Смотрела видео всякие по белкам, там и до трёх советуют грамм на кг веса. И говорят, что ничего страшного, даже если будет излишек белков, то просто с мочой выводится. Хотя если у кого-то УЖЕ есть проблемы с почками, то наверное надо с этим поосторожнее.
Ну можно не добирать до верхней границы, у меня обычно так и бывает с белками, хорошо ещё, если до нижней доберу.

Отчет



Поюзала я тут пару дней двухразовое питание.
Нормальная тема. Не голодно. Установила новый рекорд: сегодня мой завтрак 892 калории и я даже не переела
При этом не голодно. Вот поспортила. Приготовила ужин. Ничего не пробовала, чтоб аппетит не запустить. Жду мужа. Будем ужинать. Ну ужин я спланировала.
Все отлично, но как-то не моя тема. Вопрос чисто привычек. Не то, что в обед я хочу есть, нет не хочу потому что завтрак поздний и шахтерский. Кстати утром никакого дичайшего голода не наблюдаю. Ну в общем рабочая схема, только не моя.
Просто у меня все рутинные действия подстроены под трех разовое питание. Для меня три раза идеально.

Отчет 07.10
КК 1761 +
Две причины для гордости собой:
1) в обед был выбор бизнесланч (первое-второе-компот, но всё такое, что не хотелось. Но цена выгодная, конечно же) или рыба (почти в 2 раза дороже, порция меньше, но хотелось. По деньгам менее выгодно). Выбрала второй вариант. Прям, смаковала
2) вечером в гостях были, просто неуважением было бы отказаться кушать. Но я как птичка всего по столовой ложке себе положила (для меня несвойственно абсолютно) и хозяев не обидела, и для ПП красиво
ФА: лентяй. Но работа и аспирантура (отговорки )
Без сахара+

Отличная работа. Молодец!

А у меня надо жиры пересмотреть верхнюю планку, ато по старому висит 68, а я уж давно меньше чутка вешу

Всем привет!
Я тут
Вес так и не знаю в 4.30 утра не до весов как-то.
ФА - 15750 шагов.
Питание - не считала, не взвешивала.
З. Творог, сочник, чай
П. Бутерброд с куриной котлетой, пастила
О. Чуть вермишели, лосось, чуть куриного холодца, чуть запеканки творожной к чаю
У. Рис с овощами, сметана, помидор, чай, кубик шоколада
Да, питание слишком углеводное. Потихоньку начинаю вводить овощи, потом фрукты.
У нас началась пора дождей. Глянула прогноз - всю недели дожди. А мы в пятницу едем в спа отель. Хотелось там погулять побольше. Природа там отличная! На смотровую башенку забраться, по крепости побродить, по парку, по городу...даже не знаю, что теперь из этого выйдет

Всем привет!
Вес 53,3 (-400)
Отчёт за сегодня 07.10.20
ФА ходьба 9940 шагов
Вода 6 стаканов
Еда ? ккал ( батарейка в кухонных весах села, батарейку нашла, завтра буду взвешивать), но похоже еды больше, чем вчера
Интервал 8.00-19.00
З. Каша овсяная с орехами, коврижка с какао, банан, кофе с молоком
П. Творог, ряженка, хлебцы 4 шт., киви, виноград, чай чёрный и шоко черный
О. Тушёный кабачок с грибами, луком и соевым соусом (по вкусу похоже было на тушеную капусту ), яйцо всмятку, хлеб отрубной, мёд , чай травяной
П. В кафе: тост с авокадо и творожным сыром, латте без сахара
У. Жареная индейка и цветная капуста в яйце, салат Помогур с перцем и ОМ, травяной чай, мёд, несколько кешью
Встретились в кафе с подружкой, не виделись два года. У меня была несладкая еда, у неё - сладкая. И жаловалась, что разъелась... но тост с авокадо не захотела.
Кстати, об авокадо, где они его покупают такой вкусный? Я все никак не могу дозарить, твёрдые, потом чернеют.
Видео смотрела, интересно!

Хойя
Меню красивое.
Авокадо созреваю сама. В пакете с бананом на холодильнике за пару дней доходит.

Отчет 7.10.20
З: каша овсяная на поулмолоке, бутер с сыром, кофе.
О: суп куриный, кыстыбый с картофелем.
П: кыстыбый, кофе, яблоко, йогурт.
У: творог со сметаной и огурцом, чай.
На вскидку, около 1600 ккал, избыток углеводов. Завтра на кабачки!

Всем привет! 3 дня без отчета была. Особо писать нечего, без нарушений. Но сегодня купила горький шоколад, решила себе позволять по 10 гр в день, иначе бы сорвалась, была к этому сегодня близка. А так, съела 10 грамм, получила эндорфины и больше сладкого не хочется