Марина

За год с марта до марта я поправилась примерно на 10 кг
мало двигалась, ела все подряд и вот даже не задумывалась что-то менять...в таком весе я не была никогда...тяжело

Marina34
Знакомо, меня были те же мысли когда я начала хоть что-то делать. И привес за год тоже был 10 кг. Вобщем все логично. И не плохое начало. Дальше главное настрой и вперед к хорошим изменениям.

Приветик!
Я в 26 начала расти, и с каждым годом росла.
За последний год прибавила, 15кг.
От одной из привычек избавилась, год назад бросила курить. Может это тоже способствовало прибавке в весе. Но я не замечала, что жру в не себя, наоборот, ушла в работу, что ела только раз в день и перед сном.
Как то так.

Temma
Не совсем поняла суть конкурса, понаблюдаю за вашими успехами, может позже подключусь.

Добрый вечер, я бы попробовала, но до конца не разобралась. Ещё раз почитаю правила. Витаминами закину. Попробую может получится.

Добавлено спустя 9 минут 20 секунд:

На начало великого поста, после 8 марта и Масленицы, 57кг. (Март начала с веса 55,6). Будет хорошо, если за месяц не уйду в плюс.

Что бы что-то было, надо что-то делать долго. Хотя б три месяца. В одиночку это бывает тяжело и еще чаще невозможно. Нужно создать себе полезное окружение и вытягивать из него по максимуму. Нужно читать и перечитывать по теме пока в голове, что-то не щелкнет и не случиться оно. Добровольный выбор "Не хочу булку — хочу яйцо" Этот выбор начинается в голове. Если это делается потому, что радио сказало, то эффект будет кратковременным. В голове себя этому надо научить.
Как есть булки в меру...



У нас тут есть Ольга Вольга (ну та, что больше всех спрашивает). Этот человек за булки... Ой как же она меня изводила своими булками. Ну ничего. Сейчас в нормальном весе. И булки при ней. Ну в меру конечно.

Смею предположить что булки могут перечеркнуть всю пользу от завтраков, сна и прочего. Увы.
Можно приучиться есть булки в меру. Это сложно, но не так сложно как бросить пить водку или даже кофе.
Надо мотивироваться и все получиться.

Мотивация бывает из вне и внутренняя.
1 Смотри, читай, окружай себя информацией работающей на твои новые привычки. Заморочься первое время становления привычки и даже возведи в приоритет.
2 Постепенно переходи к внутренней мотивации. Уже не надо будет, что-то искать. Если много дней подряд хорошо завтракать, спать и двигаться, это будет физически нужно.

Пару раз проснешься хорошо, тебя ничего не болит, ты энергичен утром и хочешь спать вечером вовремя, а не за полночь, у тебя хорошее пищеварение.
Кто захочет от этого убежать к булке с маслом надолго?
Но что бы заполучить это состояние надо достаточно поработать над пунктом первым. Повторять повторять и повторять изо дня в день
Никто кроме нас не сделает за нас эту работу.

Коротко что сделала Ольга Вольга. После долгих простыней возмущенных переписок со мной про то как можно булку-любимку у человека отобрать почти всю, она организовалась и начала есть булки по 150 гр в день. Не больше. Это черные белые бородинские, ржаные, цельнозерновые. Ну все что из теста мягкое и пористое.
150 гр слупил — гуляй свободен. Временами она ломала систему и тарилась сушками, но это было временами когда не в мочь или когда командировка. Эпизодически. От меня ей за это даже не прилетало, благодаря ключевому слову "Эпизодически" Так мы с ней прожили три месяца.

Потом Оля пропала покуралесила, но три месяца срок не маленький. Уже ж почувствовала как оно не пихать в себя. И решила вернуться. Ну о дальше включилась осознанность и человек изменил свое пищевое поведение. В общем появится скажет, где я соврала, потому, как я нее летописец могу чего-то и не знать.

Если начинаешь что-то менять то взвали на себя ровно столько, сколько можешь втащить три месяца. А дальше даже если откатит, то не до дна. Прогресс сохраниться, и со временем будет крепчать.

1 Просто и правильно питалась - /- (2 дн.)
2 Балансировала свою тарелку - /- ( 2 дн.)
3 Не ела сладкого с добавленым сахаром - / - ( 2дн.)
4 Не пила еду + / + ( 2 дн.)
5 Не пропускала завтраки + / + ( 2 дн.)
6 Ела три раза в день с возможным перекусом (одним) + / + ( 2 дн.)
7 Ела разноцветную еду. - / - ( 2 дн.)
8 Пила предпочтительно чистую воду,чай/кофе без сахара и без молока + / + ( 2 дней)
9 Держала баланс между здоровыми продуктами 80% и для удовольствия20% - / - (2 дн.)
10 Физнагрузка - / - ( 2 дн.)
Всего плюсов 8 шт.

Получилось так!

Проверьте меня пожалуйста.
Понедельник
Завтрак - омлет из 3 яиц в духовке на сливочном масле
Ранний обед - салат из свеклы(чеснок, зелень, сыр, горчичное масло)
Полдник - салат тот же
Ужин - чипсы с дорблю, пиво, запеченный окунь под розмарином с овощами(болгарский перец, цветная капуста, кабачок), соевый соус.
Перекус - булочка с творогом

Воду пила около литра; кофе с сахаром(неполная чайная ложка сахара) было много.

Вторник
Завтрак - сэндвич с зерновым хлебом, васаби, ветчина, огурец, лук
Перекус - кофе с зефиром из малины
Обед - окунь запеченный с кабачкам, соевый соус, спагетти с томатной пастой, горчичное масло
Полдник - булка с творогом
Ужин - рис с томатной пастой, чесноком, зеленью и подсолнечным маслом, огурец свежий.

Temma
Три месяца говоришь) нужно пробовать.
У меня раньше обычно запала хватало на два, а потом перегорела или эйфория от первых успехов уходила. Но последнее время все меньше и меньше период когда стараюсь следовать каким-то правилам.
Интересный фокус со 150гр. любимо- вредного продукта, я обычно пытаюсь себя полностью ограничить от мучного, но потом скрываюсь во все тяжкие откусив кусочек ( причем у меня это даже не булка, а обычный хлеб).
В первую очередь нужно себя заставить считать калории, но так не хочется, но уже понимаю - без этого никак.

Jarezo

Смотри как выглядит мой список за вчера сегодня делаешь такой за семь дней текущей недели (этой что сейчас) и бросаешь отчетом в следующий понедельник. Вес нужен только на старте. Расшифровка всех пунктов на первой странице второе сообщение с видео в конце, которое тоже желательно посмотреть. Уточняющие вопросы принимаются

Список
За эту неделю я:
1 Просто и правильно питалась + + (2 дней)
2 Балансировала свою тарелку ++ (2 дней)
3 Не ела сладкого с добавленым сахаром ++ (2 дней)
4 Не пила еду + (1 дней)
5 Не пропускала завтраки ++ (2 дней)
6 Ела три раза в день с возможным перекусом (одним) ++ (2 дней)
7 Ела разноцветную еду. ++ (2 дней)
8 Пила предпочтительно чистую воду,чай/кофе без сахара и без молока ++ (2 дней)
9 Держала баланс между здоровыми продуктами 80% и для удовольствия20% ++ (2 дней)
10 Физнагрузка ++ (2 дней)
Всего плюсов 13

Девочки я не ориентир вы сами себе ориентир. Просто я ж в теме давно... блин... я вон еду пила сок томатный Кароч это так совпало.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:



Ела разноцветную еду 0 дней
Вот так. Не надо минусы просто ничего не ставь а в конце считаешь только плюсы. 1 плюс равен 1 день

Юльк, сейчас пристану. Почему нельзя пить еду, если у тебя калош достаточно? Вот я заменила молоко на кокосовое, целых 100 калорий не знаю, куда девать В томатном соке - фигня ХЕ. Что не так с жидкой едой?