Иринка сказочная

Я тут подумала - все равно хожу. Можно мне к марафону присоединиться. У меня теперь и виты есть. к группе. хожу каждый день не менее 4,5 км

Elenakrashnikova

а мы не просто так ходим, мы с переподвыподвертами))
Лесли Сансон - наш гуру) мы с нею ходим смотрите - ежели подойдет, так наша Ирочка вас примет в нашу теплую атмосферу

это как?

погуглите - ходьба с Лесли. Это скажем так кардиотренировки по видеороликам. Ведет их Лесли Сансон. Тренировки представляют собой ходьбу на месте с различными упражнениями по ходу ходьбы. Иногда ходьба переходит в прыжки или бег. За время тренировки мы таким образом проходим от мили до пяти миль)) Видяшек много, нагрузка в них разная, от прогулочной неутомительной ходьбы до более интенсивных интервальных "забегов"))

нашла. Прикольно. надо пробовать. я так поняла надо каждый день проходить 1-5 миль?

посмотрела, вдохновилась. Мне кардио нужно. все таки 52 и вес. хочу с вами. перечислю куда скажите. начну с 1 мили в качестве утренней зарядки. Не возьмете - все равно спасибо за идею

Elenakrashnikova

Вы ставите себе цель, сколько миль в неделю планируете проходить. В зависимости от цели, попадаете в 1, 2 или 3 группу. Минимально вы должны пройти 3 мили в неделю)) Миля проходится за 15-20 минут ( в зависимости от интенсивности тренировки в ролике)
Отчеты раз в неделю по предложенному на первой страничке образцу.
Витаминки перечислять Иринке Сказочной, можете ее там же, на первой страничке найти, чтобы далеко не ходить))
Думаю, она возьмет, она у нас хорооошая)) да и новичков мы любим очень
Нам всем тут прямо нравится с Лесли ходить, она очень позитивная, да и после пройденных миль так настроение повышается, аж приятно)) Есть ролики с утяжелителями - если кому тяжко, можно без них ходить, и вроде бы несложно совсем, но по любому - даже 15 минут ежедневного движения куда лучше ежедневного лежания и в телек залипания

Elenakrashnikova
на первой страничке образец заявки, кидай в эту темку и ты принята
виты мне

А чего,расскажите хоть,кто чего там уже набродил?)я ходить начала,выяснилось что у меня в комнате катастрофически мало места(

я вчера две мильки прошагала ни разу не напряжных)) хорошо