Привет всем! Да, я вчера так и сделала: горячая-теплая-прохладная. Взбодрилась на ночь глядя. Но спала отлично! Перенесу контрастный душ на утро, после у\зарядки.
По остальным пунктам нормалек! Шаги буду добивать до 10000 с Лесли. Фастфуд не ем\могу не есть. Выпечка у меня ПП без сахара. Правда, сегодня в гости иду на ДР (посмотрю, что за десерт будет, может, фрукты возьму вместо торта).
Я, смотрю, девочки, крепатура одолела. Держитесь! Скоро пройдет! У меня тоже кое-где побаливает. Но сегодня планка 30 с пошла лучше, чем позавчера 20 с. Значит, крепнем!

Крепатуру хорошо растяжка снимает, и банька. На крайний случай ванна погорячее, да с солькой...
А я вообще люблю когда слегка побаливает. Нам тренер когда-то давно говорил: "Что болит, то развивается!"

А я люблю ведерко ледяной воды на себя в баньке вылить, после парной, кайф. Жаль сейчас на дачу редко ездием.

А у меня тот самый бзик, что если не болит - значит, плохо старалась))))
Но сегодня вот ничего не болит, хотя сделала все, как обычно и даже сверху двадцать с лишним минут бонусом..

Добрый вечер!
Крепатура одолеем!!!!!!! Я немного простудничаю понедельник - вторник. Сегодня выходной и сон.

Добавлено спустя 51 секунду:
larpetka
Может как Челендж оставим фейсбилдинг?
Обрати внимание на доп задание, , там есть шаги. Ты берешь доп задание и в конце конкурса отчитываешься, если даже не получилось полностью пройти - бонус будет твой, так как ты пыталась.

Добавлено спустя 49 секунд:
таблицу на первой страницу обновила

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

ну а сделать выходной, а потом в бой?

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Кто просил 5-15 минут, где эти просящие?

Yazuro
Я и так по сути выходной сделала, всего 20 мин + планку. Решила что немного надо, что бы мышцы размять. Завтра планирую на 40 минут.

Да-да-да. Фейсбилдинг беру как Челендж- мне это важно, тем более уже два дня делаю. , а раньше все руки не доходили.
Доп задание взяла, но мне тоже контрастный душ проблемно.

Мой отчет:
1 день - (16.11.20) - у/зарядка 10 мин + планка = (итого за день) 10мин + 5 бонусов.= 15 минут.
2 день - (17.11.20) - у/зарядка 10 мин +планка + вечерняя тренировка 30 мин + планка+ ФБ 15 мин = 65 минут.
3 день - (18.11.20) - У/зарядка 10 мин +планка + вечерняя тренировка 30 мин + планка + ФБ 15 мин + велотренажер - 30 мин. = 95 мин.

Привет всем!
1 день (16.11.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - велотренажер 40 мин = (итого за день) 60мин + 10 бонусов (у\зарядка + планка Челлендж)
2 день (17.11.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли Fast Walking 30 мин = (итого за день) 50мин + +(у\зарядка + планка Челлендж)
3 день - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - велотренажер 40 мин = (итого за день) 60мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
Задание 6 полезных привычек ++

Что то я пропустила дополнительное задание я тоже участвую, с ним особо проблем нету, только надо приучить себя к контрастному душу регулярно, пока делаю, но не всегда. Ну и тренировки, но я над этим уже работаю

А по доп заданию тоже надо ежедневно отчитываться?
Я себе табличку в екселе сделала и там отмечаю. Можно же так?
Я два дня не выполняю план по душу и овощам .