Елена.ПремудраяАга цельнозерновые галеты это пп! Главное их утром трощить))Oxanka 1Главное, что б не обиделась!
Я тоже рада критике!
Все мы тут учимся. Сейчас я отчитаюсь!

Елена.Премудрая
Я бы батон заменила на цельнозерновые хлебцы, хорошие медленные углеводы, а вот на лаваш не знаю, смотря что сверху будет, что не сильно сухо было)

и меня возьмите на сторогое питание, я новичок

nadinKorol
Я придумала, можно в лаваш сыр завернуть и подогреть, чтоб расплавился
Как горячий бутерброд будет
Чем не ПП? лаваш же лучше, чем батон?

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Тинавалентина
Привет!
Напиши свой стартовый вес (сегодняшний)
и менюшку.

Отчеты у нас каждый день

Елена.Премудрая
Хорошая идея) а если лаваш ещё и бездрожжевой)))
А с сыром расплавленным вкусняшка.

Kate_Kos, какие обиды, тема же как раз для того, чтобы проанализировать и отредактировать питание. Критика наоборот приветствуется. Еще раз спасибки.

Лаваш с творогом и сыром в духовке -наивкуснейшая вещь.

Мой отчёт: старт 64,7 кг умеренное пп
Завтрак: моя незаменимая овсяновафля с кофе
Перекус: яблоко, хлебцы, творог с курагой
Обед: суп с курицей и гречкой, салат из морской капусты и двумя яйцами, хлебцы,яблоко
Перекус: творог 1%, сметана, курага, яблоко, груша, хлебцы.
Ужин: кефир
2 литра воды.
И все это на 1324 калории.
Вредностей никаких, соответственно и еды много.

29.10.2018г. Вес - 84.0кг. День1. Завтрак 9ч.00 мин. - 2 яйца отварных, 80 гр.,овсяной каши, перекус 7 половинок грецких орех, обед - гречн. каша 80гр., куринное филе 160гр. Перекус .: - 7 половинок грецких орех,. ужин- неочищенный рис 60гр.куринное филе 80гр, перец болгарский 1 шт.7 половинок грецких орех. Вода-2л. Хотьба 15000шагов

Тинавалентина
Отчет принят!
Занесу вес в табличку.

Итак поехали! Всех с началом марафона! Наша задача продержаться!
Вес утром 71,1 кг



Я на строгом пп!

Мой завтрак:

Каша овсянка на воде+ изюм 10 шт и 3 финика
Грейпфрут1/2
Чай каркаде чашечка без сахара

Перекус:

Хурма( это моя любовь и слабость)

Обед:

Борщ на курочке, и уточка с винигретом.

Перекус:
Кофе, хотелось кефира, но встретила подружку, и вышло черное кофе без сахара и молока.

Ужин:

Конвертики с курогрудки и белых грибов.

Итог: хоть и выходит на 1000 ккал, но это много для меня. И даже ужин за полтора часа до зала, это тяжко, будем что то думать.
Ккалории уменьшать не будем.