ksusha74 информации противоречивой много, в своё время тоже обчиталсь и поняла, что есть варианты и какой верный ..... Идеальный выход - эксперементальный , который приносит максимальную пользу. Я придерживаюсь мнения , что кардио вначале, потом силовая, и то , если это силовая не максимально изнурительная. Иначе лучше разделять один день силовая один день кардио.

smereka
я на измор, попробую время увеличить , сегодня 50 мин.

У меня сегодня день лентяя, просто не успеваю потренироваться, слишком много дел. Постараюсь завтра догнать.

Oxanka 1, можешь не спешить. Что-то простуда одолевает, а хочется со следующей недели вместе начинать.

Сегодня ZWOW#8, но наверное пропущу:(((

Вчера выполнила ZWOW#7, выполняла вместе с Zuzka получилось 15мин, можно было быстрее. Упражнения не сложные, их просто нужно было качественно выполнить.

Да, девочки...Зузка жжет... второй день с ней занимаюсь... не ожидала я.. А ведь я человек, привыкший к различным тренировкам :)

alchik75, какие именно занятия выбрала?

smereka, тоже немного приболела, накачиваюсь лекарствами. Сегодня сделала все плановое за вчера и сегодня, жаль только на тренировку не пойду, не успеваю. Итого, всего потратила 1 час, 9 минут и 20 сек. ))
Сделала две 5-тиминутки, Zwow 12, новую Zwow 3 и бодирок. Где-то посередине была передышка в 5 минут, так как задалбливали звонки по делу и так. Пистолеты умотали до жути, аж ноги тряслись.

На завтра по плану: 1. 5 Minute Competition Workout #3: https://www.youtube.com/watch?v=PUyioLX ... NAls3nzbFF
2. Jacked Abs Workout - ONLY 5 MINUTES!!! #10: https://www.youtube.com/watch?v=5LCiy7T ... NAls3nzbFF
3. Zwow 13: https://www.youtube.com/watch?v=RX3VcOaBiSs
4. Fight Club - HiitCombat #4: https://www.youtube.com/watch?v=3FlTVEZo0cM

Oxanka 1

Да пока ZCUT1 и ZCUT2 + 5 Minute Competition Workout (1,2,3)... + полегче комплекс по системе Табата... Около 45 мин.получается... Здорово..Расписала себе программу на 40 дней.. В ней и отказ от вредного сладкого, и попробую не употреблять спиртное ... Так же делаю массаж проблемных зон, чередую с обертываниями... В общем, хочу выйти на принципиально другой уровень.. Уже мало быть просто стройной...хочу кубики на животе

alchik75, вот и у меня так. Первый год хотелось просто похудеть до привычного, и подтянуться, потом подтянуть все чуть посильнее, а теперь чего-то хочется рельефа, а тут с питанием надо быть жестче. Это самое тяжелое для меня.

Кстати, неделю назад читала у Зузки насчет обуви для ее тренировок: https://zuzkalight.com/health-fitness/t ... -workouts/
и тоже задалась вопросом, а в чем вы занимаетесь?
Я в обычных беговых кросах, хотела купить пальчиковые вибрамы, но видимо, придется подождать.