собой животик не обтягивали. Все эти майки теперь на мне реальные бесформенные мешки

ЮляК
Но углеводы ты всё равно добираешь, я так поняла?! Просто не фруктами?!

Я бы не смогла без фруктов, правда у меня и вес пока тьфу-тьфу-тьфу.
За сегодня уже скушала 2 яблока, 1 банан и 130 гр вишни....это помимо всего прочего

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Вот что нашла про глюкозу и фруктозу. Есть над чем подумать

"По своей природе глюкоза – самый предпочтительный углевод для организма. Глюкоза используется для получения энергии, либо откладывается в виде гликогена, либо же переходит в жир.

Очень хорошее свойство глюкозы в том, что она, в первую очередь, восполняет мышечный гликоген, а не гликоген печени.

Фруктоза же, наоборот, обладает противоположными свойствами, поскольку, в первую очередь, восполняет гликоген печени, а не гликоген мышц.

Для чего я это все говорю? — спросите вы.

Накопление углеводов в печени не очень полезно с точки зрения наших мышц. Когда в печени набирается необходимое для жизнедеятельности количество гликогена (около 100 гр.), печень тут же превращает любую поступающую фруктозу в жиры.

Что же это означает для вас? А означает это то, что не нужно переусердствовать с употреблением фруктов, которые так многие любят (особенно женщины) на всяких там диетах.

Перед тренировкой лучше употреблять глюкозу, а не фруктозу, поскольку, фруктоза пойдет не в мышцы, а в печень.

Поэтому, нужно тщательно следить за количеством поступления в организм фруктозы, ну и, естественно сахарозы. Сахароза – это тот же самый сахар, который мы кладем в чай.

Ну и для более наглядного примера приведу пример с яблоком: из 25гр углеводов, содержащихся в одном яблоке, около 15гр – это фруктоза, то есть более половины.

Суть не в том, чтобы совсем избегать фруктов. Но их также нужно ограничить 1-2 небольшими порциями в день – 100-200 грамм. Полностью исключать нельзя, поскольку, во фруктах очень много необходимых нам витаминов и минералов.

После силовой тренировки, во время наступления т.н. углеводного окна, лучше всего употребить 1 банан, чем 1 яблоко. Поскольку, в банане при большом содержании глюкозы в 2 раза меньшее содержание фруктозы, чем в яблоке."

взято с: http://body-energy.ru/3-soveta-schiroszhiganie/

Что-то я прям призадумалась после прочтения этой статьи.
Как-то это я упустила из вида, ну ...то как на нас влияет глюкоза и фруктоза
Надо бы ещё конечно почитать на эту тему, но всё равно..мне открыли глаза
Спасибо,ЮляК!