Yazuro
Не хочу спорить о молоке. Люди вообще на какие-то продукты или еду в целом любят сваливать свои неудачи. Сейчас возможностей больше. 4 яйца с желтками для тех, кто сушится, например, чтобы сохранять менструальный цикл. То есть это минимальная дозировка для тех, кто тренит и худеет. Для женщин, конечно.
Не есть после 18 работает потому, что люди не думают головой. Все дети предлагают что-то сократить. Не есть после 18 - мы сокращаем объем пищи. Следовательно, меньше калорий. Меньше калорий - худеем. Идеально для тех, кто ложится спать в 21 час.
Остальные диеты, которые ограничивают углеводы или жиры, так же построены на том, что если ты ешь меньше углеводов, много белков, чтобы перебирать с калоражем дневным, ты есть не станешь. Тоже самое по жирам. Практически все диеты исключают: хлеб, мучное, сладкое, жирное мясо и рыбу. То есть человек на питании, где нет фастфуда, выпечки и проч., начинает отлично худеть. И думает, что дело в диете. Дело - в исключении продуктов, их урезании, и несознательном снижении калоража.

нотик
Попробуй кето-диету. Карниворство не предлагаю

Я сегодня с самого утра в готовке. Медитативно вымыла гору посуды, приготовила фритатту (и черт знает, как это правильно пишется) из помидор, репчатого лука со свежей зеленью. Получилось классно. Даже странно, что раньше не делала. Параллельно макароны с фасолью по-итальянски и овощами (очень вкусно, раньше я такой микс макарон и фасоли покупала только в виде замороженной смеси). Мужу бефстроганов из свинины (сливки остались только 20% жирности, пришлось миксовать с молоком, чтобы было не слишком жирно, но жирно все же было).

С утра пожарила себе овсяноблин, в него хумус с вялеными томатами и колбасный сыр. Мням-мням! Жрать после этого хотелось неимоверно, конечно. "Конечно" тут потому, что как только начинаешь считать калории, все, кажется, что надо сорваться и нажраться. Так что первые дни считаю просто все, что ем, чтобы потом мозг успокоился, и сам снизил калорийность рациона.

На десерт у меня два варианта:
- протеин на молоке
- мюсли-пирог (кешью, чернослив, шоколадный протеин, финики, курага, молоко, овсяные хлопья, сахарозаменитель, щепотка соли)
- протеиновый пирог с изюмом (мука, яйца, молоко, протеин со вкусом крем-брюле, изюм, сахарозаменитель)

Вчера по тренировкам я осваивала домашнюю программу от Игоря Романова (@anubis_r). Я сегодня с утреца думала, что встать не смогу. Просто лежала, смотрела в потолок. И понимала, что это ж надо было так на тренировке упороться, делая ее вообще с эспандерами и, максимум, гантелей в 5 кило. Самое забавное было, когда я поняла, что чего-то не так с моей спиной, которую я вчера тренировала. Чего-то не хватает. В зеркало посмотрела: спина на месте, жировые складки стали меньше Я не поверила, но потом подумала, что вчера я так много умственных (!!!) и физических сил прикладывала к тренировке, чтобы наладить новую нейромышечную связь по новой методике тренировок, что не даром, что болят только целевые мышцы и я худею на глазах :)

Про кето читала. Не, не моё это. Да и по здоровью там очень осторожно нужно быть.

Прям про меня

C сегодняшнего дня ездит спец-транспорт, который сообщает, что на территории нашей области действует жесткий карантин с целью остановить распространение короновируса. Вот сегодня меня пробрало прям еще больше. Не, ну я-то дома сижу. Но все же... Слушаешь это... А сейчас еще президент будет выступать.

Я только с работы пришла, поела.
Сейчас передохну, в магазин схожу и пойду фа выполнять. Я на кето вот захожу, пока не сильно себя жёстко в рамки загоняю. У меня углей до 10% ну и конечно все строго по макросам, белок и жиры. В кетоз не вошла. День на яйцах бы посидела так выбежала бы. Кето я выбрала осознанно уже была на нем, подходит он мне кето этот))))
С моими гормональными проблемами в самый раз.

Девочки, может вы подскажите отекаю очень сильно, вчера выпила воды 1 л.
Утром отекли даже пальцы на фалангах даже складки были, думаю должно пройти но в этот раз что то долго не проходит...
Молочки не ела на ночь. Последний приём пищи был в 18: 00 свинина печенья и салат с капусты свежей.
Пару щепоток семечек(((
И стакан воды, может мне вообще не пить воды после 12

Kate_Kos
Воды мало. Это еще у бикиняшек. У них подводка начинается с того, что надо выдуть за день 6 литров воды. Организм постоянно гонит воду. А потом, когда они переходят на малое количество воды, организм продолжает по привычке гнать воду.

То есть мне пить и пить, я просто если и 2 выпиваю тоже отекаю. Я с этими отеками уже рыдаю... Грешу на почки, хотя с ними проблем не было, хотя отёки ж и к гормона подвязаны.

Kate_Kos
Ааа, такая тема. Сорян тогда :) Блин, я сегодня какая-то взвинченная. Если кого-то обижу, укажите мне на это, пожалуйста. Я принесу свои извинения, если сама раньше не поняла, что обидела.
Щитовидка норм? Сердце? Сосуды? Уровень стресса как?

Девочки привет, ну что мы тут надолго.... карантин продлили до 30 апреля