Правила с первой страницы Ноябрьского марафона
Нужно будет каждый день отчитываться о питании (можно в свободной форме).
Указывать вес (на старте и на финише обязательно фото весов),
ФА за день: например, сколько шагов или км пройдено.

Также поставить себе цель на эти две недели - к чему стремимся.
В первом отчете указываем стартовый вес и желаемый.

14 дней едим только здоровую пищу, по возможности исключаем сладости, мучное, жареное, фастфуд. При необходимости соблюдаем также дефицит калорий.


Победителями марафона считаются участницы, достигнувшие своей цели на финише!
Победители получат подарки от организаторов марафона и от спонсоров!
Также в рамках марафона будут проводиться мини-конкурсы на лучший рецепт, лучшее блюдо, лучшее меню и др.

Новое правило! В середине марафона, на 7-8 день, все участницы с привесами дарят подарок лидеру марафона!

Хойя
Я условия прочитала
Вопрос немного в другом. Иногда, можно ли отчитываться утром за предыдущий день? или строго отчет день в день?

Allochka30
За день - вечер или утро следующего дня ; если режим работы(смены) или поездка - сообщаешь, что отчитаешься сразу за два дня

Приблизительно мой отчет(если что меня поправьте), питание по шаблончику 1200-1380кк/ жиров не более 50; белок не менее 75; (наела 1267 85-49-103 )
Не ела после 22 +
ФА - 30/60мин +
Воду пила натощах и перед приемами пищи +
Фастфуд не ела +

По желанию: фото и расписываем меню со временем, порциями.

я так приблизительно буду

Tyava
Спасибо!

Всем стареньким и новеньким привет!
Возвращаюсь из загула Марафон очень даже в тему для меня сейчас. Дальше уже край...Вернула всё, что скинула за время прошлого ПП, даже с "друзьями", наверное. Питание было совсем не ПП

Девочки, в ПП марафонах, которые проводит Елена, всегда очень тёплая и дружелюбная обстановка. Поэтому, даже не волнуйтесь! Главное, не забыть взыеситься и выложить фото весов в первый и последний день
Отчитываетесь, как вам удобно - кто вечером, кто утром след дня, кто за 2 дня сразу. Совсем необязательно взыешиваться каждый день. Но для статистики желательно, хотя бы раз в 2-3 дня. Без фото.
Отчёт по питанию может быть с фото, может быть табличкой с кбжу, а может быть и просто перечисление того, что вы ели. Стройнеем ведь для себя!
Всем удачи в этом ПП марафоне! Достичь своих целей!
Встречаемся завтра на весах

Allochka30
Привет, записала!
Отчитываемся ежедневно, но можно и на следующий день, если не получается



По желанию) Это приветствуется



Да, вес на старте, фото весов. И цель на две недели.
А потом ежедневно отчеты: дата, меню, вес, ФА

Tyava
Вес желательно каждый день указывать - для наблюдения за динамикой
Ну или через день хотя бы.

Елена.Премудрая
У меня по вторникам, пятницам отчеты в Последнем Герое, если не вылечу, что крайне нежелательно. И марафон попадает второй неделью на ПМС, возможны привесы - независимо как питаешься - правильно или нет, нужно быть готовой, купить шоколаду с коньяком и ананас