Текущее время: 19 июл 2025, 09:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 339 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 34  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 11:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 2890
Изображений: 406
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
очень хорошее упражнение планка

Вот да, Тань, соглашусь :a_g_a: Я ее тоже частенько делаю, 5-минутка :cool_cool:

Но в ней важно нащупать баланс, чтобы вся нагрузка не уходила в плечи, распределялась и на ягодицы и на пресс. А так она поможет и спину постепенно укрепить. При большом весе и слабом мышечном корсете наверное лучше начинать ее делать постепенно с колен. Когда руки окрепнут, вставать, опираясь на носки (если поясница сможет держать).

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 11:29 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67369
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 36,814

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Наталиско писал(а):
Я ее тоже частенько делаю, 5-минутка

Наташ, не надо 5 минут 40-50 сек и перерыв :a_g_a:
Наталиско писал(а):
Но в ней важно нащупать баланс, чтобы вся нагрузка не уходила в плечи, распределялась и на ягодицы и на пресс.

а это техника

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 11:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 2890
Изображений: 406
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
ЭIЄ писал(а):
Красивая цель, просто заглядение)

Моя любимая цель в последние попытки :smu:sche_nie: :-) ;;-))) Как достигну, нажрусь перейду на удержание на радостях :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 11:32 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.05.2019
Сообщения: 762
Изображений: 116
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 815

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Bay lynx
Спасибо, записала.

_________________
информер
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 11:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 2890
Изображений: 406
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
Наташ, не надо 5 минут 40-50 сек и перерыв

Этож комплекс из 6-ти планок :-): Очень классный, все прорабатывется хорошо. У меня, когда дефицит времени, легко катит как микротреня :-) Не, иначе мне скучно :nez-nayu:

Изображение

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 11:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67369
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 36,814

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Наталиско писал(а):
Этож комплекс из 6-ти планок

:co_ol: :a_g_a: добавь еще обратную
Изображение

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 11:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 2890
Изображений: 406
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
добавь еще обратную

Хорошая мысль, спасибо :mi_ga_et:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 12:38 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 04.02.2016
Сообщения: 100
Изображений: 4
Пол: Женский
В наличии: 418

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
очень хорошее упражнение планка

привет, Таня, спасибо за вмешательсво :co_ol:
тебя читаю, знаю ты шаришь в тренировках
я планку делаю, нравится, как она работает с мышцами
от вакуума хотела повлиять на окружность талии, девочки хвалили в этом направлении
это как небольшое дополнение, основной упор не на него конечно

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Наталиско писал(а):
очень полезно для стройности талии приучить себя держать спину ровно и удерживать подольше втянутым низ живота

спасибо за ответ
а про спину - это точно, если вспоминаю и держу осанку, то даже плходка меняется
вношу себе под более четкий контроль)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 12:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67369
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 36,814

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Аризона-Арканзас писал(а):
привет, Таня, спасибо за вмешательсво
тебя читаю, знаю ты шаришь в тренировках

:pri_vet:-: да без проблем, правда, если есть вопросы, спрашивайте, всегда помогу. Я в конкурсах не участвую, так что если что, заходите ко мне

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс
СообщениеДобавлено: 14 янв 2020, 12:55 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 04.02.2016
Сообщения: 100
Изображений: 4
Пол: Женский
В наличии: 418

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
мои данные за прошедшую неделю
64.400
64.100
64.000
64.300
64.200
64.300
64.100
стремлюсь к концу месяца к 62
думаю это адекватно и реально
а дальше к лету хочется все же 59-60, но вес это не так важно на самом деле, больше буду работать над объемами и внешним видом кожи и мышечным тонусом
обязательно в день планирую хотя бы 30-40 мин тренировки (если будет получаться дольше - добавлю)ухол за кожей - массаж (есть разные приспособы и совмещая с банными процедурамти отдельно)питьевой режим
осанка и хорошее настроение!

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
виты перевела
я буду понедельно)
много не наработала еще

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 339 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 34  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Анастасия Домаркас, Bing [Bot], edemina, FeedBurner [Bot], Florencehg63, NataljaAK, pablopan, Shamsi_Oliga, ulu80, Yandex [Bot], Zeriel, Кузнецова Ксения


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB