Отчёт 19.08
КК 1677 (в табличке молоко забыла написать) +
Не буду кушать после 19.00, тем более только с угарных танцев пришла
ФА: танцевальный микс (неожиданно интенсивно с новым тренером ), ходьба.
Без сахара +

Отчет за сегодня 19 августа.
Вес - 63.0
КБЖУ - 1210/48/50/140 (сегодня углеводно-жировой денек: овсянка с черносливом, бутерброд с рыбкой и маслом, люля-кебаб куриный и арбуз).
ФА - ходьба 1,5 часа, утренняя растяжка.

Отчет
Вес 66,5 кг
ФА: 30 мин кардио-силовая

Завтрак
Овсяноблин с выдержаным сыром и ряженкой, муссовый тортик, клюквенний морс, травяной чай,
Обед
Овощи, фасоль, грибы, оливковое масло, орехи, персик, травяной чай
Ужин
Кукуруза, овощи, подсолнечное масло, грибы, кэробный шоколад, финики, орехи, травяной чай

Девочки сегодня все отчитались. Прям молодцы

Отчет
Вес 66,4 кг
ФА: прогулка

Завтрак
Гречаноблин с ряженкой и овощами, муссовый тортик, плавленный сыр, цельнозерновой хлеб, травяной чай,
Обед
Сливы, орехи, клюквенний морс, травяной чай с лимоном
Ужин
Картошка, кукуруза, фасоль, овощи, подсолнечное масло, бискотти, шоколад, сливочное масло, плавленный сыр, цельнозерновой хлеб, травяной чай

Обеда по сути не было это скорее перекусы, снова готовила, когда готовлю часто пропускаю. Кажется получится бамбецки красивый тортик. Завтра будет.

Отчет 20.08
КК 2129 -
сама не заметила, как переела. Хотя, до 19.00 успела. Но считала КК уже после ужина. Будем считать днём дозволения. Хотя... вот так бесцельно потрачен день дозволения
ФА: пилатес 60 мин., Восточные танцы (попой накрутила от души , аж внутри всё растряслось )
Без сахара +

Отчет за 20 августа.
Вес 62,7 КБЖУ - 1220/40/38/160
З. Полба с черносливом, арбуз
О. Ряженка, хлебец, сливы
У. Бутерброд с маслом и селедкой, арбуз, отруби ржаные.
Ну, типа, сегодня углеводный денек, а завтра будет белковый. Небольшие такие белково-углеводные
качели .
ФА - утренняя растяжка, ходьба 1 ч.15 мин (7564 шага), сейчас буду еще кардио делать.

Вот он причина моих двух дней без обеда.

https://www.instagram.com/p/CEJ1S2XpjMf/

Девочки я не нарушала, сегодня, но без отчета буду. Ушаталась я что-то.
Завтра все как обычно

Юля! Красотень и вкуснотень какая!!!

Мой отчет сегодня. Вес 62,5 кг.
КБЖУ - 1312 / 153 / 48 / 33 (белковый день). Спасибо Юле за подсказку про белково-углеводное чередование. Я его немного под себя адаптировала, ну, чтобы без фанатизма и вреда для здоровья, и вес опять пошел снижаться.
З. Заливная горбуша с овощами в желатине.
О. Яйцо вареное, творог, огурец.
У. Заливная горбуша (поднадоела уже, но надо доедать - на завтрашний белковый день еще порция осталась)
П.У. Ряженка с ржаными отрубями.
ФА - ходьба 7513 шагов (1ч13м, 266 ккал)+ утренняя растяжка (10м.100 ккал) = 366 ккал

larpetka
Воу-воу. Через день чередовать я не рекоменловала и отношусь к этой теории насторожено. Но ваше чередование весьма условно.
Действуй е как вам подходит.
За похвалу тортика спасибо, я старалась

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Точно помню, что рекомендовала четыре дня позволения, и рада, что сработало и вес двинулся, хотя они у вас тоже были на свой манер