Вчера выполнила ZWOW#6 получилось 5 раундов, между каждым раундом по 30 сек скакалка.

сегодня - подвело здоровье, наверное простуда, организм хочет позаниматься, но я боюсь нагружать сердце:(. Делаю перерыв до завтра.

Будет ZWOW#7

Oxanka 1, пульс измеряла? Нам нужно будет вместе на какой-то тренировке проверить какой у кого пульс поднялся

smereka, нет, не вышло, батарейка в пульсометре умерла, узнала только утром на пробежке. Вот, что значит, давно не пользовала. На неделе куплю новую и протестим.

Думала на завтра Zwow 12, но там пистолет, а у меня сегодня что-то колено побаливает. Посмотрю по состоянию.

Девчонки! Я новичок на этом сайте.. Заинтересовали трени по Зузке... Со спортом на "ты", т.е. не новичок! Очень много страничек в этой теме, нет сил перечитывать Скажите, у кого-нибудь есть реальные результаты? Буду очень благодарна, если ответите!

alchik75, да, результат есть. тренировки не длинные, но эффективные, в этом + и на этом основівался выбор именно их. Укрепление мышечного карсета. уменьшение объемов, ну вес - все относительно, правильно питаться, то и вес будет уменьшаться. если есть куда, если нет, то может из-за мышц даже немного увеличиться. Лично проверено на себе - єти тренировки эффективніе

alchik75, конечно ,есть результат, что поразительно при таких коротких тренировках, но, скорее на теле, чем на весе.

Девочки, спасибо за ответы Еще один вопрос, полчаса в день хватит или нужно больше ?

alchik75
у меня уходит 30-40 минут, тело преобразилось, что для моих 40 не маловажно, в объемах уменьшилось, если б не зажоры и "запои", дело бы двигалось побыстрее , медлено, но уверено

alchik75, изначально я выполняла один ZWOW в день. когда мышцы укрепились выполняю утром и вечером. Просто ZWOW есть разные, есть по 10 мин на скорость, а есть количество раундов на время, тогда может и 20 мин уходить.

smereka
У меня хорошая физподготовка Я бегаю по 10 км каждый день + фитнес 2 раза в неделю+ танцы 2 раза в неделю ... Вчера сломалась беговая дорожка, появилась необходимость замещать чем то отсутствие бега... Мне главное, что бы нагрузка была не меньше, чем я получала до этого... 5 - 10 минут для меня это вообще ни о чем

alchik75, поэтому и надо лично опробовать и решить, подходит ли вам и сколько именно надо нагрузки.
Может вам больше Insanity подойдет?