А это качество тела равно качеству питания, когда 61 выглядит как 59.
Тут иногда надо и выбрать, что тебе интересней выглядеть на 59 кг или весить 59 кг.
Вот правильное питание это про выглядеть

Temma
Спасибо за тёплые слова, приятно)…да, покой мне только снится…потом расскажу всем историю о том, как неистерпимо хотелось выпить 100 Гр водки, которую я не люблю , но тут не было выхода ….сдержало только обещание отказаться от алкоголя на время проекта.

sibiriana
Вот не представляю Сибу в платье на шпильках ))))..вот не знаю, в джинсах и кедах рисуется образ)))

swewar
Все про меня прям…уже 2 года как перешла на спортивный стиль….все из-за ковида - работа на дистанционке, никаких выходов рестораны/театры/кинотеатры, никаких отпусков на моря…
Сейчас закупила для зимних продолжительных (12 тыс шагов в день это вам не ха-ха!) прогулок куртку-парку и полуспортивные ботинки, чтоб удобно было и в ветра и в морозы

Если что после 5 ноября можно
Хотя и пятого тоже, а что я вам уже сделаю

Я уже подотвыкла от алкоголя, что хорошо…но на юбилей сына (20 лет) 10 ноября выпью вина…и на свой ДР тоже…а потом будем ждать НГ…тьфу-тьфу, шоб так и було

sibiriana
В каком-то конкурсе видела твои фото с едой, как ты набирала овощи/фрукты в этот раз? Вернее, у тебя желудок не лопался? Раньше было немного, но калорийной еды.

Лисёнок1
Если Сибка появится она ответит, но если что, то скажу Сибка ест 500-600 гр растительности в день
И главным требованием захода в конкурс у нее было проконтролить, что бы она не филонила по ботве
Худеть она и без меня умела
Питание при этом у нее двух разовое. Как и раньше.

Солнечный зайчик
Как ты здоровско всё по полочкам разложила!

И замечательный у тебя результат, последние лишние кг - самые тяжёлые

После диеты наступает самый сложный период в жизни девочки.
Особенно для той, которая усвоила, что в диете главное дефицит и подписала контракт не читая того, что прописано мелкими буквами.
Все что было во время дефицита - это легкотня. Для многих диетчиц покажется легкотней даже то, что было на суровом дефиците во время дней ПК… Хотя нет, тут я перегнула... Но то, что после диеты ваша жизнь успешной похуделицы будет похожа на вялотекущий день ПК и это продлиться плюс-минус два месяца - вот тут доля правды присутствует. Вы будете есть достаточно, а голодное чувство вдруг начнет накатывать волнами. Вам нужно учиться ими управлять этими голодными волнами, покорять их.
Это все с вами произойдет в случае, если вы отдиетите на рациональном и сбалансированном питании.
Да-да.
Что же будет с теми кто диетит типа: "колбаска -тоже мяско, главное ведь дефицит"
Майонез - такой же жир, как и оливковое масло, решает количество и дефицит.
"ОвАщи я есть нИмагу мИня пучит..."
У особо упертых и организованных, похудевших, так сказать, сугубо на овсянке под домашний пирожок, нет шанса даже что-то понять про голодные волны, сложные задачи и прочую бла-бла-бла.
Изголодавшийся организм словно затаившаяся пантера потихоньку будет делать вылазки. Первую неделю пантера выйдет аккуратно, пробуя есть чуточку больше, а со второй-третьей пошла стройная грациозная жопа в отрыв, оставив мозгу короткую записку:
“Дорогая осознанность, постучись ко мне пожалуйста не раньше чем я отожру все сброшенное непосильным трудом, ибо жизнь-борьба. Главное ж, дефицит”.
Ага
Голод приходит после диеты ко всем, потому что организм воспринимает любое похудение как стресс. Прекращение диеты - это сигнал делать запасы перед следующим стрессом. Запасы — равно уйти в профицит — равно начать поправляться. Если вы худели рационально, то вы потребляли достаточное количество полезных веществ и голод ваш более контролируемый и вы не поправитесь Ну или почти не поправитесь. Ну, а якщо ні, то ні...
Поэтому сначала я учу диетить грамотно. И я обязательно сопровождаю своих девчат в их самый сложный период, после достижения результата по отвесам.
Подписывайтесь в инстаграм там еще больше интересного.
https://www.instagram.com/p/CVkaOYeNDog/

Всем привет!
Финальный отчет! Правда не укладывается в голове что это финал, это ж только начало!!!!)))
Я пришла в конкурс не особо понимая куда-зачем и почему. Вроде все знаю, худеть умею, но и набирать тоже….
И тут произошло невероятной!!!!
То что произошло за это время можно назвать переворотом галактики)))) И мне это так нравится))))
Это все эмоции, теперь по фактам:
- разбита куча стереотипов, типо сразу много есть нельзя, ходить некогда, я и так все правильно ем и все знаю;
- понравился подход постепенного введения новых привычек в питании, сразу бы не прижились все одновременно, проверено;
- оказалось, что если раньше предел по шагам был 10 тысяч и все, нет времени, холодно, некогда и т.д., то теперь нашлись возможности и желание двигаться больше и это здорово;
- оказывается овощи фрукты хорошо насыщают и нет тяги к сладкому;
- получена ценнейшая информация по питания на протяжении всей жизни, а не по кратковременной диете, конурсу или еще чего.
Мне не получилось весь период следовать всем новым привычкам, есть и праздники, отпуска, но новые знания в полной мере помогли мне даже в отпуске на все включено!
Я много гуляля, а не лежала как тюлень. Ела много овощей, не пила колу, спрайт, коктейли, оказалось, что в них совсем не нуждаюсь. А раньше пила, потому что заложено было в голове что за все ж заплОчено, все включенО. И если раньше мое такое краткосрочное поведение было на каком-то изломе, надрыве и мне было бы жалко себя, то теперь это образ жизни приносящий кучу удовольствия.
Огромное спасибо Юле !!!

nadinKorol
Самая любознательная участница.
А зачем больше ходить, вот 12 тысяч шагов, а почему?
А откуда ты знаешь что в привесе вода, а не жир?
А почему голодно если еды по факту достаточно?
И много, много других вопросов ответы на которые меняли тебя. Это такой кайф уделять время, зная, что ты приносишь реальную пользу человеку, меняя его привычки, встраивая в жизнь полезное. Спасибо, что берешь знания и пользуешься ими. Значит все не зря. Ты правильно написала это только начало и продолжение будет самым замечательным. И результат будет какой сама пожелаешь.
Спасибо за добрые слова.