Начнём!?
Завтрак гречка с молоком, кофе с молоком, бутерброд с сыром и маленький пряничек.
Обед гороховый суп
Ужин тушёная капуста с филе индейки.
Калорийность не более 1200 за день.

Иринка, спасибо за рецепты!
Хочу попробовать ввести в свой рацион овсяноблины. А то обычно у меня каша на завтрак.

Девочки, вес можно и без фотографий, хотя лучше, конечно, с фотографией весов.
Тогда единственное условие будет: в день финиша фотография весов обязательна, особенно если претендуете на призовое место, а не просто для себя худеете.
И еще: к весам на фотографии нужно приложить листок бумаги с датой 21.10.2018. Ну типа фотография актуальная. Так будет честно))))

Да, было бы правильнее начать с фото весов и закончить. А промежуточно просто вес писать. Мне, например, неудобно каждый день фотографировать. Могу выкладывать только, когда в конкурсе каком-нибудь другом отчитываюсь.

Всем привет!
Девочки, а я совсем ничего не успела и забыла. Спала ночью часа два. Смена с 6 утра. Встала в 4.30
На весы прыгнула автоматически, ужаснулась весу и побежала на работу, даже не подумав сфоткать весы и взять с собой правильную еду.
Вес был 86.5
По питанию отчитаюсь вечером но я уже в нарушителях

Девочки, предупрежу сразу я ем все, у меня нет запретов в еде, есть только желание хочу-не хочу. Стараюсь держать нормальные порции не объедаться или переедать. Заменять сахар в кофе с молоком на мед не собираюсь, это мой утренний кайф и его я не позволю гамзить медом, тем более мед калорийней. В остальном я не сильный гурман и могу есть простую еду, так времени сильно заморачиваться с готовкой нет. Проблема у меня удержаться от вкусняшек, таких как шоколадок, мороженого или вкусного салатика калорийного, ну и булочек, куда же без них. Так что на этот конкурс я возлагаю надежды Хоть 10 дней я постараюсь не откусывать шоколадку

СТАРТ 12.10.2018
Вес:

С 01 октября я питаюсь по системе белково-углеводного чередования, связи с чем, калорийность и меню рациона будет меняться. Прошу не ругаться, если в белковые дни калорийность будет до 1200-1300, в белковые дни мне вполне комфортно, голода нет, вот в углеводный и смешанный день, калорийность будет адекватной!
МОЕ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ

Василек
А у меня тоже пакетик таких семечек припрятан
Меню очень вкусное

спасибище!!!

Василек, как всё вкуснооооо

Я сегодня всё на бегу конечно, некогда.
Скоро ужин буду готовить. Мои попросили картошку с грибами))). Недавно были на даче, собрала грибов. Так что не отвертеться. Чуть конечно попробую))).