Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 09 ноя 2025, 20:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2503 ]  На страницу Пред.  1 ... 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108 ... 251  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 11:11 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.02.2013
Сообщения: 276
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 146

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (8)
masyawa-у меня сегодня разгруз на воде+чай с шиповника+кофе(утром).Вчера схомьячила банку маринованых помидор :cry_ing: ,да ищё легла спать в 2 часа ночи вот теперь на утро мой результат-88,600 кг :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: Чуть весы не разбила со злости :dra_chun: :ps_ih: Но я надеюсь что это вода от помидор(((Так что сегодня разгруз мне положено законом :-) Ух,побыстрее бы уже ночь пришла....

_________________
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 11:25 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 11.05.2013
Сообщения: 174
Изображений: 106
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 782

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Вот нашла в интернете, журнал Медобзор:
Разгрузочные дни. Какая польза?
Жесткие диеты, уморительные тренировки, тысячи процедур красоты — и недолгий результат. Непонятно, почему возвращаются потерянные килограммы так быстро? Диетологи не рекомендуют изнурять себя мучительными диетами, нарушая баланс в организме, ведь ни один сбой в питании не проходит бесследно. Есть другой более щадящий вариант — разгрузочные дни. Для того, чтобы всегда поддерживать вес в норме, быстро похудеть и хорошо себя чувствовать можно устраивать «особые дни».
После переедания, праздников в качестве профилактики застойных процессов и тяжести полезно проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю. К тому же по совету специалистов, если быть достаточно настойчивым и регулярно устраивать разгрузочные дни в течении нескольких месяцев, то можно заметно похудеть, при этом не мучая себя изнурительными диетами. Внушительно похудеть также можно при плавном переходе к правильному питанию, отказавшись от вредных перекусов, состоящий из «пустых калорий».
Польза разгрузочных дней состоит в том, что они позволяют поддерживать достигнутый вес, именно эта часть является самой сложной. Для того чтобы такие разгрузки не вредили организму, лучше проводить их систематично. Таким образом он привыкнет к определённым дням в недели и будет ждать «отдыха», при этом лучше всего чередовать виды разгрузок по набору продуктов. К примеру, одну неделю устраивать яблочные дни, на вторую — мясные или творожные дни. За один разгрузочный день может уйти от 0,5 до 1 килограмм лишнего веса.
Весомая польза разгрузки состоит в том, что в эти дни отдыхает желудочно-кишечный тракт и очищается кишечник. Это хорошая профилактика заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре, также нормализуется обмен веществ. Такое очищение организма приведет к уменьшению аллергических реакций, кожа станет чистой и бархатистой.
Особого внимания требует разгрузка после праздников. Дело не в количестве съеденного и выпитого, а в том, что растянувшийся желудок потребует и в последующие дни больше и больше еды. Настоящим спасением в этой ситуации станут разгрузочные дни, которые приведут организм в норму. За эти 1-2 дня мы ограничим количество потребляемых калорий до — 700 -1000 ккал (обычно для разгрузочного дня). Всю еду разделим на 5-6 порций. Для лучшего эффекта на кануне разгрузки желательно легко поужинать. На протяжении дня необходимо выпивать не меньше 2-2,5 литра питьевой или минеральной воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи. Необходимо спать не меньше 8 часов на протяжении разгрузочного дня.
Есть невероятное количество разных вариантов разгрузочных дней. Но для всех существует одна рекомендация, если голод уже невтерпёж — выпейте стакан кефира. Начинающим лучше оставить свой выбор на мясных, творожных вариантах, поскольку они легче переносятся и достаточно эффективны.
По составу разгрузочные дни можно поделить на: углеводные – овощные, фруктовые, ягодные, жировые – сметанные, сливочные, белковые – рыбные, мясные, творожные, кефирные, комбинированные. Для начинающих хороши мясной, творожный или сметанный разгрузочный день, они легче переносятся, но довольно эффективны. Например, 500 г 20% сметаны или сливок разделите на 5 порции и употребляйте через одинаковые промежутки времени, 2 раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника. Такое питание активизирует ферменты, расщепляющие жиры. Полезны белковые дни, которые также повышают активность ферментов и улучшают обмен веществ. Например, творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны), кефир (по 250 мл 6 раз в день). Мясной день – 350 г отварного нежирного мяса и 50-80 г. Только такие дни противопоказаны людяис страдающим нагипертонию и почечные заболевания.

_________________
Изображение
Мои конкурсы:
Бой с тенью 13! - фотоотчет по понедельникам
Последний герой 11! - фотоотчет по вторникам и пятницам.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 11:53 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 25.07.2013
Сообщения: 1040
Изображений: 4
Откуда: Днепропетровск, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 462

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (14)
Очень интересная информация про разгрузы!
Но только я не представляю как можно есть сметану ложками кушать, да еще и без ничего?

_________________
Изображение
Я стремлюсь к лучшему!!!
Изображение
Изображение
Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 12:01 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.11.2013
Сообщения: 509
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 80

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Я Поночка писал(а):
Очень интересная информация про разгрузы!
Но только я не представляю как можно есть сметану ложками кушать, да еще и без ничего?


Уверена, что проще, чем одну воду пить весь день :-)

_________________
ИзображениеИзображение
ИМТ для меня - не показатель. Вот изменение в объемах, отражение в зеркале
и восхищенные (или завистливые) взгляды прохожих - это показатель!!!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 12:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 30.06.2013
Сообщения: 134
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 227

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Я Поночка писал(а):
Очень интересная информация про разгрузы!
Но только я не представляю как можно есть сметану ложками кушать, да еще и без ничего?


Хожу обедать с сотрудником в столовую, так вот он на десерт берет стакан сметаны и съедает ее ложками :cool_cool:

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Я сегодня наелась блинов с мясом столовских, такие они вкуснючие :smu:sche_nie:
Это все ПМС, тааак мяса вкусного охото, вот они и были моей отдушиной :ti_pa:

И сегодня утром встав на весы очень надеялась увидеть заветную 86, пусть даже с 9 на конце, но очень уж хотелось...и облом, отвес 100гр и вес 87,1 :cry_ing:
Еще и блинов натрескалась :du_ma_et:

_________________
Изображение
День будет легким и удачным и у меня всё получится!!!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 12:42 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2013
Сообщения: 1223
Изображений: 0
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 351

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
віта писал(а):
masyawa-у меня сегодня разгруз на воде+чай с шиповника+кофе(утром).Вчера схомьячила банку маринованых помидор :cry_ing: ,да ищё легла спать в 2 часа ночи вот теперь на утро мой результат-88,600 кг :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: Чуть весы не разбила со злости :dra_chun: :ps_ih: Но я надеюсь что это вода от помидор(((Так что сегодня разгруз мне положено законом :-) Ух,побыстрее бы уже ночь пришла....

у меня та же ситуация только я еда маринованные кабачки и канфет 100 гр вечером. проснулась утром опухшая и запор :cry_ing: вес 68,9 жрать сильно хочу, но держусь на твороге, пью чай слабительный не хочу приучать себя к таблеткам. я уже две недели ложусь в 3 ночи (дежурство) и просыпаюсь в 7,30 утра собрать детей в школу , и днем сплю еще два часика. и так каждый день. думаю по этой причине жрать хочется. Посоветуйте что-то мне так придется еще три недели жить за таким графиком. Когда мне есть и что?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 12:50 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 22.10.2011
Сообщения: 1523
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,089

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Машенька С

А я по ночам плохо сплю, зато днем прекрасно :( Со временем привыкла к такому распорядку :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
:chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider5: :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider5:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 12:50 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2013
Сообщения: 1223
Изображений: 0
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 351

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
сегодня у меня разгруз на твороге. а завтра буду питаться так утром овсянка , днем фрукты и овощи и яйцо вареное а вечером запеку рыбку или отварю и с бульенчиком поем.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
zyuka, но я уже была три недельки назад 66 кг и получается ,что сново набрала даже за вчера 1,2 кг

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 12:57 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 22.10.2011
Сообщения: 1523
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,089

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Машенька С
Вода быстро набирается и медленно уходит((((((((((((((((((((((((((((

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
:chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider5: :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider5:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 12:59 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2013
Сообщения: 1223
Изображений: 0
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 351

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
zyuka писал(а):
Машенька С

А я по ночам плохо сплю, зато днем прекрасно :( Со временем привыкла к такому распорядку :-):

Я связываю набор веса с недосыпом ведь с 66 до 68,9 вернуться так обидно, злюсь на себя ужасно ну и дура столько стараний перечеркнула

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2503 ]  На страницу Пред.  1 ... 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108 ... 251  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, AndreyZam, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, Dude, e.derev, edvard911, FeedBurnerBot, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, Kosulya, Magly, MetaExternalAgentBot, Oxana88, rakas, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, К@теринчик, Занда, Ид@, Ленчик-солнышко, Лето@, Лимончик☺, МимоКрокодила, Натали3456, Нина Ларина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB