17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Юлия...Ш

lenusyka79
Привет я 7 забег начинала с 87 кг . Стр 62

юля-стройнюля

lenusyka79
не убивай коленки!!!!!
если твои суставы не тянут такие нагрузки, то лучше пока просто снизь вес при помощи налаженного питания, а потом уже подключай спорт.
суставы можно восстаносить. но похудение - не стоит оно того... тем более, где-то читала, что 90% успеха при похудении зависит от питания, и лишь 10% от спорта
хотя если вы тянете 30-дневку - ну так и занимайтесь по ней, чего такого :-):

Стайланн

Юлия...Ш
СУПЕР! Так похудела, Молодчинка!

Azalija

lenusyka79 писал(а):

Привет! А как у тебя колени реагируют? Я с ней занимаюсь с июля где-то. Половина уровня пройду, потом месяц колени болят. Меняла ее тренировки на другие. Но 30 дневка мне дается, а остальные пока нет . Сейчас опять начала. Не знаю, как колени поведут. Стараюсь на них нагрузку сильную не давать. Вроде поняла, как правильно приседать надо.

у меня тоже поначалу болели но потом перестали видимо правильно присядать стала :smu:sche_nie:

. Я тоже сначала 30 дней делала а сейчас начала плоский живот и коленки не болят совсем.

lenusyka79

Юлия...Ш
юля-толстуля
Azalija
Галка78
Девчата, спасибо! Прям уверенность мне дали. Значит все правильно делаю :pri_vet:-:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Асарс писал(а):

думаю до конца забега пресс кокну на 6 кубиков.... :-)

Анютка, давай уже новые фоты с твоим прессом!!!
давай так: фото щас и фото в конце забега!!!

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

Леночек ВасильВовчи писал(а):

Как приятно чувствовать себя в ваших рядах!)
Вчера после 2 часов активной тренировки получила колоссальный заряд энергии!! И очень порадовало, что не хотелось кушать после этого!!!
В итоге, сегодня отвес в 800г! :ya_hoo_oo:

поздравляю! :bra_vo:

начальный результат дает отличный пинок! :-):

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

tinchik писал(а):

Привет девочки. У меня сегодня ужасно разболелся желудок, доктор сказал, что скорей всего от мои диет воспалился гастрит, в понедельник пойду зонт глотать. Так что перехожу на сбалансированное питания и пока никаких физ-нагрузок. :-(

ну вот. мы же должны стройнеть, а не портить свое здоровье! давай-ка ты лечись и впредь себя береги!

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Итак! Пришло время огласить победителей 8-ого Забега с Джиллиан Майклс!

Девочки не пропустили ни единой тренировки, а так же скинули массу лишних сантиметров!

Встречайте!!!

1 место: Юлия...Ш результат -6 баллов (-16 см)
2 место: Рене результат -5,3 балла (-16 см)
3 место: Гильчонок результат 4,3 балла (-12 см)

Поздравляю так же всех остальных участниц конкурса! Все девочки просто умницы!!!
Все старались, а значит у каждой из вас есть результаты и вы обязательно достигнете своей цели!!!

призы раздала

Mandarin_ka

победители, ловите поздравления! вы просто умнички и вдохновительницы! результаты сумасшедшие просто! :spr_ing2:

Леночек ВасильВовчи

Поздравляю девчонок!!!

п.с. Муж отпросился завтра провести вечер с друзьями за просмотром хоккея, за что я вытребовала сегодня и завтра сходить в тренажерку :ta_n_cor:

Лишние сантиметры- гуд бай! :pri_vet:-:

17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Кто сейчас на конференции