вчера день без нарушений прошел. Шагов 15429
Питание КБЖУ 1350/95/51/125 (1350/100/50/125) - почти идеально
Вес 53,9 (-100). Тренировочка вчера ударно прошла, плюс еще растяжка. 3:27 - 958 ккал
Сегодня стараюсь не нарушать и буду стараться побольше находить

я очень суп люблю. мне гораздо сытнее суп и второе, чем равное по калорийности одно второе. но наверное потому, что прожорливое прошлое (надеюсь, что оно прошлое, очень стараюсь) сказывается - набить желудок сильнее

Мышулин
Густые супы и крем супы, тот же чичевичный, тыквенный это нормальная еда приравнивается к тушеным овощам.
Никто не запрещает супы в отличие от сладких напитков, просто есть свои минусы для диетящих. Про это я писала раньше.

Девочки, всем
Принимайте в свои ряды. Пока присматриваюсь, хочу тоже добавлять свои отчеты, очень хочется легких пиночков для мотивации

Pila
Вливайся

Я люблю и ватю Щи! На курице))) харчо мужу)) и борщ тоже с фасолью...ем раз в неделю обязательно.меня насыщают!

На неделю?

Если бы))

5.06.21
Вроде все, но если вдруг станет невмоготу голодно, есть кефир, фундук и много еще чего))).

Вес утром - 59 (+200)
Всего за день
1298ккал
Белки 70.4г
Жиры 52.7г
Углеводы 157.8г
Завтрак - геркулес, банан
Обед - картофель молодой на пару, салат из редиса и латука, сельдь атлантическая
Ужин - сыр адыгейский, яйцо вареное, помидор
ФА - шаги 9369 (странно, ходила вроде много) + отмыла от побелки две входных двери (мою и мамину), которые загваздали сотрудники управляющей компании при проведении косметического ремонта в подъезде.

5 июня
Отчет
На втором фото наш ужин на двоих. Не знаю зачем там вилки мы руками сырники ели. Потом пошли к Макдональдсу купили там мороженное сели в парке на лавочке людей посмотреть.
Еда под спойлером



Движуха:
Натоптала сегодня 27042. Ходила вместо обеда за вафельницей.