Мини-марафон Правильное Питание - 3 (10 дней).

Oxanka 1

nadinKorol, да, тренажерка + кардио. Масло в кофе, одновременно насыщает и бодрит и нет тяжести в желудке.

Temma

Солнечный зайчик

Спасибо, да будет так! :ta_n_cor:

Тогда за балык можно и два минусануть. Это ж вредность вредностей и я его два раза ела :-)

Елена.Премудрая

Арифметика писал(а):

У меня прям мощный отвес.
Минус 800 гр.

Отлично

Temma

Отчет принят!

Luchs писал(а):

У меня тоже минус. Но это 100% не жир. А отеки ттт сходят.
800 гр.

Отличный отвес.
Пусть и не жир, а отеки. Тоже хорошо!

Дюймовочка75

Oxanka 1
Я творог по вечерам ем... Полпачки минимум... А то и целую... Целый день на твороге я не выдержу)))

Дюймовочка75

У меня сегодня тоже отвес)) 200гр))

Oxanka 1

Логично, только на твороге и помереть можно, даже на 500 гр за раз, да с ряженкой. Он обычно у меня днем, вечером в основном на мясе отъедаюсь. :-)

Дюймовочка75

Oxanka 1
А у меня мясо днем, а творог вечером))))

Black&White · 11.01.2019.jpg [ 5.8 Кб | Просмотров: 123 ]

Добрый вечер
Отчет за 11.01.2019г
Вес 93,1 (-0,6)
После сна - вода с лимоном и медом
Завтрак - овсяная каша на молоке+воде, кусочек горького шоколада, кусочек 20% твердого сыра, черный чай без сахара
Перекус - творожная запеканка с семенами чиа, банан, зеленый чай без сахара
Обед - тушеная капуста с рисом и телятиной, кусочек цельнозернового хлеба, вареная свекла с оливковым маслом
Перекус - яблоко
Ужин - снова тушеная капуста, салат из пекинской капусты, огурца и болгарского перца.
Вода - около 1-1,2л
Общая калорийность 1650кк
Оценка 5 наверно (вроде кбжу соблюдено, косяков нет)

ЛАРИАНА-YUD

Добрый вечер
Отчет за 11.01
вес 82.3 (-200 гр.)

Меню:
завтрак
1. мафины (творог 5%, банан, яйцо, дробленый Геркулес)
2. Кофе с молоком
Обед
1 Щи из свежей капусты с говядиной
2. Яйцо всмятку
3. кусочек ржаного хлеба
Перекус
1. мафин (остался с завтрака)
2. яйцо всмятку
3. кусочек хлеба ржаного
Ужин
1. голубец (150 гр.)
2. овощное рагу с куриной грудкой (50 гр)
Перед сном
кефир с корицей
Вода - 10 стаканов
Оценка -5-. Нет свежих овощей и фруктов.

Bay lynx

Всем привет!
Отчет 11.01.2019
Вес 90,6 (-1,3)
Оценка - 5 :-):

Наверно, надо сказать пару слов, что для меня значит пп и как я выставляю себе оценку. Не демонизирую ни один продукт, но то, что общепринято считается не полезным снижаю до микродоз. Общая калорийность дня не должна быть выше 1900 кк (+- 100кк). Например, сахарное печенье. Если съела 1 печенье (15 гр) на завтрак и одно на ужин - это моё ПП и 5 баллов. Если превышен коридор КК и не могла остановиться, а схомячила больше, то это не пп.
Почему так? Потому что хочу расстаться с лишним весом и привить себе правильные привычки, в том числе, умеренность в еде.
А всю жизнь не есть какие-то любимые, вкусные продукты не смогу. Поэтому моё ПП - можно всё, но в разумных пределах :-):

Мини-марафон Правильное Питание - 3 (10 дней).

Кто сейчас на конференции