Февральский мини-марафон Правильное питание. Старт 12.02.

Елена.Премудрая

j.1275
ладно, у тебя же не строгое пп

Гита Ягг

Рыжая_и_дикая писал(а):

Елена.Премудрая писал(а):

Рыжая_и_дикая писал(а):

3 ингридиента - и 15 минут готовки )

Делись рецептом :-):

в моем случае 500 г кур печени промываем, мелко режем и на сковородку. Обжариваем , добавляем 15 г рисовой муки и соль по вкусу. Все хорошо перемешиваем . Плюс молоко, мл 100. Все тушим до готовности. Буду считать на 3 порции )

Спасибо за рецепт! Сегодня также сделала вечером, очень понравилось.

Вот Маринин хлеб так и не попробовала пока испечь. Зашла после работы в 2 магазина - нет пшеничных отрубей, овсяных полно зато. Может до выходных найду в других местах...

Елена.Премудрая

Отчет 12.02
Вес 86.4

З. Кофе, сыр, греческий йогурт + мандарин
О. Овсяная каша (без молока, но со сливочным маслом) + 3 ч. ложечки варенья из лепестков роз.
Перекус: банан
У. Омлет в перце, квашеная капуста

Перца таких две половинки съела, они большие, очень сытно.

Рецепт простой:
Перец болгарский помыла, разрезала напополам, почистила внутри. Туда залила яичную смесь: 2 яйца, тертый сыр, кусочки куриного рулета, соль и зелень. В духовку на 20 минут.
Можно, наверное, и в мультиварке такой делать, удобнее будет

*******

Варенье покупное у меня, ну очень захотелось попробовать такое, поэтому оценка 4.

j.1275

ВСЕМ ПРИВЕТ!
:butter-fly:

1. утренний вес
124,2

2. меню
ЗАВТРАК
НАПИТОК ЯЧМЕНЬ С МОЛОКОМ, БУТЕРБРОДЫ: ХЛЕБ БЕЛЫЙ, КУРИЦА, СЫР, ШОКОЛАДКА

ОБЕД
ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С КУРИЦЕЙ, НАПИТОК ЯЧМЕНЬ С МОЛОКОМ, ШОКОЛАДКА, ДВА БУТЕРБРОДИКА С КОЛБАСКОЙ

УЖИН
САЛАТ: МОРКОВКА, СЫР, ГРУДКА КУРИНАЯ, ЛУК КРАСНЫЙ, УКРОП, ЙОГУРТ ,
ДВА КУРИНЫХ КРЫЛЫШКА ЗАПЕЧЕННЫХ В ДУХОВКЕ

ПЕРЕКУС
ТВОРОГ С МЁДОМ И ЧАЙ С МОЛОКОМ

КАЛОРИИ - 2394
БЕЛКИ - 133,2
ЖИРЫ - 120
УГЛЕВОДЫ - 131,5

3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось
ПРИШЛОСЬ СЕГОДНЯ ЕСТЬ БЕЛЫЙ ХЛЕБУШЕК ДЕТИ ЗА НОЧЬ СЛОПАЛИ ВСЕ МОИ ХЛЕБЦЫ , А Я И НЕ КУПИЛА :du_ma_et:

, НО ЧЕМУ Я БЫЛА ОЧЕНЬ РАДА, ХЛЕБУШЕК БЫЛ МЯГКИЙ И ВКУСНЫЙ.
СЕГОДНЯ ДЕНЬ БЫЛ СЛОЖНЫЙ, ЗАВТРА НАЧИНАЮ КОНТРОЛИРОВАТЬ МЕНЮ ПП
4. оценку своего питания за день по пятибалльной системе
ТОГДА СТАВЛЮ СЕБЕ 5 :smu:sche_nie:

ИЛИ ВСЕ ТАКИ 4 , НЕ ЗНАЮ ДАЖЕ :du_ma_et:

ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ , ЧТО ДОЛГО ПЕЧАТАЮ ОТЧЕТ СТАЛ ПОДВИСАТЬ КОМПЬЮТЕР

ВСЕМ УДАЧИ И ПОЗИТИВА! :bu_ket:

ЯЛетняя

Меню:
1. Мои полезные кукурузные хлопья с молоком
2. Суп куриный с яйцом
3. Яичница
4. Съела несколько столовых ложек сухого молока. Я ими белки и жиры набираю.
5. Мёд и облепиховый напиток. Я ими горло лечу.
Нарушений нет, но питание, конечно, не идеально. Ни фруктов, ни овощей, получается, не было.

Vieras

Отчёт за 12.2
з. геркулес с семечками льна, тыквы и подсолнуха на воде, овсяная булочка + легкий сыр + огурец без шкурки, яйцо, чай, зефирка
о. щи на говядине, рис отварной, филе индейки, припущенное с морковкой, отварная морковь
п. овсяная булочка + лёгкий сыр, творог, кисель из вишни
у. макароны из твёрдых сортов, индейка, как на обед, тыква, тушёная со сметаной
Дома после работы 2у. 2 ложки риса + сметана
Вода 1,5 литра
В коридор вписалась.
Оценка 5- (меню не совсем сбалансированное из-за болезни)
И для меня главное - отказ от сладких вредностей (пастила, зефир и мармелад не входят в их число для меня ::yaz-yk: