Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 05:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 158 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 16 фев 2022, 22:16 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 01.02.2022
Сообщения: 190
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 46

Блог: Просмотр блога (0)
Solo1 отчёт за 16.02.

Цель Зарядка + 4 тренировки в неделю по 15-20 мин и много хотелок (отжимания, спина, тазовое дно)
СБ Тренировки: 89 мин = ВИИТ 12 мин + отжимания 3 мин + йога 29 мин + комплекс для спины 45 мин :-) первый день супермотивация
ВС Тренировки: 28 мин = ВИИТ 12 мин + комплекс на спину 16 мин
ПН Тренировки: 48 мин = Отжимания 3 мин., Кардио 15 мин, Спина 30 мин, Йога 30 мин
ВТ Тренировки: 43 мин = ВИИТ 14 мин + Core 14 мин + Тазовое дно 15 мин
СР Тренировки: 18 мин = ВИИТ 14 мин + Отжимания 4 мин

Цель 1400
СБ КБЖУ за день: 1286.60/ 105.97/ 39.46/ 133.77
ВС КБЖУ за день: 561.30/ 30.50/ 26.73/ 49.25
ПН КБЖУ за день: 1373.60/ 116.71/ 41.25/ 127.40
ВТ КБЖУ за день: 1417.80/ 122.00/ 41.16/ 133.54
СР КБЖУ за день: 1416.30/ 112.33/ 38.50/ 152.01

Работа с кожей
ПН Уход 60 мин Массаж спины +антицеллюлитный массаж+ горячее обертывание
СР Уход 60 мин Массаж спины +антицеллюлитный массаж+ горячее обертывание


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 17 фев 2022, 08:53 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.05.2020
Сообщения: 207
Пол: Женский
В наличии: 208

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
На спорте писал(а):
Рыжик86
Объем живота по пупку или на три пальца ниже пупка - кто как
Обц - это объем бицепса в расслабленном виде

Сделай, пожалуйста, отчет по форме, как выше.

Форма отчета не просто так. Экономим время взаимно.
Вы хотите участвовать в конкурсе, получать мотивацию и вкусняшки.
Заполняйте, пожалуйста, так, как я прошу. Потому что все это - и мотивацию, и вкусняшки, и отслеживание своих результатов, вы получаете исключительно БЕСПЛАТНО.

Хорошо, я ж не против) просто уточнила:
ОГ =97
ОпГ =80
ОТ =78
ОЖ =97
ОБ =106
Он =63
ОБц =31

Вес тогда пиши новый, сегодня взвесилась, уже 69,9 :)

_________________
Цель №1 - 58 кг. Цель №2 - 55 кг.
Весенний фреш отчёты: 1, 8, 15 и 22 число
Последний герой отчёты: вторник и четверг
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 17 фев 2022, 11:06 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 01.09.2017
Сообщения: 136
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 101

Блог: Просмотр блога (0)
На спорте, Lesya_pka, выздоравливайте!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 17 фев 2022, 17:44 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2018
Сообщения: 784
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,675

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
17.02
Кк 1182
Б 66.4
Ж 36.7
У 127.7

Скандинавская 90 мин,
Прогулка 30 мин
ЛФК 25 мин
Уход 20 мин (щетка и зарядка для лица)
Вода+

_________________
Изображение
Захочешь- сделаешь. Секретного ингредиента нет.

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 17 фев 2022, 21:07 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 03.02.2013
Сообщения: 1726
Изображений: 979
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,734

Награды: 51
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, как вы побеждаете сантиметровую ленту? Чтобы соблюдать одно и тоже натяжение.

_________________
казино - суббота


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 17 фев 2022, 23:44 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 01.02.2022
Сообщения: 190
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 46

Блог: Просмотр блога (0)
17.02
КБЖУ за день 1402.40/ 102.90/ 44.52/ 148.93
Тренировки ВИИТ 16 мин Боб Харпер Силовая 20 мин


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 18 фев 2022, 19:37 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2018
Сообщения: 784
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,675

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня (18.02)я буду кутить.
Кк 2185
Б 51
Ж 45.5
У 298.6 :bra_vo:
Скандинавская ходьба 40 мин
Прогулка 40 мин.
Уход 10 мин зарядка для лица
Вода +

_________________
Изображение
Захочешь- сделаешь. Секретного ингредиента нет.

Изображение


Последний раз редактировалось Эфка 19 фев 2022, 03:35, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 18 фев 2022, 23:23 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 01.02.2022
Сообщения: 190
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 46

Блог: Просмотр блога (0)
18.02
КБЖУ 1416.50/ 114.90/ 48.75/ 125.13
Тренировки ВИИТ 17 мин Отжимания 4 мин Боб Харпер ABS 20 мин


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 19 фев 2022, 08:53 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2018
Сообщения: 784
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,675

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Отчет Эфка 12.02.22-18.02.22
Вес – 82.5 (привес с утра)
ОГ = 115
ОпГ =96
ОТ = 95
ОЖ = 108
ОБ = 104
Он =60
ОБц = 37

За прошлую неделю тренировок:
- 865 мин. 57 б (ЛФК 105 мин, Скандинавская ходьба 345 мин, Ходьба 415 мин)

За прошлую неделю процедуры по телу - 155 мин. - 10 б

Успешно приручаю привычку пить 2 литра воды уже 7 дней -7б

За прошлую неделю съела:
- 1430 Ккал
- 55.16 белков
- 49.5 жиров
- 142.6 углеводов

По еде отчитывалась каждый день- 21б.
Итого 95 баллов.

Пока считала, столкнулась с проблемой: по еде и тренировкам посчитала период с субботы 12.02 и до пятницы 18.02. Если включать сегодня(субботу 19.02), то отчитаться смогу только завтра. Даже с моей любовью считать и записывать, вечером в субботу я не смогу это сделать.

_________________
Изображение
Захочешь- сделаешь. Секретного ингредиента нет.

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Body Transformation Bootcamp. Постоянный набор
СообщениеДобавлено: 19 фев 2022, 11:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 01.02.2022
Сообщения: 190
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 46

Блог: Просмотр блога (0)
Отчет Solo1 12.02.22-18.02.22

Вес – 58,1
ОГ = 90
ОпГ =78
ОТ = 73
ОЖ = 90
ОБ = 97
Он =55
ОБц = 28

Баллы
Спорт 333 мин = 22 б
Кожа = 120 мин = 8 б
Еда = 21 б
Привычка 0 б, не выбрала
Итого: 41 б

КБЖУ Среднее 1267.8/ 100.8/ 40.1/ 124.3
Статистику выбил 1 день в ВС, когда после зубного не ела весь день

Календарь тренировок 12.02.22-18.02.22: 99+98+136= 333 мин
Зарядка: ВИИТ +отжимания 12+3+12+3+14+14+4+16+17+4 =99 мин
Программа тренировок БОБ ХАРПЕР – THE SKINNY RULES ( 98 мин) :-) тренировки по времени меньше, чем зарядка
СБ Йога 29 мин
ВС -отдых
ПН- Кардио 15 мин
ВТ- Core 14 мин
СР- отдых
ЧТ- 20 мин Силовая
ПТ- 20 мин ABS

Дополнительна движуха: 45+16+30+30 +15 = 136 мин (этап супериотивации :dan_ser:, как жаль, что позади :-( )
СБ Тренировки: комплекс для спины 45 мин
ВС Тренировки: комплекс на спину 16 мин
ПН Тренировки: Спина 30 мин, Йога 30 мин
ВТ Тренировки: Тазовое дно 15 мин

Шаги каждый день не меньше 10000, тут я молодец! Каждый день выгуливала себя из под палки.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 158 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB