Temma
Ты гурман вкусно так описываешь

Отчет 18.08
КК 1754 +
Не хочу есть после 19.00.
ФА: бокс, ходьба.
Без сахара +

Отчет
Вес 66,7 кг
ФА: 30 мин на пресс

Завтрак
Творог с ряженкой, ягодами и банан, бискотти, травяной чай,
Обед
Овощи, фасоль, булгур, оливковое масло, орехи, кэробный шоколад, выдержанный сыр, бискотти, травяной чай,
Ужин
Мясо, овощи, подсолнечное масло, хлебец из морской капусты и льна, кэробный шоколад, финики, орехи, травяной чай,

Буду отходить от подсчетов потихоньку. Марафон скоро заканчивается, хочу плавно перейти к завершению. Сентябрь уж точно-приточно хочу посвятить удержанию, а с октября до нового года дожать до 65.

Появилось обновление, с полезной информацией. кому интересно, жмите на ссылку под спойлером.

Temma
Спасибо за информацию по еде!

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
У тебя отличный результат сейчас самая сложная работа будет: удерживать его. Я уверена, что ты справишься.
А я пока здесь буду отчёты продолжать.

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
У меня после вчерашней трени в зале всё болит: руки бицепс, мышцы от кисти до локтя, спина под лопатками, пресс где-то под ребрами, попа снизу, ноги икры.
Ещё мне признались в любви... Я всё в шутку обернуть попыталась не, ну так то у чела хороший вкус, я тоже себя люблю

Bay lynx
Прятно, что читаешь. Слушай я ж не ухожу никуда. Отчеты каждый день, но без подсчетов калорий.
Признания в любви это какая мотивация. Поздравляю. Главное теперь обернуть эту энергию на получение результата ибо куда ж ее еще

ах ты ж Куколка! Мои реверансы


Юль, а расскажи, как чувствовала себя на подсчете... Напряг был все же, несмотря на результат?
Спасибо тебе за инфу, у веганов те еще загоны, но почитать пользы много. А была мысль у тебя на веганство перейти или ради опыта? моя подруга перешла уже года 3 как, вполне себе хорошо себя чувствует и довольна, зернышки проращивает и всякое такое

Джой
Подруга если грамотно перешла и контролирует питание по нутриентам, поверь кушает лучше чем я и ты вместе взятые.
Чувствует она себя хорошо потому, что контроль за поступлением питательных веществ у веганов жеский, осознаность, культура питания выше.
Это если ну такое правильное веганство.
Вобщем у них есть чему поучиться.
В проращивании зерен нет ничего предрассудительного, но вот веганская агрессия по отношению к другому типу питания, это то что отталкивает, но не меньше чем гиганье и уничижительное отношение мясоедов в сторону веганства. Одно дело тупые люди другое дело система питания.
Это система имеющая под собой крепкую научную базу. Если ума хватает, то мясоеду от туда надо брать лучшее и дополнять свой рацион. Особено такому слабоупотребляющему животные белки как я. Но мясо что б отказаться...
Выросла я в селе. У нас было хазяйство и я знаю как нужно относиться к мясу. Кролики куры, это то что ты взращиваешь, отвечаешь за них, кормишь. Они должны вырасти в чистоте и удобстве и заботе. Но это еда. Ребенком я обожала наблюдать как разбирают кроликов. Еще читать не умела, но уже знала названя всех внутренних органов. Курей смотреть было не интересно, ну кроме той части, где достают песок из желудка. А один раз я даже у соседей видела как разбирали свинью. Нас детей как мух гоняли конечно, но мы плипчивые были и прижужались между ногами взрослых. Меня воспитывали в уважении к еде. Единственное мясо которое я не хочу пробовать это мраморная говядина. Мне плевать какое оно на вкус, так нельзя растить животное.
Но есть одно но, я сдетства не люблю есть много мяса. Всегда ковыряла самое вкусненькое из серединки и убегала быстрей на улицу.
Диета на повышеном животном белке далась мне стрессово. Просто мне тяжело его столько есть
Считать калории мне легко и просто, дискомфорта не чувствовала, но осознаное интуитивное питание это более естественно, а цели сбрасывать на ближайший месяц не стоит, поэтому зачем. Но если начну набирать, то вернусь к анализу.

Всем привет!
Что-то у меня такая запарка на работе и дома, что некогда было отчеты писать.
Подсчет калорий не бросала даже в дни позволения, меня это не напрягает.

Отчет за понедельник, 17 августа. Вес - 63,3. КБЖУ - 1620/76/70/162 (день с уклоном в углеводы - овсянка, арбуз)
Вторник, 18 августа. Вес - 63,3 КБЖУ - 1100/73/46/81 (уклон в белки - желе творожно-ягодное, горбуша заливная с овощами)
Сегодня утром вес 63,0.

Отчет 19.08.20
З: яйцо всмятку, бутер с сыром, кофе
О: окрошка, виноград, овощи
У: фокаччо с сыром и виноградом, печень с овощами, чай.
Перекус: нектарин.