вчера день без нарушений прошел. Шагов 14901
Питание КБЖУ 1350/122/45/115 (1350/100/50/125) - перебор по белкам за счет углей и жиров. Надо переходить на более жирное молоко в кашу
Вес 54,0(+200) не закрепившееся перестало отваливаться, да еще и отекла - мешки под глазами. Может еще и эффект тренировки со среды. Или потеплело на улице и вечером пила много. Короче все сложилось в привес
Сегодня в обед прогулка вечером тренировка и растяжка

Мой отчет за 03.06.21:
КБЖУ - 1275.2ккал
Белки 91.4г
Жиры 60.6г
Углеводы 91.6г
Завтрак - геркулес, яйцо, козинаки арахисовые - 15 г. (ну доедать то надо )
Обед - окрошка, салат из капусты, филе грудки.
Ужин - куриная голень тушеная, сиртаки для греческого салата, огромный помидор(300 г), яйцо.
Рейтинг - 88%.
Вес сегодня утром - 58,8 (-400 со вчера).
Юля, заметь - я перекусы убрала. Так и вправду легче от соблазнов удержаться. Во время перекусов (10:00 и 15:00) теперь только чай пью, зеленый без сахара.
ФА - шагов 12337, кардио-тренировка - 23 минуты (пока решила сразу до 60 минут на доходить, а то сдохну еще...)

larpetka
Умничка. Когда калорий мало должно быть ощущение плотных основных приемов пищи. Иначе где их взять? Только убрав перекусы. Хотябы раз в день надо находить способ налупиться вот прям до полного удовлетворения (сыт и еще плюс две ложки)
Это важно для психики, это органично нашей человеческой природе. Это профилактика от срывов.
Ходить вечно голодной в ожидании перекусов каждые три часа проигрывает. Это система для набора веса хороша ну и если проблемы ЖКТ прям серйезные. Но при серьезных проблемах по любому схуднешь ибо почти ничего нельзя. Но случается избирательно как-то фактор хвори срабатывает. Как три раза поесть то "ты что врач запретил" А как по четыре куска пицы в одно лицо четыре раза в день и на пятый мороженкой полирнуть, то "а ну в баню тех врачей один раз живем"
Часто не в том месте врачей посылаем. Хитрожоп человек. Да. Ну и слаб, понятное дело

Да, большинство диетологов советуют делать перекусы, дескать. чтобы чувства голода не испытывать и не сорваться.
А получается, что при низкой калорийности, эти перекусы отнимают возможность нормально покушать.
И что обычно в перекусе - углеводы (яблочко там или мандаринчик, или хуже того печенька какая)

larpetka
Если нужен перекус
бери либо орехи (не соленые без сахара), либо молоко (йогурт/шмогурт иже с ними без сахара ясень пень).
Я в любой непонятной ситуации выбираю молоко
Это всегда эстетично. Ну красивая бутылочка и ты вся на зоже либо, если это кофе с молоком, то красивый стакан и ты вся на стиле. Только я упорото не принимаю кофе с молоком остается быть на зоже
Орехи миленько, дома под кофеек, только, а чего это дома перекусывать делов шо ли нету
Ну а в дороге эти пакетики, грязные руки люди, крошки, на любителя. Молоко рулит.


Уже давно все забыли такое советовать. Вышли новые исследования настолько однозначные по результату, что в общем в последнем селе, если там есть диетолог, он посоветует трех разовое питание с одним возможным перекусом, а лучше без него.
Но это если диетить и худеть.
Если же просто питаться на поддержке или работать на массу то организму нет никакой разницы сколько как и где ты хрямцаешь. В общем часто есть это не вредно и не полезно это никак.
Нечасто есть полезно для похудения и полезно для человека которому это просто комфортно.

4.06.21

Olga-Volga
Уже халву свою ППшную ела утром. Тебя вспоминала с орехами/семечками. Саблазнительница

тролль, да уж, то пироги выставлю, то про пироженку песнь заведу. Так орехи-то ешь, ешь.
Слопала утром вкуснючее мороженое на завтрак, до обеда дожила, потом как-то до ужина, семечками сверху посыпала. Все тихо, но ... Сколько сельдерея можно было бы на эту морожку променять, да и сыром присыпать.
Юля, кроме 10-20% на сладости тебе новые гуру что-то говорят про всякое малополезное? То, что писала в дневнике, не переписывай. Прочитала. Есть можно, но лучше не.

Ну хоть не злобный

sibiriana
как же, как же? конечно злобный и коварный, леприкон и кереметь