Девчонки привет.

Минисоревнование с 26.08 по 08.09. Отчет
26.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая, Джил, бег):+2 балла.
105 раз пресс, 50 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - скраб для лица, скраб на проблемные зоны:+1 балл.
2 - ванна с морской солью:+1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

Минисоревнование с 26.08 по 08.09. Отчет
27.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая, Джил):+2 балла.
105 раз пресс, 50 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - маска для лица, скраб на проблемные зоны:+1 балл.
2 - ванна для ног:+1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

отчет за 27.08
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт -1
Доп. условие -1
3.Уход за собой:
массаж +1
ванна +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода нет -1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не было +1.

итого 3 балла

отчет за 27.08
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт -1
Доп. условие -1
3.Уход за собой:
массаж 0
ванна 0
маска 0
4. Алкоголь +1
5. Вода +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 +1.

итого 3 балла

Отчет за 26.08.
1. Система питания (выбранная вами)
Соблюдала +1балл
Нет -1балл
+1
2. Спорт
Был +1 (более 15 минут), если спорт был более 1 часа ставим +2, не было -1.
велосипед более часа +2
Доп. условие. Сделано +1, нет -1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний
-1

3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут);
пилинг + маска+крем +1
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут);
ванна +1
3 позиция массаж или самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут).
Было +1. не было 0. Ставим по каждой позиции отдельно
самомассаж живота +1
4. Алкоголь Был -1, не было +1
не было +1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1, нет -1.
Выпила 1,7 +1
6. Сладкое после 16.00 Съела -1, воздержалась +1.
воздержалась +1
7. Пища после 19.00 Была - 1, не было +1.
не было +1
Итого:9 баллов

28 августа 2013

1. Система питания -60 +1

2. Спорт -1
Доп. условие +1

3.Уход за собой:
1 позиция скраб 0
2 обертывание 0
3 позиция самомассаж 0

4. Алкоголь +1

5. Вода 1.5-2л. +1.

6. Сладкое после 16.00 +1.

7. Пища после 19.00 +1.

Итого: 5 баллов

Мой позорный отчет за 27.08:
1. Система питания -1
2. Спорт -1
Доп. условие +1

3.Уход за собой:
1 позиция скраб +1
2 обертывание 0
3 позиция самомассаж 0

4. Алкоголь +1

5. Вода 1.5-2л. +1.

6. Сладкое после 16.00 +1.

7. Пища после 19.00 -1.

Итого: 2 балла


Отчет за 28.08.
1. Система питания +1

2. Спорт +1
Доп. условие +1

3.Уход за собой:
1 позиция маска +1
2 обертывание 0
3 позиция самомассаж +1

4. Алкоголь +1

5. Вода 1.5-2л. +1.

6. Сладкое после 16.00 +1.

7. Пища после 19.00 +1.

Итого: 9 баллов

Всем привет!



1. Питание (КБЖУ) +1
2. Спорт только 40 мин +1
доп. условие 40 скручиваний, 3*50 сек планка, 50 приседаний+1
3. Уход за собой:
1 - скраб: +1 .
2 - ванна с маслом можжевельника :+1.
3 - массаж (продолжаю любимый профес. массаж) :+1 .
4. Алкоголь:+1 .
5. Вода 1,6л.: +1 .
6. Сладкое после 16.00: +1 .
7. Пища после 19.00: +1.
Итого: +10 баллов .

28.08.
1. Система питания: 1

2. Спорт: 2
Доп. условие. Сделано +1
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:0

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. -1

6. Сладкое после 16.00 -1

7. Пища после 19.00 Была - 1

Итого: 2 балла

Мой отчет за 28.08:
1. Система питания ПП (приближено к диете по группе крови и раздельному питанию) +1
2. Спорт более часа +2
Доп. условие +1

3.Уход за собой:
1. Скраб кофейный +1
2. Ванна с солью +1
3. Массаж антицелюлитный +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода +1

6. Сладкое после 16 часов не было +1

7. Пища после 19.00 не было +1

Итого: 11 балла

отчет за 28.08
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт +1
Доп. условие +1
3.Уход за собой:
маска для лица +1
массаж +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 2 литра +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 была -1.

итого 7 баллов