Выполнила я сегодня ZWOW#4 - интенсивно, интерестно. вначале было скучно, думала, когда же я начну уставать и потом знаменитые burpee решили всё , зато это эффективно.

ksusha74, отлично, когда есть еще с кем совместено делать, да и мотивация выше.

Сделал вчера запланированное: в целом ощущения неплохие, 4-я треня зацепила только скакалкой, к бурпи уже привыкла. Время : 20.05 минут. Бодирок отлично завершил треню.

Сегодня сделала новую Zwow 2 и топаю сейчас на тренировку.

На завтра план: 1. https://www.youtube.com/watch?v=SobGENN ... 5V&index=4
2.https://www.youtube.com/watch?v=PT-ond3 ... 5V&index=5
3. zwow -5
4. https://www.youtube.com/watch?v=q780eiu0rFg

да, по поводу скакалки, я в прошлом, когда выполняла ZWOW сама вставляла скакалку по 1 мин между каждым подходом, илил упражнением, в зависимости от тренировки. Прикольно, я вроде опередила Zuzka

Девчонки, мне очень стыдно, что я делаю всего по одной треньке, но я делаю каждый день. Попробую с понедельника добавлять по 1 раунду из следующей треньки. Может постепенно смогу делать по 2, хотя бы

Brunetka1981, чего стыдного? Не знаю ,как другие, но я почти полтора месяца делала по 1 трене, пока привыкала, и нагрузку ощущала весьма приличную.

to Brunetka1981, главное - делаешь. А почему нужно больше одной? Мне как раз и важно, что они длинные и эфективные, потому что времени много нет. На своем опыте знаю, что одна утром и одна вечером и тогда точно достигаешь нужного результата для себя.

я утром не могу, итак подъем в 6 утра. Если я буду вставать раньше, не смогу работать вообще

to Brunetka1981

Жаль, я заметила. что утренние тренировки очень эфективно влияют на достижение цели нашей, похудеть. улучшить фигуру. Я ж чего Zuzka и решила заниматься, потому что очень короткие тренировки и времени утром мааааааало, но на треньку хватает.
Казалось бы, жир начинает сгорать после 20 мин тренировки, но я и с такими недлинными тренировками достигла результата. Говорю конкретно про себя. Но я еще и вечером выполняла.

я по утрам иногда Табату делаю, раза 4 в неделю удается.

Я никогда утром не делаю, только разминку или пробежки в выходные. Обычно тренируюсь с Зузкой днем, а в тренажерку по вечерам. Эффект тоже хороший. Все равно, когда тренить, главное делать это.