И я так думаю)))

Девчонки и -Кобальт-, вы не знаете, при данных: рост 170, вес 86 кг, можно ли бегать, если у меня варикозное расширение вен?

я смотрю, у нас с каждым днем все больше растет темп общения не заходила 3 часа, а тут плюс 8 страниц
К слову, про Лесли, я первую неделю тоже на 1 миле "заплетала ноги" А потом ничего, втянулась. Недавно начала ходить 2 мили, до сих пор сложновато еще. Ноги уже не заплетаются, но дыхалка дает о себе знать А когда после 2 миль сразу же начинаешь делать какие-нибудь упражнения, то потом в душ, в прямом смысле слова, ползешь чуть ли не на четвереньках

GodLove

Спорт при варикозе эффективен?


автор: врач Мирная Е.В.
Варикозная болезнь является серьезной проблемой, которая требует особого внимания. Она приносит не только эстетические страдания, в виде появления некрасивых выпирающих вен и «сосудистых звездочек» на ногах, но и свидетельствует о наличии у человека серьезной проблемы кровообращения.
В области нижних конечностей много поверхностных и глубоких вен, которые обеспечивают продвижение крови от ног к сердцу. Движению помогает работа окружающих вен мышц и клапанов на их стенках, которые не пускают кровь обратно. Поэтому, если мышцы расслаблены вследствие длительного стояния, гиподинамии, плохой тренированности, а клапаны повреждены, то кровь под действием силы тяжести будет устремляться вниз. В результате происходит застой крови и вены расширяются.
Следовательно, занятия спортом являются хорошей профилактикой варикоза, а при наличии этой болезни важным компонентом комплексного лечения. Только движения могут увеличить кровоток в сосудах и способствовать работе мышечно – венозной помпы, продвигающей венозную кровь к сердцу.
Какие же виды спорта полезны при варикозе?

1. Спортивная ходьба, то есть прогулки на свежем воздухе в определенном темпе, который можно выбрать самостоятельно, для того, чтобы ходьба не вызывала чувство дискомфорта. Заниматься спортивной ходьбой желательно каждый день как минимум в течение 30 минут. Важно следить за дыханием во время спортивной ходьбы (вдох и выдох должны быть каждые три шага).
2. Бег. Бегать также лучше на свежем воздухе, что способствует обогащению крови кислородом. Лучше будет проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы определить адекватную нагрузку на ноги.
3. Велоспорт. Этот вид спорта особенно эффективен, так как происходит непрерывное движение ногами в заданном ритме, что исключает появление застойных явлений в ногах. Кроме этого, катание на велосипеде очень приятная процедура и приносить массу положительных эмоций, особенно если взять с собой компанию друзей.
4. Плаванье или занятия аквааэробикой. Водные процедуры имеют много важных преимуществ. Во – первых, в воде снижается нагрузка на суставы, и тело кажется невесомым. Во – вторых, дыхание в воде очень энергичное, поэтому поглощается много кислорода, а, следовательно, усиливаются обменные процессы и изменяется состав крови. А в – третьих, данный вид спорта доступен каждому в течение круглого года: зимой – в бассейне, а летом – на море, речке, озере и так далее.
5. Танцы – один из самых приятных видов спорта. Они заставляют человека двигаться в нестандартном ритме и предусматривают чередование и повторение разных движений. Заниматься можно разными видами танцев, например, латиноамериканскими, бальными. Танцевальные движения благоприятно влияют на кровообращение в ногах и, что немаловажно, способствуют снижению веса.
6. Гольф. Данная игра связана с постоянным хождением по полю достаточно больших размеров, что благоприятно сказывается на кровообращении в ногах.
7. Приседания и выпады. Эти простые упражнения очень хорошо укрепляют сосудистые стенки.
Какие виды спорта нужно исключить при варикозе? Физические упражнения при данном заболевании, конечно, полезны, но если нагрузки не очень большие. Все должно быть в меру. Не нужно перегружать свои ноги, иначе положительного результата можно не ждать. Не стоит заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют больших силовых нагрузок и статических упражнений. Категорически противопоказан подъем тяжестей вверх. При варикозе полезны только легкие упражнения, которые должны выполняться регулярно и желательно в специальном компрессионном белье (чулки, колготки, гольфы). Также есть специальная лечебная гимнастика при варикозе вен.

Источник: http://hirurgs.ru/

Я_смогу!
Народ-то говорливый собрался, общительный))) С Лесли я только четвертый раз занимаюсь, потому что то на работе, то на даче, то банально лень. Каждый день не получается по-любому. Но хоть так, для меня это уже прогресс

При варикозе бегать нельзя, а вот ходить нужно и много. Сама страдаю этим недугом)

ashabadskii
-Кобальт-
нифигасе, я за 18 минут аж 300 ккал сожгла, целый прием пищи

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
правда у меня там бег только в конце был, а так ходьба, но ходьбы на месте там нет...
ну, бум надеяться, что хоть 200 ккал я сожгла
можно теперь со спокойной душой поднимать коридор

Музычку никому не надо?))))

ksenia1809, там есть спортивная ходьба

-Кобальт-

А ты на -60 не худел?