девочки , вы меня немного, не поняли))
про метоболизм и ВОО я знаю, читала, и про биохимию организма тоже слышала, но я нигде ни встречала выражение"загубить обменку", диетологи говорят о "нарушении обмена веществ", таких как углеводный, липидный и белковый... стало интересно, поэтому и спросила у вас))

Загубить обменку - это замедлить обмен вещест.... когда организм уже на 1300 начнет толстеть

метаболизм высчитываю по формуле Маффина-Джеора, мне она больше нравится, чем формула Харриса-Бенедикта, более свежая ))
вот у тебя , например, mh33 , Величина Основного Обмена (ВОО) такая:

9,99х82,1кг+6,25х174см-4,92х31лет-161= 1594,16 Ккал в сутки

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:
у меня же ВОО равен 1586,74 Ккал, но я никогда не похудею с таким каларажем! на то и советуется понижать калораж до 1200-1300, чтобы худеть,
а загубить обменку можно и с большим калоражем, я не думаю, что это со мной произойдет, я ведь пью витамины, омегу, один раз в сутки протеиновый коктейль, да! по белку очень хорошо пока всё получается, в общем дальше будем посмотреть, как говорится

Все правильно!
Но это количество ккал у меня уходит когда я лежу на диване и ничего не делаю... НИЧЕГО... но это если с обменкой все хорошо
А если хотя бы что то делаешь, то расход увеличивается ;)
Дело конечно твое и только твое, просто ты спросила совета и я тебе ответила
Мое личное мнение, что кушать меньше чем на 1200 просто нельзя, но это мое личное мнение

вот, наконец то, пришли к согласию )) 1200 ккал, это то что нужно
я не хочу применять коэффициенты с учетом физической активности, так как очень много времени сижу перед компом и езжу на машине,
а коэффициенты есть , это от 1,2 до 1,9 , зависит от активности ))

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
ну где же вы : АняЯ, yukaruna и Grafinya?

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
)) их отчетов я не видела ((

Да еще три девочки остались!!!!
yukaruna и Grafinya не заходили вообще на сайт, может проблемы какие, может хоть сфотографировали вес, а завтра отправят! А вот Аня заходила на сайт. и не ответила в личку...
блин как я люблю эти игноры....
ну если заходишь на сайт, какое-то время сидишь в онлайне, значит есть у тебя пару минут время. не было бы время, не была бы в онлайне. почему так сложно написать "я занята, потом"...

mh33
я специально для тебя нашла у себя в записях вот такую диету, мне кажется она тебе очень подойдет, исходя из твоего калоража, которого ты придерживаешься ))
вывела составляющие у нас на сайте, и вот что получилось : диета для постепенной нормализации веса (ингредиенты можно заменять на аналогичные)

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:

ну что ж, ждем
главное, чтобы пришли с отчетами ,
ты до скольки времени будешь ждать? а если они завтра сдадутся? как поступишь?

Тависа
Спасибо за труды

ничего страшного... просто надеюсь, что они хоть сфоткались сегодня....
таблички уже хочется выложить, а если сейчас выложу. а они потом отправят вес, короче напрягает каждый раз менять...

Я считаю, что на 1200 обменка тоже убивается, если долго сидеть на ней.