Olga-Volga
Ну если только в твоих мечтах

Оль нету малополезной еды.
Есть более богатая и более бедная нутриативно еда. Мы же пиццу с тобой разбирали. Затариваешь рацион по основным позициям, а остальное, что хочешь то и ешь сколько калораж позволит. На поддержке при ходанине можно и пирожок с вареньем влупить и мааааком (мня-мням). На 1200 калорий я могу 3 гр меда, больше не лезет ничего, на 1690 могу 20 гр халвы. Остальное ушло на молочку фрукты, и порцию макарон — то что нужно организму.
И да шоколад 70 более % до 20 гр это полезная еда, даже рекомендуется каждый день. Как говориться "прими за лекарство"
Что конкретно ты хочешь еще по продуктам спрашивай.

Temma
продуктов , побольше и прямо сейчас
Все нормально, никто никогда не скажет - лопай торты и похудеешь. Все известно, держаться каждый день не всегда легко. Видишь, за год даже последний сколько разных мнений прошло и причем часто диаметрально противоположных. Работают разные схемы, лишь бы постоянство присутствовало. А похудеешь ты на молоке или без него, не важно.

4 июня
Отчет
О, крабовые палочки по нутриентам никакие, но они и по калориям не велики влезли в рацион вместо полезной шоколадки
Этот блинчик я свернула трубочкой получился такой налисничек на 500 с лишком калорий
Еда под спойлером


Движуха:
Наконец вернула тренировки, как из отпуска вышла
Присяды с эспандером и расстяжка. На все про все 53 минуты
Шаги: 16733

О-как?!
В прошлом году я при 5-ти, а то и 6-тиразовом питании худела. В этом попробую при 3-хразовом. Мне комфортнее кажется сьесть больше за один прием, чем маленькими порциями жевать целый день:
ем три раза -1200/3=400 ккал (в среднем) на прием могу себе позволить.
ем пять раз - 1200/5=240 ккал за прием.

Для кого как. Молоко делает качество похудения, тем кому оно подходит.
Ну я якщо ні, то ні

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

Ларис, количество и правда не имеет значения, тут вопрос комфорта твоего.

Если ты про споры про молоко то да, мнения по нему действительно противоположны, но я уже писала почему и вроде как расставилось по своим местам
по поводу 6-разового питания то тут и говорить не о чем. А в остальном у всех диетологов мнения совпадают

Самый ацкий ад это компоты/соки/газировка с сахаром, самый непонятный пищевой прикол это жидкий супчик. Тут все диетологи сходятся в дружный хор. Не фиг-не фиг это есть

Отчет за сегодня - 4 июня.
Вес - 58,8 кг.
КБЖУ - 1314.8ккал
Белки 84.2г
Жиры 45.3г
Углеводы 116.4г
Завтрак - творог с бананом и йогуртом
Обед - окрошка, судак, кабачки жареные
Ужин - плов из бурого риса и индейки, помидор, хлебец
ФА-Ходьба - 13119 шагов

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

А ведь нам мамы-бабушки, а потом и мы своим детям говорили, что супчик или борщик есть надо обязательно.

Проблема употребляющего супчик в том, что его суп не насытит? Проголодается сильно и не дотерпит, нажрется чего либо сытного.? Ну так супчик-то низкокалорийный, значит для худеющего самое то...Взрыв мозга, слом стереотипов.

04.06.2021
Всем привет!

Шагов - 10756, из ФА - уборка сарая с инструментами с подъёмом бесконечных досок и частей мебели на крышу. Баня +, хороший сон +. По еде все ок. На ужин дети готовили суши, кривенькие, косенькие, но вкусные. Записала как мой любимый сет. Вес съеденного вечером - на глазок с запасом, т.к. сушинки были мини-микро

Воот . Про супчик. Супы борщи ооочень люблю, Но они у меня очень густые( как Юля писала- ложка стоит). Я без них прям как будто чего то недоела. Ну и в садиках мы раньше ели, да , но там же и второе блюдо было. Наедаешься хорошо, после первого и второго. На этой неделе сижу без супа, но уже очень хочу. Доктор говорит, хочешь -добавь. И дети мои любят первые блюда, особенно суп гороховыи и рассольник