Девочки, можно мне с вами? у меня привычка - утренняя пробежка-проходка. Мне пока важна не скорость пробежки, а ввести это дело в ежедневную привычку. И бегать постепенно стану лучше, правда же?

СтройНюта
конечно, можно!
Читай правила!
Ты как раз вовремя - сразу с 4-мя привычками было туговато, решили с одной - главное - постоянство!
Сегодня первый день - сегодня бегала? или уже с завтрашнего дня считать будем?

В общем, записывай свои цели, подготовь график и - вперед,
можно как у меня (стр. 11), можно свой вариант - главное, чтобы было понятно!

Dianett, моя уточненная привычка тож на стр. 11, сразу за тобой. Таблицу утянула. ))

Девочки, может есть идея, каким наказанием себя запугать, чтобы не нарушать? ))

Кстати, да! Наказание надо, и похваляшку надо.
Давайте каждая предложит кнут и пряник за соблюдение и отгулы, соответственно?
Придумаем для себя, а может, и общую сообращим.

Кстати, можно для себя взять призовой фонд за выполнение, на приличную сумму, чтобы можно было что-то купить себе - отложить эту денежку, причем, за каждую неделю - добавлять такую же сумму, если без пропусков,
а если пропустила (или невыполнение за 3 недели более 2х раз) - весь призовой фонд отдать на благотворительность!

Dianett, не для меня, у нас нет личных денег. Все покупается из общесемейных, да и благотворительностью тоже занимаемся регулярно, обидно не будет. Придется просто записать себе в обязательство (должна и все) и делать.

Я еще с вами, девчонки. Просто работы многовато, некогда и заглянуть сюда.
В общем, моя привычка кушать в пределах 1200-1500 ккл в день. Как только смогу ее выполнять хотя бы неделю, можно усложнить. За нарушение данной привычки более двух раз за неделю, ну, пусть будет три дня подряд без сладкого, но со спортом обязательно. Более 4 раз в неделю еще и 1 день без интернета. Выполнение 7 дней подряд поощрение ввиде не знаю чего...
Нагло ворую у Дианетт

1я неделя: 7-13 сентября 2015 г
пн- 864 ккал, вт- 580 ккал , ср- 2000 ккал, чт- 1221 ккал, пт- 1222 ккал, сб- много ккал, вс- мало ккал
пн-0/1, вт-0/1, ср-0/1, чт-1/1, пт-1/1, сб-0/1, вс-0/1 - ИТОГО 2
Штраф: 3 и 3 дня подряд без сладкого и со спортом. 1 день без интернета
Статус:Начну отрабатывать только через две недели, потому что завтра коррекция. но 1 день без интернета, могу в любой день. Может завтра или послезавтра.

2я неделя: 14-20 сентября 2015 г
пн- ккал, вт- ккал, ср- ккал, чт- ккал, пт- ккал, сб- ккал, вс- ккал
пн-*/1, вт-*/1, ср-*/1, чт-*/1, пт-*/1, сб-*/1, вс-*/1

3я неделя: 21-27 сентября 2015 г.
пн- ккал, вт- ккал, ср- ккал, чт- ккал, пт- ккал, сб- ккал, вс- ккал
пн-*/1, вт-*/1, ср-*/1, чт-*/1, пт-*/1, сб-*/1, вс-*/1

СтройНюта, добро пожаловать. Ты правильно решила, для начала главное привить себе привычку вообще это делать, а усложнять и шлифовать можно и потом.

Привет, девчонки! Да воруйте на здоровье )))
Кстати, Irissska1985
- хорошая идея наказания без интернета, я бы еще добавила и без ТВ, чтобы уж полезными делами весь день заниматься (дети, дом, работа, книги)
В общем, можно за каждый день нарушения - день без интернета (для меня точно будет наказанием - привыкла лазать и смотреть что-нибудь по вечерам)
(правда, с поправкой - на работе я без интернета не могу, так как с ним работаю, без интернета и ТВ дома, без соцсетей и форума на работе тогда)
ПН - 1 балл! 1817 ккал! Но я весь день была занчта и добралась до дома уже в 22.30 - было легко не ужинать - сразу спать)
Посмотрим как пойдет вечер дома, с холодильником в доступе)

Мне бы иногда и к лучшему посидеть без инета, но работа с ним связана. Есть чем и без него заняться: повышивать, шить, книгу, наконец, почитать нормально, а не урывками. Телевизор и не смотрю совсем, точнее у нас его никто не смотрит. ))
Понедельник, наверное, могу поставить в плюс, т.к наела всего на 1350 кк и так пп-шно, что в больнице позавидуют.

Всем привет! я тоже побегала, всего 1,5 км. но все же.
и встала раньше и на улицу себя вытолкала)))

наказание в виде отсутствия интернета в быту тоже приветствую, на работе не получится))) А ТВ я совсем не смотрю, кроме 2 передач КВН и ЧГК)))

Мне еще подумалось, что вводимая привычка бегать должна помочь еще одной полезной привычке - пораньше ложиться спать)))

1я неделя: 7-13 сентября 2015 г
пн-пробежка, вт- пробежка, ср- ккал, чт- ккал, пт- ккал, сб- ккал, вс- ккал
пн-0/1, вт-*/1, ср-*/1, чт-*/1, пт-*/1, сб-*/1, вс-*/1

2я неделя: 14-20 сентября 2015 г
пн- ккал, вт- ккал, ср- ккал, чт- ккал, пт- ккал, сб- ккал, вс- ккал
пн-*/1, вт-*/1, ср-*/1, чт-*/1, пт-*/1, сб-*/1, вс-*/1

3я неделя: 21-27 сентября 2015 г.
пн- ккал, вт- ккал, ср- ккал, чт- ккал, пт- ккал, сб- ккал, вс- ккал
пн-*/1, вт-*/1, ср-*/1, чт-*/1, пт-*/1, сб-*/1, вс-*/1

Девочки, еще идея (спасибо СтройНюта), хоть мы все и записали только одну привычку над котрой будем усиленно трудиться, все равно у всех нас пожеланий больше - и выподлнение одного задания может повлечи за собой и другие.
Давайте еще понаблюдаем, кто и что еще полезного для себя стал соблюдать, в придачу, без пинков.
Я вот, например, даже без пинков тоже решила спортом заниматься дома (и вчера более чем успешно - домашняя разминка была скомканная, но зато + йога и танцы). Сегодня, правда, вообще ничего не делала - проснулась с такой головной болью, что даэе без таблеток не удержалась, не то чтобы спортом заниматься.